Каких только «страшилок» о родах не наслушается женщина за время беременности – муки адские, боль нестерпимая, врачи зловредные! Неужели не бывает родов легких и радостных? Как облегчить себе и своему малышу его появление на свет?

Мягкие роды

Разумеется, каждые роды индивидуальны, и предсказать, как роженица будет реагировать на схватки, сложно. Есть женщины, которые без страха лечат зубы без обезболивания, а есть хрупкие создания, которые в обморок падают при виде капельки крови, что уж говорить о родах.

Однако ни ваш привычный болевой порог, ни устройство психики не позволяют предсказать, как вы воспримете и перенесете схватки и потуги. В первую очередь, это зависит от того, насколько будущая мама морально готова к родам. И рожавшие женщины, и врачи в один голос утверждают - важен правильный настрой, отношение к происходящему. Боль воспринимается намного острее, когда идет рука об руку со страхом: при стрессе в организме вырабатывается адреналин, который дает команду на сжатие мышц и сфинктеров, и эта реакция вступает в противоречие с задачей родового процесса, поэтому женщина испытывает сильную боль. Если же она расслаблена, то роды протекают быстрее и легче.

Поэтому так важно не бояться, быть спокойной и ненапряженной. Постарайтесь заранее выбрать комфортные лично для вас условия для родов. Некоторые женщины могут расслабиться, когда рядом есть современная аппаратура и опытный врач. Таким мамам лучше выбирать оснащенный современный роддом. Другие не могут расслабиться в больничной обстановке в присутствии незнакомых людей – им нужны роды в атмосфере, приближенной к домашней, с акушеркой, которая умеет вести естественные роды. Некоторые женщины чувствуют себя уверенно, если рядом муж, мама, другие не хотят, чтобы близкие были рядом.

Пора в школу!

Тем, кто планирует естественные роды, очень много дает опыт обучения на курсах беременных. На занятиях мамы делятся друг с другом своими эмоциями, и таким образом вслух может быть проговорено и то, о чем мама сама боится заговорить с близкими людьми, и то, что сама еще не осознала, что-то беспокоящее, но не находящее словесного оформления. Помимо такого психотерапевтического эффекта курсы дают и информацию о различных методиках обезболивания. В напряженные моменты родов маме проще понять, чего именно хочется, когда она уже знакома с широким арсеналом средств. Например, как на начальном этапе родов справиться с возбуждением.

Как правило, когда роженица понимает, что схватки не тренировочные, а настоящие, ее охватывают сильные эмоции. В этом состоянии тратится много сил, а ведь они еще пригодятся! Чаще всего лучше вообще подремать между схватками и не тратить энергию на судорожные сборы или общение с близкими. Иногда акушерки рекомендуют маме принять успокоительное, если она не может совладать со своими чувствами (легкие препараты: гомеопатия или травы, которые не принесут вреда). Как правило, если на этом этапе удается сохранить спокойствие, то и дальше все идет намного легче.

А теперь – в роддом

Когда схватки становятся сильнее и учащаются, пора ехать в роддом, отдыхать уже не получится. Приготовьтесь, совсем боли не избежать, но ей нужно радоваться, ведь болевые ощущения говорят о том, что малыш начинает продвигаться по родовым путям. Пытаясь справиться с болью при помощи новой позы или самомассажа, вы поможете не только себе, но и крохе. Лежать можно только между схватками, но лучше не ложиться вовсе.

Двигайтесь, ходите, становитесь в коленно-локтевую позицию, делайте круговые движения тазом. Чаще всего при схватке удобно находиться в позе «кошки», сидеть или стоять, наклоняясь вперед с опорой на руки, но это индивидуально и зависит от того, как ваше тело и голова малыша подстраиваются друг под друга. Мамы могут принимать довольно причудливые ассиметричные позы, причем одна и та же поза помогает недолго, ведь процесс идет, головка малыша прошла чуть дальше, и уже нужно изменить положение тела. Чем более подвижны вы будете, тем лучше.

Расслабьтесь!

Во время родов очень важно расслаблять лицо и воротниковую зону. Не смыкайте губы, не сжимайте зубы, даже если вам очень больно. Существует рефлекторная связь между этими зонами и шейкой матки. Учитесь расслабляться, ведь современные городские жители очень напряжены, особенно в области шеи и плеч. Потренируйтесь заранее, во время беременности.

Вот несколько упражнений на расслабление:

1. Сядьте или лягте, закройте глаза, представьте себе, что вашу шею и плечи согревает солнышко, будто вы сидите на пляже.

2. Сожмите зубы и прижмите язык к верхнему небу, а затем расслабьте. Повторите несколько раз, чтобы почувствовать разницу.

Если вы владеете искусством медитации, это вам тоже очень пригодится в родах. Многим женщинам во время схваток помогает сильный массаж крестцовой зоны. Другие предпочитают ласковые поглаживания и нежные объятия близкого человека. А есть такие, которым неприятно любое прикосновение. Причем желания могут меняться на разных стадиях родов. К примеру, на начальном этапе роженице хочется, чтобы ее «пожалели», а спустя некоторое время она может оттолкнуть мужа, который пытается ее утешить. Важно, чтобы человек, сопровождающий женщину при родах, чутко реагировал на ее потребности и был готов исполнить любое ее пожелание.

Автор: Ольга Бунина