| ← Ноябрь 2016 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
7
|
9
|
10
|
11
|
12
|
||
|
14
|
15
|
16
|
18
|
19
|
20
|
|
|
22
|
23
|
24
|
26
|
27
|
||
|
28
|
30
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://xfresh.info
Открыта:
27-08-2015
Статистика
0 за неделю
xFresh - все для счастья, радости, успеха! Асаны йоги на скручивание позвоночника.
 Поставы скручивания.Скручивания наполняют энергией, способствуют расслаблению и отлично снимают телесное напряжение. Приступая к скручиваниям, нужно учесть несколько важных моментов. Во-первых, вы должны подумать об опоре. Чтобы правильно скрутиться, вам нужен противовес, своего рода заземлитель и якорь. Очень важно, чтобы стопы, ноги, бедра и седалищные кости вдавливались в пол. Именно они станут вашей опорой и рычагом. Позаботившись об опоре, можете начинать скручиваться в позвоночнике, одновременно вытягиваясь вверх. Также очень важно следить за тем, чтобы позвоночник был прямым. Это поможет укрепить спину и развить гибкость спинных мышц. Со временем ваш позвоночник научится скручиваться под все большим и большим углом, и в конце концов, вы сможете четко разделять эти два действия: скручивание и вытяжение по центру. Прямой позвоночник в скручиваниях важен еще и потому, что так вы можете свободно дышать. Всегда дышите по такой схеме: на вдохе удлиняйте позвоночник, на выдохе скручивайтесь. Читать дальше >>>>> |
| В избранное | ||
