| Декабрь 2014 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
|---|---|---|---|---|---|---|
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
22
|
27
|
28
|
||||
|
30
|
31
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://i-am-lovely.ru/
Открыта:
23-12-2014
Статистика
0 за неделю
Для восхитительных и прекрасных женщин Красивая фигура и затянувшиеся праздники
Красивая фигура и затянувшиеся праздникиМой прошлогодний опыт. Cегодня поговорим о новогодних праздниках, вернее о том, что делать после них, и как приводить себя в тонус. Уверена, большинство из вас, да и я такая же, на новогодних праздниках «отрываются» в плане еды. Мы едим всё, причём всё самое вредное для нашего организма. Но оно такое вкусное. Вот я просто обожаю салат «Оливье» и на новогодние праздники я отвела душу по полной программе. А ещё есть «Шуба под селёдкой», множество различных салатов с майонезом, копчёностей, солёностей, жареностей и т.д. Но вот мой организм со мной был не согласен. Самочувствие немного ухудшилось, появилась очень неприятная тяжесть в теле. Конечно же, такое моё состояние мне совсем не понравилось, и 9 января я сказала себе — ХВАТИТ! Праздники праздниками, а моё физическое состояние и душевное равновесие превыше этого. И я решила устроить себе несколько разгрузочных дней! В эти дни я ела только овощи, фрукты, орехи, овощные салаты (винегрет например), гречневую кашу, несколько кусочков чёрного хлеба на обед (если хотелось), каша может быть немного заправлена растительным маслом. Из рациона была исключена вся молочная и животная пища, мясо, рыба, алкоголь. И после 19,00 вообще никакой еды. Только питьё. Скажу откровенно, если днём на фруктах и овощах ещё можно перебиться, да и есть чем заняться — это отвлекает от пустого желудка. А вот вечерами ну просто ужасно хочется есть. А когда готовишь мужу и знаешь, что в холодильнике стоят свеженькие отбивные или котлеты – слюни текут. Но я для себя решила, хорошее самочувствие и хорошая фигура лучше, чем котлеты и отбивные на ночь! Мои разгрузочные дни прошли хорошо. Конечно, мне постоянно хотелось есть, и есть чего-то мясного. Но с этим я справилась. Сила у меня есть, воля тоже – и сыла воли тоже имеется!)) И это приятно осознавать. Для меня довольно легко сбросить пару лишних килограмм, в принципе, как и набрать. Результатом моих разгрузочных дней стало минус 2 кг., приятная лёгкость в теле, комфортное самоощущение. То, что разгрузочные дни закончились, не означает, что я сразу накинулась на мясо и ела всё в подряд. Для себя я решила выработать линию в питании. И состоит она из следующих пунктов:
- до 12 часов дня я могу есть всё, что захочу (мучное, сладкое, жирное), но из своего рациона я решила исключить полностью копчёности и различные балыки с буженинами; - после 12 дня из рациона исключаю всё мучное; (никаких пирожных и тортов с булочками); - после 19,00 я могу съесть немного овощей или фруктов, если очень голодная. Мысль о том, что до 12 дня можно есть всё что угодно, я взяла из системы для похудения «Минус 60». В интернате есть много информации о ней. Данная система говорит о том, что до 12 дня организм человека способен переварить без вреда для него, любую пищу (но это не говорит о том, что в это время можно наедаться так, что потом дышать трудно, всё хорошо в меру). Я, как и любой человек люблю вкусно поесть. А зачем отказываться от любимых тортиков, если ими не злоупотреблять, и съедать кусочек с чаем до 12 дня. Кроме этого три раза в неделю я занимаюсь фитнесом. Вечером, после душа обязательно мажу тело кремом или маслом для тела. Судя по себе, скажу так, одной диеты или одного занятия спортом для того, чтобы держать себя в форме мало. Всё должно быть в комплексе: сбалансированное питание, физические нагрузки и обязательно отдых. Организм должен восстанавливаться после стрессов или нагрузок. И ещё одни очень главный момент – ваше желание!!! Если нет желания держать себя в форме то и пытаться не стоит, всё равно рано или поздно вы скатитесь на прежний уровень или же попросту не будет никаких результатов. Так что желаю вам в новом году здоровья и красивой фигуры. Дерзайте!!! |
| В избранное | ||
