| ← Ноябрь 2013 → | ||||||
|
2
|
3
|
|||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
8
|
9
|
10
|
||
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
19
|
20
|
22
|
23
|
24
|
||
|
26
|
27
|
29
|
30
|
|||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://paris-chance.com
Открыта:
15-07-2013
Статистика
+1 за неделю
КАК ПОХУДЕТЬ? ПРИЧИНЫ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА: ОШИБКИ В ПИТАНИИ, СТИЛЬ ЖИЗНИ, ПСИХОЛОГИЯ
КАК ПОХУДЕТЬ? ПРИЧИНЫ ИЗБЫТОЧНОГО ВЕСА: ОШИБКИ В ПИТАНИИ, СТИЛЬ ЖИЗНИ, ПСИХОЛОГИЯ
Так уж сложилось, что вопрос «как похудеть», а главное: как удержать достигнутый результат, остается одним из самых обсуждаемых в женском сообществе. Конечно, это обсуждение резонно тогда, когда речь идет о достижении оптимального веса для каждой из нас, а не «модельных» параметрах, навязанных нам индустрией красоты. Если вы точно знаете, какой вес для вас оптимален, и при этом уверены, что следите за собой и делаете все возможное, а лишний вес все равно не уходит, попробуйте разобраться в себе. Предлагаемый нами перечень основных причин и ошибок, хотя и не является исчерпывающим, но может помочь вам на пути ожидаемых внутренних и внешних изменений. СЕРЬЕЗНЫЕ ПРИЧИНЫ, МЕШАЮЩИЕ ПОХУДЕТЬ
Основные причины, которые являются реальной помехой к достижению вами идеального веса, относятся к состоянию вашего здоровья. Причем как физического, так и психологического. Индустрия красоты, в задачу которой входит пропаганда и распространение методик и продуктов, предпочитает об этом умалчивать, в то время как вам необходимо понять: если, несмотря на все ваши усилия, вес не возвращается к оптимальному, это значит, что со здоровьем что-то не так. Обратить внимание нужно на такие возможные причины: ГОРМОНАЛЬНЫЙ ДИСБАЛАНС.
Он возникает из-за сбоя в работе ваших яичников, которые вырабатывают слишком много гормонов одного вида, и слишком мало гормонов другого. Если вы резко (в течение года) стали прибавлять в весе, и наряду с этим отмечаете и другие симптомы, например: нерегулярный менструальный цикл, изменения в состоянии кожи и волос, немотивированные перепады настроения и пр., обязательно обратитесь к гинекологу-эндокринологу и сдайте необходимые анализы. Начав восстанавливать структуру яичников и гормональный баланс, вы одновременно получите шанс решить проблему и со здоровьем и с избыточным весом. ГИПОТИРЕОЗ.
Эта довольно распространенная причина появления лишнего веса означает нарушение функции щитовидной железы. Недостаточная активность щитовидки приводит к снижению эффективности обмена веществ в организме: лимфа недостаточно хорошо выполняет свою функцию утилизации отходов, в тканях накапливаются излишки жира и воды, которые одной диетой «выгнать» невозможно, а для занятий физкультурой вы чувствуете себя слишком разбитой. Тем, кто живет в стрессовых условиях, страдает аутоиммунными заболеваниями (сахарный диабет, анемия, синдром хронической усталости) или просто слишком часто ощущает упадок сил, необходимо посетить эндокринолога. Как только работа щитовидки будет скорректирована, а вы вернетесь к здоровому образу жизни, вернется и ваш «идеальный» вес. НАРУШЕНИЕ РАБОТЫ НЕРВНОЙ СИСТЕМЫ.
Недаром говорят, что все болезни – от нервов. А лишний вес (если он действительно есть), может быть красноречивым сигналом о стрессе, в котором пребывает организм. Хронический стресс может быть вызван целым рядом причин, но он обладает свойством вызывать ответную реакцию: «блоки», которые организм формирует. Иными словами, то, что попадает внутрь, не эвакуируется в нужном режиме из организма, а так там и остается, следствием чего становится лишний вес, и это еще не самая большая беда. Нарушение работы нервной системы влечет за собой и соматические нарушения. Проще говоря, до тех пор, пока вы не перестанете чувствовать себя несчастной, ситуация будет только усугубляться. Не разрешив основную проблему, т.е. не научившись противостоять стрессу и управлять своим мышлением, здоровье не поправить. Поэтому честные ответы самой себе на вопросы, что и почему с вами происходит – необходимый шаг на пути к изменению качества жизни, вслед за которым начнутся позитивные сдвиги. РАСПРОСТРАНЕННЫЕ ПРИЧИНЫ, ОНИ ЖЕ ОШИБКИ В ПИТАНИИ, ПСИХОЛОГИЧЕСКИЕ ПРОБЛЕМЫ И НЕЖЕЛАНИЕ ЗАНЯТЬСЯ СПОРТОМ
О них постоянно упоминают как специалисты индустрии красоты, так и многочисленные практики. Никто не может дать вам 100%-ную гарантию результата, но здравомыслящие опытные люди всегда могут рассказать, как НЕ НАДО делать, если вы хотите похудеть без ущерба для здоровья. ПОДХОД К ЗДОРОВОМУ ОБРАЗУ ЖИЗНИ ДОЛЖЕН БЫТЬ КОМПЛЕКСНЫМ
Если вы считаете, что для похудения достаточно чего-то одного: соблюдать жесткую диету, заниматься спортом, принимать биологически активные добавки, ходить на процедуры и т.д., поверьте – это неверно! Только разумное соблюдение принципов здорового образа жизни в комплексе способно дать долговременный эффект. ЧРЕЗМЕРНОЕ УВЛЕЧЕНИЕ ДИЕТАМИ.
