Всем здравствуйте!
Сегодня мы будем учиться ставить "правильные цели"
Для начала познакомьтесь со статьёй Доктора Боба Боденхамера:
Вы наверняка задумывались о будущем и о том, чего хотите достичь. За
последнее время о процессе постановки целей писали, говорили и рассуждали
неоднократно.
Много лет назад я для себя вывел такую абревиатуру: S.M.A.R.T. :
S - Specific - Конкретные.
M -Measurable - Измеримые.
A - Attainable/Assignable - Достижимые, Определенные.
R - Realistic/Rewarding - Реалистичные, Стоящие.
T - Timeable/Tangible - Определенные во времени/Реальные.
Целеполагание выступает в роли необходимого условия успеха в большинстве
областей жизни. Тем не менее, как ни печально, 95% людей все еще не ставят
целей.
Накого работаютэти 95%? А те 5%, которые это делают!
Аббревиатура ``S.M.A.R.T.'' прекрасно работала на меня много лет. Но НЛП
дало мне более эффективный инструмент для достижения целей.
Модель НЛП позволяет нам пойти дальше простой <<постановки целей>>, к
действительному <<программированию>> нашего разума, чтобы продвигать нас к
нашей желаемой цели.
Как этопроисходит? Модель ``S.M.A.R.T'' работает довольно хорошо, но этой и
другим моделям нехватает конкретики.
Мозг работает в основном, получая информацию от наших сенсорных систем
(визуальной, аудиальной и кинестетической). Модель постановки целей в НЛП
использует это, делая нашу цель сенсорно очевидной. Но на этом все еще не
кончается. Мозг использует не только сенсорные системы, но также и тот
смысл, который мы вкладываем в слова, и этот смысл направляет сенсорные
системы. Поэтому модель постановки целей в НЛП направлена на то, чтобы мы
были абсолютно уверены в том, что мы описываем правильными словами то, что
будет направлять нашу нейрологию и физиологию для достижения желаемых
целей.
Особенностью модели постановки целей в НЛП является тот факт, что она
помогает нам сосредоточиться на том, что мы изнутри видим, слышим и
чувствуем. Ваше внимание будет направляться на те внешние и внутренние
ресурсы, которые необходимы для достижения цели. Эти особенности отличают
модель НЛП как способ более ясно думать о движении из текущего состояния к
желаемому состоянию.
Следующие ключевые моменты позволяют Вам эффективно определить Ваше
желаемое состояние. Все начинается с того, в каком состоянии Вы сейчас
находитесь.
Иногда мы называем эту модель Хорошо Сформулированным Результатом. или
ФРЕЙМ
Вот обязательные этапы при формулировании ФРЕЙМа:
1) Сформулируйте цель позитивно.
Опишите текущее состояние и сравните его с желаемой будущей целью.
. Где Вы сейчас находитесь?
. Где Вы хотите быть?
. Чего Вы хотите?
. Сохраняйте позитивность. (Чего Вы хотите достичь).
. К чему Вы стремитесь?
2) Конкретизируйте цель сенсорно-очевидно.
. Что Вы увидите, услышите, почувствуете и т.д., когда это случится?
. Какие шаги или этапы необходимы для достижения этой цели?
. Включите все Ваши сенсорные системы в описание этого процесса, чтобы
задействовать как можно лучше Ваш мозг и нервную систему.
. Разбили ли Вы Вашу цель на более мелкие цели, каждую из которых можно
достичь?
. Каков размер этих целей на уровне поведения?
. Не слишком ли велик этот размер, не ошеломит ли он Вас?
3) Конкретизируйте цель, чтобы она стала для Вас неотразимой.
Привлекательна ли цель? Притягивает ли она Вас? Создайте диссоциированную
будущую репрезентацию привлекательной цели. (Когда смотрите на цель,
убедитесь, что видите себя, получившим то, к чему Вы стремитесь).
4) Сделайте проверку Вашей цели, чтобы убедиться, что она Вас устраивает
во всех областях Вашей жизни.
. Подходит ли Вам Ваша желаемая цель во всех контекстах и обстоятельствах
Вашей жизни?
. Устраивает ли Вас Ваша цель во всех Ваших личных отношениях с людьми?
. Что даст Вам достижение Вашей цели из того, чего у Вас нет сейчас?
. Что Вы будете вынуждены потерять, когда достигнете цели?
. Достижима ли Ваша цель?
. Не нарушает ли она Ваше здоровье, отношения и т.д.
Сделайте проверку качества, чтобы убедиться, что Ваша цель устраивает Вас
во всех аспектах. Спросите: <<Есть ли какие-либо части меня, которые
возражают против реализации желаемой цели? Еслиесть, обратитесь к этим
бессознательным рамкам разума.
Обратите внимание на то, как Вы в целом отвечаете на вопрос в образах,
звуках, словах и ощущениях внутри себя.
5) Начинающаяся и поддерживающаяся самостоятельно.
Является ли цель той, которую Вы можете начать и поддерживать
самостоятельно?
Исследуйте Вашу цель, спрашивая себя, есть ли у Вас способности и
возможности осуществить ее?
Находится ли она под Вашим контролем?
Ваша цель должна быть такой, чтобы Вы могли начать и продолжать ее
самостоятельно. Она не должна зависеть от действий других людей.
Убедитесь, что Ваша цель включает в себя то, на что Вы можете
непосредственно повлиять.
Является ли она тем, что Вы можете начать сами и сами поддерживать?
6) Определите контекст, в котором находится цель.
Где, когда, как, с кем и т.д. Вы достигнете эту цель?
Находится ли цель в правильном контексте?
Исследуйте Вашу цель в контекстах: где, кода, с кем и т.д., чтобы
убедиться, что она будет соответствующей и подходящей. Если нужно,
переделайте цель, чтобы она такой стала.
7) Состояние и ресурсы, необходимые для достижения цели.
. Какие ресурсы Вам нужны, чтобы достичь этой цели?
. Кем Вам придется стать?
. На кого еще повлияет эта цель?
. Вы уже когда либо обладали этим или делали это раньше?
. Вы знаете кого-нибудь, кто уже это сделал?
. Что мешает Вам двигаться по направлению к цели и достижения ее прямо
сейчас?
8) Процедура очевидности.
. Как Вы узнаете о том, что Вы достигли цели?
. Что позволит Вам понять, что Вы достигли желаемого состояния?
Для того, чтобы узнать больше о модели постановки целей S.M.A.R.T
и достижения целей с помощью модели постановки целей в НЛП Вы можете
посмотреть статью ``Well-Formed Outcome Model'' вThe Users Manual for the
Brain, написанную Бобом Боденхаймероми Майклом Холлом. (Bobby G.
Bodenhamer, D.Min. and L. Michael Hall, Ph.D).
http://www.neurosemantics.com/index.php?option=com_content&task=view&id=...
