Обрести любовь и счастье Практика чувственности вам на вечер!
СЧАСТЬЕ БЫТЬ ЖЕНЩИНОЙ
15.07.2015
Вчера на занятии обещала практику, да сделать не успели. Непременно проделаем в формате живого общения завтра. Почему не пишу о ней? Не хочу столкнуться с реакцией вроде: "Фуууу, как такое можно делать... Или ну и что такого?"
В познании своего тела дело не в том, ЧТО делать, а в том (банально) КАК это делать.
Сейчас хочу дать вам такое упражнение :
Вы собираетесь пить сегодня чай? Компот, воду, кофе... Это и будет упражнением.
Приготовьте напиток и повернитесь к часам.
Вам понадобится всего лишь 3 минуты. Возьмите это время у жизни и проЖИВИТЕ его!
Создайте себе ПРОЦЕСС!
1) В одиночестве.
2) В тишине.
3) Медленно.
4) БЕЗ МЫСЛЕЙ о том, что будете делать дальше или что не закончено только что...
5) 5-6 спокойных, медленных вдохов-выдохов, с вниманием на том, как воздух движется в Вас.
6) Медленно отхлебнули. Без анализа. Без торопливости.
7) Рот наполнен. Внимания фокус - на ВКУСЕ. Оттенки. Температура. Давление. Движение жидкости во рту. Как напиток касается языка, нёба, дёсен.
8) Внимание на ощущениях всей поверхности. Не только от вкуса, а и от наполненности рта.
9) Слюна добавляется. Меняется вкус. Жидкость можно покатать во рту.
ЦЕЛЬ: Нет цели получить органолептическое (вкусовое) удовольствие. Просто чувствуйте и ощущайте ВСЁ. Не только вкус. Но и наполненность, давление, движение, температуру, щёкотность...
ВОПРОС: Вот зачем мне как-то особенно чувствовать? Что мне это даст-то?
ОТВЕТ: У меня нет его. Каждый выбирает сам, КАК жить и чувствовать.
Вы даже можете быть разочарованы тем, что нет феерии и искромётности в простом глотке напитка и совете 3 минуты ощущать его. Но точно, что с собой не может и не должно быть скучно! Это и есть Пробуждение.
