Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

pamgaudy***@m*****.ru

Государственные рекомендации относительно питания

Большинство работников здравоохранения базируют свои заявления о необходимости употребления диетических добавок на государственных рекомендациях относительно питания

Адаптогены - приспосабливаются приспосабливаться к чему угодно

  Согласно одной из последних концепций существует группа растительных питательных веществ, которые могут адаптироваться к различным стрессам в вашей жизни, превращаясь в то вещество, в котором вы нуждаетесь в данный момент, тогда, когда вам это необходимо

Почему мы нуждаемся в диетических добавках сейчас?

Человечество так долго обходилось без диетических добавок

Диетические добавки

Оказывается, люди во всем мире активно поглощают витамины, минералы и другие диетические добавки

Диетические добавки: их роль в уменьшении воспаления

В большинстве командных видов спорта невозможно добиться успешного результата, полагаясь только на лучших игроков своей команды

Как найти мотивацию для похудения

  Мотивация для похудения – один из мощных приемов, позволяющих успешно бороться с лишним весом

РЫБИЙ ЖИР

  РЫБИИ ЖИР снижает воспаление, улучшает работу мозга, способствует здоровью сосудов, а также, как полагают, помогает спортсменам на выносливость становиться более сухими

РОЛЬ ДОБАВОК

ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА ПИЩЕВЫЕ ВОЛОКНА полезны для здоровья, так как регулируют токсины, минеральные и питательные вещества

КОНЪЮГИРОВАННАЯ ЛИНОЛЕВАЯ КИСЛОТА

Конъюгированная линолевая кислота (КЛК) - это жирная кислота, содержащаяся главным образом в мясе и сыре

БЕТА-АЛАНИН

Действие бета-аланина, как и многих других спортивных диетических добавок, неоднозначно

Жареная говядина и грибы со стручковым горохом и лапшой хоккиен

Жарка при помешивании - быстрый и легкий способ приготовления блюд, состав которых можно легко варьировать в зависимости от продуктов, находящихся под рукой и на прилавках магазинов в настоящее время года

Тайский салат из курицы ирисовой лапши

Если вы собираетесь попробовать этот рецепт, то имеет смысл сварить сразу всю курицу целиком

КУЛИНАРНЫЕ РЕЦЕПТЫ ДЛЯ СПОРТСМЕНОВ НА ВЫНОСЛИВОСТЬ

  Разве может быть диетическая книга без рецептов? Я, конечно, шучу

ТРЕНИРОВКА 1

600 мл напитка Gatorade (из порошка); 900 мл воды; 1 пакетик геля GU (если выполняется тренировка на развитие анаэробного порога или мощи) После тренировки

УТРЕННИЙ ПЕРЕКУС

  1 кусочек хлеба на закваске с 1 ст

Виды обедов

ЗАВТРАК 1 чашка овсянки с изюмом и клюквой Optygen HP (растительная добавка) 2 чашки кофе 2 ч

ЕШЬТЕ УГЛЕВОДЫ И БЕЛКИ ПОСЛЕ ТРЕНИРОВКИ

  Время потребления белка оказывает существенное влияние на темпы синтеза мышечного белка

АНАБОЛИЧЕСКОЕ ПИТАНИЕ

  Набор мышечной силы и мощи не может быть максимизирован за счет одних лишь тренировок

Что нашли ученые?

Интересно, что стабилизационные силовые тренировки не повлияли на реактивную силу или стабильность ног (читайте способность балансировать на одной ноге) бегунов, но улучшили их соревновательную работоспособность на 5000 м относительно членов контрольной группы

СИЛОВЫЕ ТРЕНИРОВКИ

Во время нагрузки количество потребляемого человеком кислорода зависит не только от ее интенсивности, но также от количества мышечной массы

ТРЕНИРОВКИ ДЛЯ СОРЕВНОВАТЕЛЬНОГО ВЕСА

И давайте не забывать, что 85-90% общего энергетического расхода любой тренировки происходит во время самой тренировки, а не посредством ИППК

УВЕЛИЧЕНИЕ ВЫСОКОИНТНЕСИВНЫХ ТРЕНИРОВОК

Ранее я уже говорил, что во время высокоинтенсивных нагрузок калории сжигаются с более высокой скоростью, чем во время умеренно- или низкоинтенсивных

Работа и интенсивность

Причина заключается в том, что в соревнованиях, на завершение которых уходит более чем примерно 5,5 часов, спортсмены не могут поддерживать уровень интенсивности, превышающий их максимальную скорость сжигания жира

Сжигание углеводов

  Выполнение нагрузок в жиросжигающей зоне - действительно эффективный способ сжечь лишнюю жировую массу, но он не обязательно эффективнее, чем выполнение нагрузок при более высоких интенсивностях, при которых больше сжигаются углеводы и меньше жиры

ДРУЖИТЕ С АППЕТИТОМ

Живя в современном обществе, мы привыкли смотреть на аппетит, как на врага, которому не следует доверять

ЕШЬТЕ МЕНЬШЕ

Поскольку насыщение зависит главным образом от объема съедаемой пищи, и поскольку большинство людей не могут поддерживать диету, которая не удовлетворяет их аппетит, снижение количества потребляемой ежедневно пищи для многих спортсменов на выносливость является неэффективным методом управления весом

Ешьте продукты низкой плотности

  Высвобождение гормонов насыщения, таких как ХЦК, стимулируется не только нутриентами, содержащимися в пище, но также растяжением желудка, возникающим вследствие накопления пищи в нем

СПЕЦИАЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ УПРАВЛЕНИЯ АППЕТИТОМ

Кроме натуральных продуктов, существуют специально разработанные продукты для управления аппетитом, которые содержат высоконасыщающие нутриенты и кое-что еще

ЕШЬТЕ ВЫСОКОНАСЫЩАЮЩИЕ ПРОДУКТЫ

Представьте следующие два сценария