| ← Декабрь 2024 | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
|
30
|
31
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://scfoton.ru/
Открыта:
20-03-2015
Наша рассылка даст вам возможность похудеть, улучшить работу сердца, забыть о простудных заболеваниях, улучшить результаты в беге и увеличить свою активность в разы. От вас потребуется только грамотно выполнять советы, данные в письмах.
Статистика
0 за неделю
Как тренироваться по бегу зимой
Как тренироваться по бегу зимой. Доброго времени суток На носу зима, и многих стал интересовать вопрос, как тренироваться зимой, чтобы не потерять прогресс, наработанный летом, а продолжать улучшать свои результаты в беге. Мне каждый день стала поступать масса вопросов на эту тему. К сожалению, у меня не всегда есть возможность записывать видеоуроки по бегу на различные темы. Поэтому я решил написать подробную статью о том, как тренироваться по бегу зимой и отправляю Вам ссылку на эту статью. Для ее прочте...
Что эффективнее, бег или ходьба
Что эффективнее, бег или ходьба И бег и ходьба являются отличной физической нагрузкой для укрепления иммунитета и улучшения обмена веществ. У бега и у ходьбы есть свои плюсы и минусы, о которых поговорим сегодня. Что лучше, бег или ходьба? Бег намного интенсивнее ходьбы. Это вполне очевидно. Именно из-за этого бегуны всегда будут выглядеть и чувствовать себя лучше, чем те, кто занимается обычной не спортивной ходьбой. При этом риск получения травм при беге настолько больше, насколько выше его интенсивность...
Медленный бег
Медленный бег Самая популярная цель бега - укрепление здоровья. Для этого необходимо преодолевать дистанцию в медленном темпе. Именно о том, какой темп можно назвать медленным, и чем такой бег полезен, поговорим в статье. Как понять, что бег медленный При беге необходимо обращать внимание на дыхание, пульс и внутренние личные ощущения. Дыхание при медленном беге должно быть легким и ровным. Не забывайте, дышать надо и ртом и носом. Пульс, в зависимости от физической подготовки, будет варьироваться от 120 д...
Основы правильного питания для похудения
Основы правильного питания для похудения Правильное похудение - это избавление от лишних жиров. О том, как именно надо питаться, чтобы похудение было не только действенным, но и полезным, поговорим в сегодняшней статье. Белково-углеводное чередование - как лучший вид питания для похудения Организм умеет приспосабливаться ко всему. Именно поэтому часто так трудно похудеть. Вроде бы в начале результат идет. А потом он останавливается, и вес не сдвигается с места. Именно поэтому и физические нагрузки для поху...
Как пробежать кросс на максимум своих сил
Как пробежать кросс на максимум своих сил Во время бега важна не только физическая сила, но и тактика бега, а также умение вовремя пополнять запасы энергии во время бега и запасать их до него. Важно все. об этом и поговорим в статье. Почему важна тактика и питание во время бега? Если говорить о спринте, то тактика и питание во время забега не нужны. Но если же говорить о длинных дистанциях, и в особенности дистанциях, превышающих 10-15 км, то в них тактика и питание играют не меньшую роль, чем подготовка. ...
Как бегать в плохую погоду
Как бегать в плохую погоду Идеальная погода для бега бывает крайне редко. А в весенний период тем более. Поэтому часто приходиться бегать в плохую погоду. О том, какие есть нюансы при таком беге узнаете из статьи. Почему надо бегать практически в любую погоду? Бег удобен тем, что заниматься им можно в любую погоду. И для климата нашей страны это очень актуально. Если пытаться ждать идеальной погоды, чтобы выйти на пробежку, то в итоге вместо здоровья и пользы, вы получите пролежни от ожидания. Бег полезен ...
Интервальный бег или <<фартлек>> для похудения
Интервальный бег или <фартлек> для похудения Фартлек смело можно назвать лучшей физической нагрузкой для похудения. Из сегодняшнего материала Вы узнаете, что это такое и как грамотно применять интервальный бег. Что такое <фартлек> или интервальный бег? Фартлек является видом интервальной тренировки, при которой человек чередует быстрый и медленный бег и ходьбу. Она относится к кардионагрузкам и идеально подходит для похудения за счет того, что отвечает всем требованиям процесса жиросжигания. А именно нагру...
Как научиться долго бегать
Как научиться долго бегать Из статьи вы узнаете основы, которые вам помогут научиться долго бегать, даже не имея за плечами сотен набеганных километров От чего зависит то, сколько вы можете пробежать? На длительность бега влияет множество факторов. Врожденная выносливость, лишний вес, техника бега и дыхания. Об этом и многом другом вы узнаете из статьи. Читать на сайте scfoton.ru Принципы увеличения длительности бега Дышите и ртом и носом. Помните: при беге на длинные дистанции основной источник энергии - ...
Как увеличить скорость бега
Как увеличить скорость бега Из статьи вы узнаете общие принципы подготовки и техники бега на короткие дистанции За какое время можно увеличить скорость бега? Эта статья подойдет и тем, кому срочно необходимо хотя бы немного повысить свои скоростные качества, и тем, кто решил основательно взяться за тренировки и добиться хороших результатов в спринтерском беге. Методика подготовки, виды тренировок, особенности чередования работы и отдыха - все это и многое другое вы найдете в статье. Читать на сайте scfoton...
