Юра (urbetz)
НаписатьО себе
Рассылки
Спортивные материалы Как сохранить суставы здоровыми?
До определенного возраста, мы, как правило, принимаем как должное гибкость суставов и легкость походки. Это продолжается до того момента, пока суставы не начнут болеть. Остеоартрит (остеоартроз) - наиболее распространенное заболевание суставов, может прийти с возрастом, в результате внезапной травмы, хронической перегрузки или напряжения, а также десятка других причин. К счастью, есть возможность предотвратить это заболевание, или облегчить симптомы, немного изменив свои ежедневные привычки. Несколько сове...
Спортивные материалы Статья о самых простых упражениях на перекладине.
Турник-это стальная штанга, которая присоединена двум вертикальным стойкам. Кратко говоря, турник-это весь тренажерный зал, собранный в один квадратный метр. Рассмотрим это более углубленно. Самым простым упражнением является это подтягивание. Самыми важными правилами подтягивания является следующее: 1.Крепкий хват. Сильно обхватите турник и при этом большие пальцы должны быть снизу. 2.Дыхания. Выдох при подъеме, а вдох при спуске. 3.Без рывков. Плавно поднимаемся и отпускаемся. Польза от подтягивания очен...
Спортивные материалы Парусный спорт
Данная статья поясняет, почему парусный спорт можно по праву считать экстремальным, а также описывает те погодные условия, при которых гонщикам приходится управлять парусным судном, идя к победе. Начиная штилем и солнцем, и заканчивая, штормом с градом. Не без внимания и у ровень физической, а также психологической подготовки, и конечно же материальная часть. В парусном спорте очень важную роль играет снаряжение: лодки, доски, сани, тележки - приводимые в движение парусом. Однако не менее важно и умение сп...
Спортивные материалы
Вот 5 случайных советов наращивания мышечной массы, которые помогут вам в ваших занятиях. Совет 1. Не выполняйте более 5-6 повторений в разогревающих сетах. Первый подход может состоять из 10-20 повторений с очень легким весом, чтобы разогреться и разогнать кровь, но дальше придерживайтесь небольшого числа повторений. Смысл в том, чтобы не допустить выработки чрезмерного количества молочной кислоты в мышцах, и не устать раньше времени. Совет 2. Прекращайте выполнять растяжку в целях предотвращения травм. Э...
Спортивные материалы Какие в мясе витамины
Здраствуйте уважаемые читатели все мы знаем с дества что источником витаминов являются овощи, фрукты твердят нам мамы, папы, родственник. Но и в других продуктах есть источники минералов витаминов вот например мясо. Мясо это самый богатый источник минералов и витаминов . Они чучуть другие, чем в растительной пище, тем немение полезны нашему организму. В запеченной куриной грудинке содержится (в процентах от средней дневной нормы ) Селен - 40% Цинк- 6% Железо - 12% Витамин В6 - 35% Ниацин - 55% В 100-граммо...
Спортивные материалы Не когда не позно заняться спортом
За свои 18 лет я продолжительное время никогда не занимался спортом. В 14 лет я пошел на качалку и бросил, не увидев результаты. У меня есть хороший друг, который всю жизнь занимается спортом, он помог мне втянуться в спорт. Многие говорят про спорт, что слабому не поможет а сильному не к чему, не верьте в это. В 18 лет я начал заниматься, бегать, подтягиваться, отжиматься на брусьях. Да первые месяца конечно результатов видных не было, но я для себя ставил цели подтянуться 30 раз я добивался этого. Не сто...
Спортивные материалы Атлетизм в нашей стране
В дореволюционной России силовые виды спорта имели невероятную популярность. С легкой руки знаменитого атлета и пропагандиста атлетического спорта Ивана Лебедева (дядя Ваня, чемпионаты французской борьбы были превращены в яркие театрализованные зрелища, привлекавшие массу зрителей. В чемпионатах выступали русские и иностранцы, интриговали зрителей появлявшиеся таинственные борцы под масками, на поединок вызывались любители из публики, а атлеты, демонстрируя свои силовые номера, предлагали желающим зрителям...
Спортивные материалы как бросить курить
Здраствуйте сегодня речь пойдет о курение. Курение это как известно вдыхание дыма тлеющих обработанных листьев табака. Люди курят из-за сформировавшейся наркотической зависимости, для получения удовольствия. Согласно данным ВОЗ (Всемирной Организации Здравоохранения) около одной трети взрослого мужского населения мира курят табак. Табакокурение было привезено в Испанию Колумбом после открытия Америки и затем распространилось в Европу и остальной мир через торговлю,табак - соответственно, самое используемое...
Подписаться на рассылку блога предупреждения травматизма при тренировках
Перед каждой тренировкой сначала сделайте общую разминку, а затем специальную. Специальную разминку проводите и перед выполнением упражнений с предельными весами, и после отдыха, когда мышцы несколько "застывают. Соблюдайте в зале порядок и меры безопасности. Перед каждой тренировкой необходимо тщательно проверить исправность тренажеров, тренировочных приспособлений, устройств и снарядов. Никогда не отвлекайтесь при выполнении силовых упражнений. Применяйте правильную технику движений. Избегайте натуживани...
Подписаться на рассылку блога Энергия. Где ее взять?
Чтобы потратить деньги, нужно сначала их накопить. Это простое и очевидное правило стоит лишний раз вспомнить всем культуристам, отправляющимся на тренировку. Они собираются потратить в зале энергию, однако что они сделали, чтобы предварительно аккумулировать ее в себе? Как известно, энергию электричества можно легко запасать впрок. Достаточно вспомнить обыкновенные батарейки для карманного фонарика. Если говорить о биологической энергии, то тут наблюдается полная аналогия. И ее можно накапливать и хранить...
- 1
- 2
