| ← Январь 2020 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
4
|
5
|
||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
11
|
12
|
|
13
|
15
|
16
|
17
|
18
|
19
|
|
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
|
27
|
28
|
29
|
30
|
31
|
||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.svetson.ru/
Открыта:
01-09-2013
Статистика
0 за неделю
Мир снов и духов ___ ВАЖНОСТЬ ФИЗИЧЕСКИХ УПРАЖНЕНИЙ В ЖИЗНИ
Сидячий образ жизни, телефон в руках, интернет, работа стоя… Пока ты молодой, не чувствуешь, что позвоночник искривляется. Хотя уже в младших кассах часто врачи диагностируют детям сколиоз. Есть много молодежи, которые не могут полностью поднять руки вверх. О каком здоровье или работоспособности можно говорить? Поэтому очень важно выполнять физические упражнения. Выбор в наше время огромный: плавание, фитнес,
йога, ушу, цигун, шведская ходьба… А как восстановить позвоночник дома, если нету времени ходить в спортзал? Самое главное — это делать упражнения каждый день. Можно даже дважды в день: утром и вечером. Утром эта разминка придаст сил, а вечером даст возможность спокойно заснуть. Простые упражнения для домаБывало у вас такое, что ложитесь в кровать и начинаются судороги, подергивание ногами, не можете найти себе удобное положение? В большинстве случаев это от недостаточной физической нагрузки на некоторые мышцы тела. Например, вы весь день просидели за компьютером или стоя на ногах. У всех (практически без исключения) людей старшего и среднего возраста к вечеру начинает болеть спина, поясница, потому что некоторые мышцы нашего тела не работают или каменеют от однообразия поз. Хотя существуют достаточно простые упражнения, которые могут помочь избавиться от этих болезненных симптомов. Смысл с том, чтобы задействовать нерабочие мышцы нашего тела. Опишу несколько важных и основных движений для спины и поясницы, которые надо делать минимум по 10 раз каждое (лучше 15).
Это основные и очень эффективные упражнения для тех, кто ведет малоподвижный образ жизни. За день или два вы, конечно, не поправите все недостатки, которые накапливали годами. Но через месяц уже точно почувствуете лёгкость в спине и пояснице. Показания и противопоказанияЭти упражнения можно делать всем без исключения. Для молодёжи они вроде бы как и не ощутимы в смысле физической нагрузки. Однако потом спина скажет спасибо за подвижность и здоровый тонус мышц. Для людей среднего и старшего возраста такие движения уже посложнее выполнять. Кстати, эти упражнения рекомендуют и людям с повреждениями позвоночника, но в этом случае надо обязательно посоветоваться с травматологом или реабилитологом. Напоминаю всем и постоянно: не занимайтесь самолечением! Чтобы не получилось так, что лечите спину, а больной оказалась почка. Поэтому только после обследования вы можете узнать свой диагноз. В любом случае каждому надо найти свои упражнения, которые будете выполнять не потому что надо, а потому что это будет доставлять вам удовольствие. Комплекс упражнений тут даю не полный. Кому будет интересно, пишите: дополню. Будьте все здоровы! SvetSonnik |
| В избранное | ||
