Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Раскрась свою жизнь. Сделай ее ярче

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 21 RSS
←   Декабрь 2017   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://psychology-best.ru
Открыта: 21-09-2017

Автор
Виктория604

Статистика

21 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Раскрась свою жизнь. Сделай ее ярче Избавиться от обиды легко.

Подавленные эмоции – штука неприятная, и отпустить их бывает очень сложно. Считается, что намного эффективней писать все, что вы думаете и чувствует, чем говорить, так как при разговоре мы часто ходим по кругу, возвращаясь по сто раз к одному и тому же.

Что же делать?

Выделить 15мин свободного времени, когда Вас не будут дергать и отвлекать, а так же понадобится лист бумаги, ручка, спички и огнеупорная посуда.

Вариант 1: сосредоточьтесь на ваших чувствах и на том, кто им "виной". Это письмо будет адресовано человеку, с которым связаны Ваши переживания. Начинайте писать, обращаясь к этому человеку и пишите все, что хотите ему сказать прямо сейчас. Главная задача - выразить свои чувства. Чем меньше цензуры и контроля будет в вашем письме - тем лучше. Можно всё: и мат, и ультиматумы, обвинения, гневные укоры, обзывательства. Все, что вам хочется сказать прямо сейчас, даже если вы обычно не говорите ничего подобного в жизни. Помните что это не просто письмо, а психологическая техника. Чем лучше вы раскроетесь, тем лучше она подействует. Употребляйте фразы в духе "ты должен был" или "я требую чтобы", "ты мне обязан", "я тебя ненавижу" и так далее. Не уходите в размышления "о том как" или "о том что". Например, не стоит рассуждать о том, что "измена подрывает доверие в парах и, согласно исследованиям бла-бла-бла". Пишите "ты козлина, я тебе верила, а ты!".

Вариант 2: выписываете все чувства и ситуации, от которых хотите избавиться в настоящем свершившемся. Например, “Я избавляюсь от обиды на Васю, что он не дарит мне цветы” или "Я избавляюсь от зависти к Ленке, что она такая красивая”. Важно описать от какого конкретного чувства Вы избавляетесь, так как обид на Васю может быть еще много разных и не только на Васю. Вам же нужно найти и выписать все!

После написания - сжечь! Не передавать, не хранить! А при сжигании смотреть на пламя и про себя проговаривать “Отпускаю”. Письма можно писать хоть каждый день, пока не станет легко или же при каждом состоянии, где Вас “накрывает”

После того, как Вас “отпустит”, можно написать “Благодарственное письмо” из 40 предложений, каждое из которых начинается с фразы "Я благодарен тебе за ...". Это поможет сменить фокус внимания и понять, что любая ситуация или человек даны нам для опыта и то, что ранее Вы воспринимали как негатив, в будущем может стать очень ценно.

Избавляйся от негативных эмоций, они мешают тебе жить. Действуй!
В избранное