| ← Февраль 2025 | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Открыта:
06-05-2011
У каждого свое понятие красоты, но все равно подтянутая женская фигура и ухоженные кожа и волосы - это всегда модно, актуально и приятно глазу. Чтобы выглядеть хорошо, нужно как минимум три вещи.
Статистика
0 за неделю
Как заниматься фитнесом дома? Самостоятельные тренировки
"Как заниматься фитнесом дома? Самостоятельные тренировки" Третья неделя фитнес-занятий Третья неделя фитнес-занятий - это своеобразное закрепление наработанного материала. Здесь можно увеличивать нагрузки. То есть, если вы делали по три подхода на каждое упражнение, то можете увеличить до пяти. Но есть один нюанс: мышцы нашего тела прокачиваются даже при одинаковых нагрузках по-разному. Стоит опять проанализировать состояние своей фигуры на данный момент времени, и увеличить нагрузки на те зоны ...
Как заниматься фитнесом дома? Самостоятельные тренировки
"Как заниматься фитнесом дома? Самостоятельные тренировки" Первая неделя тренировок + Вторая неделя тренировок Первая неделя тренировок - это подготовка мышц к основным нагрузкам, естественно, что нужно подобрать упражнения, которые разработают все группы мышц. В среднем продолжение занятий этого периода 20 минут. Помните, что занятия спортом нужно начинать по истечению двух часов после приема пищи. А до приема следующей пищи должно пройти еще два часа после ваших занятий. Вторая неделя тренирово...
Как заниматься фитнесом дома? Самостоятельные тренировки
"Как заниматься фитнесом дома? Самостоятельные тренировки" Аудио-видео сопровождение Занятия фитнесом эффективны, если они будут проходить в музыкальном сопровождении и на примере фитнес-инструктора. Наличие телевизора и DVD плеера обязательно. Потом необходимо купить несколько DVD-дисков и сделать из всего выбранного вами грамотный фитнес-микс. Для этого необходимо трезво оценить проблемы своей фигуры, и проанализировать способы их решения. А потом при помощи компьютера создать комплекс упражнен...
Как заниматься фитнесом дома? Самостоятельные тренировки
"Как заниматься фитнесом дома? Самостоятельные тренировки" Создаем пространство Во-первых, нужно определиться с территорией, где будут проходить ваши занятия спортом. Лучшим местом для тренировки является зал, обычно это самое просторное помещение в квартире. Уберите посторонние предметы, чтобы вам удобно было лежать на полу, как вдоль, так и поперек. Осмотритесь по сторонам, чтобы поблизости не оказалось напольных ваз или других предметов квартирного декора. Выбираем спортивные принадлежности Мо...
