Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как стать успешной и счастливой

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "О любви, близости и понимании" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Июнь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
bazhenova-777@yandex.ru

Статистика

160 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Как стать успешной и счастливой Техника 5 шагов к счастью


ТЕХНИКА «5 ШАГОВ ПО ШКАЛЕ СЧАСТЬЯ»
Техника «5 шагов к счастью» позволит вас усилить чувство счастья внутри вас и закрепить его в ваших физических и эмоциональных ощущениях.
Вы можете выполнять эту технику тогда, когда вам нужно повысить или усилить ощущения счастья внутри вас и в вашей жизни.
Она выполняется последовательно от 1 до 5 шага, начиная от вашего текущего состояния, которое берется за минимальный уровень счастья (каким бы он ни был) и до максимального уровня.
Описание последовательности выполнения
1. Выбрать в вашей комнате 2 точки и пометить их предметами – чистым листом или ручкой.
1 точка – будет тот уровень счастья, как вы его определяете себе на данный момент. Это будет минимальный уровень проявленности счастья в вашей жизни.
2 точка – выбрать в комнате, где будет максимальный уровень проявленности счастья в вашей жизни.
Выбирайте эти точки и помечайте их листиками, перемещаясь по комнате на основе внутренних ощущений. Так вы определите – здесь минимальный полюс, а здесь – максимальный.
Положите листики так, чтобы между этими точками была прямая, по которой вы могли бы беспрепятственно пройти от минимальной точки проявленности счастья в вашей жизни к максимальной точке проявленности счастья в вашей жизни. Расстояние от 1 до 2 точки примерно должно быть равно вашим 5 шагам.
! уточнение – точки выбирать так, чтобы вам по ним можно было ходить (на шкаф, стол и т.д. не нужно).

 2. Станьте сейчас на минимальной точке проявленности счастья и прислушайтесь к своим ощущениям.

Физические ощущения – как чувствует себя тело, есть ли напряжение или наоборот расслабление.
Пробегитесь внутренним взглядом – какие здесь возникают эмоции, ощущения, чувства.
Может у вас конкретные образы, картинки возникают – как вы могли выглядеть с такими ощущениями, чувствами, эмоциями или может быть даже какая-то картинка мира возникает в этот момент.
Если есть образ картинки – вы их тоже наблюдаете, ощущаете, если образа нет – вы просто уделяете внимание своим физическим ощущениям и эмоциональным.

Просто отслеживаете, как ведет себя тело и какие эмоции возникают.

 И побыв достаточное количество времени на минимальном полюсе, почувствуйте, готовы ли вы сделать следующий шаг в сторону повышения?

Если уже да - сделайте следующий шаг в сторону своей максимальной точки проявленности счастья в вашей жизни.

3. На второй точке проявленности счастья в вашей жизни также считывайте ваши физические ощущения, телесные, эмоциональные ощущения.

Есть ли какие- то образы, картинки возникают – отслеживайте их. Если нет – просто фиксируйте физические ощущения.

! Вы можете запоминать свои ощущения, наговаривать на диктофон, проговаривать вслух или записывать на листочках. Это на ваш выбор, как вам удобнее.

4. Далее Вы в своем темпе двигаетесь по прямой, останавливаясь на каждом ее шаге и так до последнего 5 шага.

На каждом шаге вы отслеживаете свои ощущения - меняется что-то, не меняется, если меняется то как. Может быть меняется физическое состояние, может эмоциональное, может быть образ ваш меняется, состояние ваших ощущений.

5. Когда вы таким образом доходите до максимального полюса проявленности счастья в вашей жизни, то стоите там какое-то время, достаточное для вас.

Также отслеживаете свои ощущения и их изменение по сравнению с предыдущими шагами.

6. После этого – вы определяете для себя остаться вам в этой максимальной точке или в другой предшествующей точке на вашей прямой. Это может быть в середине, в начале или ближе к максимальной точке по вашему усмотрению.

Вы делаете выбор на основе ваших внутренних ощущений – вам должно быть наиболее удобно и приятно быть в этой точке.

7. Таким образом, вы находите на прямой ту точку, где вам будет комфортно и становитесь в ней.

В этой точке, где вам максимально удобно и комфортно, где самые лучшие и приятные ощущения, вы и завершаете выполнение этой техники, фиксируя эти ощущения в своих

чувствах, эмоциях и своем теле.

В результате выполнения этой техники вы уже станете более счастливы, чем перед ней.

Пусть счастье всегда сопровождает вас по жизни

и усиливается все больше и больше!

Пусть ваша жизнь с каждым днем во всех отношениях

становится все лучше и лучше!
В избранное