| ← Октябрь 2016 → | ||||||
|
1
|
2
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
29
|
30
|
|
31
|
||||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://www.svetson.ru/
Открыта:
01-09-2013
Статистика
0 за неделю
Мир снов и духов Энергетическая ценность сна
Попалась мне полезная табличка про ценность сна. У многих возникли вопросы, как ею пользоваться. Все очень просто. Складываем все часы, когда мы спим. Например, я засыпаю после 12 ночи. Получается 2 часа + 1 час + 30 минут + 15 минут + 7 минут + 1 минута = 3 часа 56 минут Такая ценность моего сна за время с 12 ночи до 6 утра. Хотя по обычным часам это будет 7 часов. То есть, мой режим сна ненормальный, не хватает, чтобы выспаться. Кстати, ходила на консультации к медикам с жалобой на то, что не высыпаюсь. Встаю в 6 утра, а часов в 9 уже как сонная муха. Медики ничего не посоветовали, потому что сомнологов у нас еще катастрофически мало. А эта табличка дает мне ответ на мои жалобы и решение проблемы. Просто посчитай
энергетическую ценность своего сна, потом скорректируй время отхода ко сну, чтобы утром чувствовать себя хорошо. Давайте, посчитаем энергетическую ценность сна, если ложиться в 10 вечера и в 1 ночи: 22 часа засыпаем: 4 + 3 + 2 + 1 + 30 мин + 15 мин + 7 мин + 1 мин = 10 часов 53 минут (по обычным часам будет 8 часов сна) 1 ночи засыпаем: 1 час + 30 мин + 15 мин + 7 мин + 1 мин = 1 час 53 минуты (по обычным часам выходит 5 часов) Так что, не зря говорят: «Ложись пораньше и вставай пораньше» Полезно и для физического здоровья, и психологического. Еще хочу напомнить про такой сервис как Калькулятор сна. Тоже удобно пользоваться для установки для себя, любимых, правильного режима сна — когда ложиться, чтобы выспаться и наоборот. Будьте здоровы и счастливы! SvetSonnik Светлана Здесь можно оставить свои комментарии. Выпуск подготовленплагином wordpress для subscribe.ru |
| В избранное | ||
