Что вредно для беременных? От каких излишеств в питании нужно отказаться беременным женщинам? Совсем не обязательно и даже нежелательно есть много. Несбалансированное избыточное питание чревато лишним весом. Булочки, торты, макаронные изделия в большом количестве будущей маме ни к чему. Это готовит благоприятную почву для развития у новорожденного диатеза и ожирения.

Также ничего, кроме вреда, не принесет чрезмерное увлечение жирной, жареной и острой пищей, консервами. Это вредно для беременных?

Большая необходимость, просто совет, откажитесь от крепкого чая, кофе, кока- колы и, безусловно, от алкоголя, это вредно для беременных. Даже небольшое его количество повышает давление и возбуждает нервную систему, что может стать причиной рождения ребенка легковозбудимого, раздражительного, капризного. Компьютер, телевизор в разумных пределах.

На последних месяцах беременности меньше солите еду (это тоже вредно для беременных), чтобы предупредить отеки. А также не желателен поздний токсикоз – гестоз (отеки, повышенное артериальное давление). Пейте не больше двух литров жидкости в день (включая супы, соки, молоко), а при склонности к отекам – не более одного литра в день.

Питание будущей мамы должно быть разнообразным, сбалансированным, достаточно частым (пять, шесть раз в день). Включайте в меню свежие овощи и фрукты, зелень, ягоды, натуральные соки.

Не отказывайтесь от салатов, овощных запеканок, котлет. Рагу – аппетитные и сытные, они в то же время содержат немного калорий. Растительная пища богата клетчаткой, которая улучшает пищеварение и усиливает перистальтику кишечника, а значит, предупредит запоры, которыми часто страдают беременные.

Больше гуляйте на свежем воздухе, ежедневно делайте зарядку, отдыхайте, не нервничайте по пустякам, делайте все приятное, например, обустройте уголок или комнату для малыша, научитесь массажу.