Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| ← Февраль 2025 | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
||
Мастера спорта тренируются совсем не так, как пишут в различных журналах и
популярных книгах. Никто из них не делает на тренировке много упражнений,
они не ходит в зал больше 3 раз в неделю и, честно говоря, особо не
напрягаются. Но, тем не менее, они достигаю серьезных результатов.
О
том, как нужно тренироваться для того, чтобы нарастить силу и мышечную
массу и будет эта рассылка.
Сейчас мне 34 года.
Имею два высших
образования. Кандидат технических наук. Мастер спорта по пауэрлифтингу.
Лучшие результаты на соревнованиях в весе до 75 кг: приседание 240 кг, жим
лежа 162,5 кг, тяга становая 247,5 кг.
Статистика
-3 за неделю
Качай железо. От новичка до Мастера Спорта
Информационный Канал Subscribe.Ru Добрый день, друзья! Выпуск No 11. Сначала объявление. Сейчас я веду около десятка рассылок на тему оздоровления и коррекции массы тела (накачка мышц, похудение, набор массы. Но приходит много писем и далеко не все из корреспондентов указывают, какую из рассылок они читают. В итоге мне стало сложно ориентироваться в своих же рассылках, и я решил их объединить. В связи с этим я обратился к администрации службы Subscribe . Ru с просьбой объединить все мои рассылки в одну общ...
Качай железо. От новичка до Мастера Спорта
Информационный Канал Subscribe.Ru Добрый день, друзья! Выпуск No 10. Добавки и питание. Когда приходишь в тренажерный зал, то все вокруг только и говорят, что о питании - аминокислотах, белковых комплексах, креатине и т.п. вещах. Со временем, это начинает приобретать характер паранои . Молодые ребята с горящими глазами бегают по городу, выискивая где же можно купить протеиновые добавки подешевле. Можно подумать, что этот модный протеиновый комплекс взметнет до небес их результаты. Но смешно смотреть, когда...
Качай железо. От новичка до Мастера Спорта
Информационный Канал Subscribe.Ru Школа Своего Тела Фалеева Алексея Почитать мои статьи и книги Курс "Похудение" Курс "Набор массы" Некоторые отзывы Об авторе Написать письмо Выпуск No 8 В этом выпуске: - О тренировках: . Первая заповедь . Вторая заповедь . Третья заповедь . Четвертая заповедь Добрый день, друзья! О тренировках. Я больше не буду выискивать противоречия в книге Стюарта МакРоберта и указывать на его ошибки, а просто изложу свою методику тренировок. Методику, которая своди...
Качай железо. От новичка до Мастера Спорта
Информационный Канал Subscribe.Ru Добрый день, друзья! Выпуск No 7. Растяжки с рисунками. Мне подсказали, как можно вставить рисунки в рассылку, поэтому я повторно выкладываю растяжки. Но сначала несколько замечаний. В этой рассылке я выкладываю главы из своей книги "Школа своего тела", книга вышла в издательстве "Феникс" (Ростов-на-Дону) в 2004г. Автор я - Фалеев А.В. Так, что если у вас есть желание все прочитать сразу и на бумажном носителе - спрашивайте книгу в книжных магазинах или...
Качай железо. От новичка до Мастера Спорта
Информационный Канал Subscribe.Ru Добрый день, друзья! Выпуск No 6. Соревнования. Соревнования. Для того , чтобы проверить свой уровень, МакРоберт советует несколько раз в год устраивать небольшие силовые соревнования со своими напарниками по секции в каких-нибудь заранее выбранных упражнениях. Но это только выглядит просто. На самом деле, тот, кто попытается выполнить этот совет столкнется со множеством трудностей. Во-первых, у вас должны быть партнер. Во-вторых, этот партнер должен быть примерно вашего в...
Качай железо. От новичка до Мастера Спорта
Информационный Канал Subscribe.Ru Добрый день, друзья! Выпуск No 5. График тренировок, количество подходов, восстановление. Сколько раз в неделю делать упражнения. Даже в этом вопросе Стюарт МакРоберт умудрился сделать два взаимоисключающих заявления. Сначала он говорит, что считает ценным график переменной нагрузки, и показывает на примере приседаний: понедельник - "тяжелые" приседания, среда - "легкие" приседания, пятница - "средние" приседания. Страницей ниже он пишет, что ...
Качай железо. От новичка до Мастера Спорта
Информационный Канал Subscribe.Ru Добрый день, друзья! Выпуск No 4. Генетика, наращивание нагрузки, базовые тренировки. Деление спортсменов по уровням "отзывчивости" мышц. Под "отзывчивостью" Стюарт МакРоберт понимает способность мышц отвечать ростом на физическую нагрузку. Наименьшая "отзывчивость", по его мнению, свойственна людям, у которых от рождения слабое здоровье, есть одно, а то и несколько наследственных заболеваний. Общее неблагополучие организма почти не позволяет ...
Качай железо. От новичка до Мастера Спорта
Информационный Канал Subscribe.Ru Добрый день, друзья! Выпуск No 3. Химия и возраст. Результаты и химия. Первое, что бросается в глаза при чтении книги "Думай!", это тезис МакРоберта о том, что достичь больших результатов без химии и хорошей генетики невозможно. "Воля тут мало что значит", - пишет он. Если у вас нет природных задатков культуриста и вы не используете химию, то "даже средние результаты - это уже крупное достижение", по мнению Стюарта. Но, ведь это откровенная ло...
Качай железо. От новичка до Мастера Спорта
Информационный Канал Subscribe.Ru Добрый день, друзья! Выпуск No 2. Мое знакомство с книгами МакРоберта. Как-то, находясь в командировке в Москве, я купил книжечку Стюарта МакРоберта "Думай!". До этого я о ней уже слышал несколько восторженных отзывов, поэтому я вернулся в гостиницу, прошел в свой номер, заперся и с интересом открыл первую страницу. К сожалению книга меня удивила своей противоречивостью и надуманностью. Я даже пожалел, что потратил на нее деньги. Я тоже сторонник "чистого&qu...
Качай железо. От новичка до Мастера Спорта
Информационный Канал Subscribe.Ru Добрый день, друзья! Выпуск No 1. Вступительное слово. "Не беспокойся о мелочах. Если имеешь убеждение, то мелочи склонны подчиняться обстоятельствам. Твоим планом может быть следующее. Выбери что-нибудь и назови это началом. Затем иди и стань лицом к началу. Встав лицом к лицу с началом, позволь ему сделать с собой все, что угодно. Я надеюсь, что твои убеждения не позволят тебе выбрать начало с причудами. Смотри на вещи реально и скромно. Начни это сейчас! Для начала...
