← Октябрь 2024 | ||||||
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
|
---|---|---|---|---|---|---|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
Рабочие тренировочные программы для наращивания мышечной массы, избавления от лишнего жира, поддержания мышц в тонусе.
Статистика
0 за неделю
Рабочие тренировочные программы для бодибилдинга Секреты каменных мышц Джейсона Стэтхэма
Выпуск 20 Секреты каменных мышц Джейсона Стэтхема Впервые я обратил внимание на телосложение Джейсона Стэтхэма, после того как посмотрел фильмы <Перевозчик, <Адреналин> и <Война. Думаю, что и вы не раз ловили себя на мысли <Какого черта у этого парня такие твердые и рельефные мышцы> Определенно, тело у него как камень. Не знаю как вам, а мне бы не хотелось встретиться с ним в переулке темной ночью. Итак, однажды, после очередного просмотра фильма с его участием, я засел за компьютер, и начал гуглить информ...
Рабочие тренировочные программы для бодибилдинга Выпуск 19
Выпуск 19 Забытые секреты Винса Жиронды Недавно со мной связался один человек, который был Когда я впервые начал заниматься бодибилдингом, я приобрел все курсы Винса. Я прочитал все статьи, которые он писал для <MuscleMag International. Этот сварливый старик намного опережал свое время! Он на самом деле знал все секреты построения Великого Телосложения. Вот один из его секретов, который сегодня мало кому известен >>> http://kachi.ru/view_post.php?id=340 Архив материалов по бодибилдингу: http://mus...
Рабочие тренировочные программы для бодибилдинга Выпуск 18
Выпуск 18 Суперсет в одном подходе Суперсет - техника тренинга, в котором два упражнения выполняются одно за другим без паузы отдыха. Очень эффективная методика, пригодная как для сжигания лишнего жира, так и для наращивания мышечной массы. Сегодня я покажу несколько иной стиль суперсета, в котором два упражнения выполняются не последовательно, а чередуясь в одном подходе. Это отличный способ целенаправленного воздействия на различные аспекты одной мышцы. Читать дальше, смотреть фото, видео, распечатать/ск...
Рабочие тренировочные программы для бодибилдинга Выпуск 17
Как нарастить мышечную массу Выпуск 17 Тренировочная программа для развития груди и других мышц верхней части тела Эту эффективную тренировочную программу успешно используют мои клиенты в работе над грудными и другими мышечными группами верхней части тела. Во-первых, питание! 5-7 приемов пищи в день небольшими порциями, с качественным белком, сложными углеводами, полезными жирами и большим количеством воды. Ко мне ежедневно приходят клиенты с жалобами на отсутствие мышечного роста. После тщательного изучен...
Рабочие тренировочные программы для бодибилдинга Выпуск 16
Выпуск 16 = Видео. Бывший морской пехотинец Скотт Соннон демонстрирует силовые упражнения с веревкой (система силовой подготовки R.O.P.E. TACFIT Commando) >>> http://kachi.ru/view_post.php?id=337 = Оригинальные упражнения Ника Нилссона (фото, видео, описание: Молотковые сгибания со штангой: http://fitness.kachi.ru/view_post.php?id=8 Подъемы на носки под углом: http://fitness.kachi.ru/view_post.php?id=5 Жим лежа с использованием полотенца: http://fitness.kachi.ru/view_post.php?id=4 Подъемы штанги н...
Рабочие тренировочные программы для бодибилдинга Выпуск 16
Рабочие тренировочные программы для бодибилдинга Выпуск 16 Уникальное упражнение - гакк-приседы в силовой раме - ваш пропуск к мощным мышцам ног! Тяжелая проработка мышц ног - одно из моих любимейших занятий в тренажерном зале. Но даже в "меню" такого мазохиста как я, существуют дни, когда приседы со штангой отсутствуют вовсе, либо у меня напрочь пропадает желание заниматься бодибилдерским мазохизмом. И тогда в игру вступает упражнение, которое я сейчас опишу. <Гакк-приседы в силовой раме> - так ...
Рабочие тренировочные программы для бодибилдинга Выпуск 15
Здравствуйте, друзья. Очередное обновление на сайте www.kachi.ru "Неудержимые" Тренировочная программа Терри Крюса Хотите стать большим и сильным? Получите бодибилдерский подарок от Терри Крюса, и узнайте, что он делал во время подготовки к роли Хейла Цезаря для съемок в фильме <Неудержимые. Читать дальше, смотреть видео, скачать/распечатать тренировочную программу >>> http://kachi.ru/view_post.php?id=333 Тренинг Рэнди Кутюра для фильма "Неудержимые" Хватит ли у вас смелости вы...
Рабочие тренировочные программы для бодибилдинга Выпуск 14
Здравствуйте, друзья. Очередное обновление на WWW.KACHI.RU Гантели плюс тренажер для мышц голени Если вы ищите разнообразия в тренинге ног, или не имеете возможности выполнять полноценные приседы со штангой на плечах, то упражнение, которое я сейчас покажу, возможно окажется тем, что вам нужно. Это упражнение назвается - приседание с гантелями, объединенное с приседаниями на тренажере для проработки мышц голени. Лично я не особо увлекаюсь тренажерами и, как правило, использую их для утяжеления своего трени...
Рабочие тренировочные программы для бодибилдинга Выпуск 13
Рабочие тренировочные программы для бодибилдинга Выпуск 13 Бодибилдерская трансформация Дидлера Брассарда Имя: Дидлер Брассард Возраст: 16 Место проживания: Квебек, Канада Рост: 167 см До: Вес: 56 кг Объем бицепса: 30 см Окружность в плечах: 101,6 см Жим лежа: 61 кг После: Вес: 70 кг Объем бицепса: 39 см Окружность в плечах: 117 см Жим лежа: 106 кг Как я это сделал Мне всегда нравился бодибилдинг и соревнования стронгменов. Я помню, как ребенком пересматривал фильмы со Шварценеггером бессчетное количество ...
Рабочие тренировочные программы для бодибилдинга | Выпуск 12 |
Как нарастить мышечную массу Выпуск 12 Мне часто задают этот вопрос, и не только новички пауэрлифтинга. Уверен, что многие атлеты слышали о жимовых досках, но не думаю, что все знают, для чего они нужны, и как их правильно применять. Если вы один из таких атлетов, в этой статье вы найдете ответы на все свои вопросы. Жимовую доску применяют для проработки отдельных участков движения, в целях развития общей мощности в жиме лежа. Все очень просто. При выполнении жима лежа на скамье на грудь бенчеру кладут дос...