В самом понятии «диета» (от греч. díaita — образ жизни, режим питания) ничего плохого нет. Плохо фанатичное и необдуманное увлечение разного рода новомодными диетами, суть которых – ограничение или исключение целого ряда продуктов. Мало того, что большинство модных диет, мягко говоря, ненаучны, в большинстве случаев они дают такие побочные эффекты как слабость, раздражительность, сбой в работе желудочно-кишечного тракта и другие проблемы. Не говоря уже о том, что «срыв» после диеты приводит не только к быстрому возвращению сброшенных килограммов, но и к набору пары-тройки новых. НЕДОСТАТОЧНАЯ ФИЗИЧЕСКАЯ НАГРУЗКА.
Если худеть только за счет ограничений в питании, то вместе с лишним весом будет уходить и мышечная масса. А вот восполнить ее будет значительно сложней. В результате, глядя в зеркало, вы можете вспомнить поговорку: «Худая корова – это еще не газель». Вы ведь хотите иметь стройное и подтянутое, а не дряблое тело. Это достигается только постоянными физическими нагрузками. Помимо прочего, мышцы сами по себе «сжигают» большое количество калорий, если поддерживать их в тонусе. Не любите спорт – занимайтесь йогой, делайте зарядку, танцуйте, много ходите. Но только не сидите и не голодайте почем зря. НЕЗДОРОВЫЙ РЕЖИМ ПИТАНИЯ.
Вернее, отсутствие режима и наплевательское отношение к потребностям своего организма. Монодиета, отказ от жиров или углеводов, пристрастие к «вредным» продуктам в ущерб полезным, привычка питаться один раз в день и (или) наедаться на ночь – все это вещи нездоровые и ни к чему хорошему для организма они не приведут. Первый и важнейший шаг к похудению – приобретение привычки питаться по режиму, не превышая оптимальной калорийности в день (она варьируется в диапазоне от 1200 до 2200 Ккал в зависимости от нагрузок). А вот уже рекомендации по составу рациона в вашем случае может дать только профессиональный диетолог. НЕСЕРЬЕЗНЫЕ ПРИЧИНЫ, НЕПОЗВОЛЯЮЩИЕ СБРОСИТЬ ЛИШНИЙ ВЕС
Упомянем о них на всякий случай: они хоть и несерьезны, но могут послужить достаточным поводом для самооправданий и препятствием к тому внутреннему и внешнему состоянию, которые вы видите в своих мечтах. ПОИСКИ ЧУДЕСНОГО СРЕДСТВА ОТ ЛИШНЕГО ЖИРА
Всякого рода добавки типа «Гербалайф» или «Тайские таблетки», методики, обещающие «мгновенный результат» за ваши деньги и без ваших усилий, психологическое зомбирование или хирургическое вмешательство – все это попытки самообмана, которые хоть и могут дать кратковременный эффект, но не означают тех позитивных изменений, к которым стоит стремиться. В то время как подлинный результат – это всегда следствие планомерной и неустанной работы над собой. ЛЕНЬ-МАТУШКА.
Конечно, жить, повинуясь импульсам и сиюминутным настроениям, принимая потакание собственным слабостям за «любовь к себе» - проще и приятней. А вот регулярные внутренние ограничения, бескопромиссная дисциплина, регулярные затраты времени на приготовление диетического завтрака-обеда-ужина, привычка заниматься фитнесом – это все требует определенных усилий. Никто еще, столкнувшись с проблемой лишнего веса, не решил ее, лежа на диване и продолжая вести нездоровый образ жизни. И никто, кроме вас самих, не будет противодействовать вашей лени и неосознанности. «НАЧНУ ХУДЕТЬ С ЗАВТРАШНЕГО ДНЯ».
Большинство из перечисленных выше причин вам и так давно известно. Однако, если вы по-прежнему «собираетесь с духом» и ждете, когда судьба подарит вам достаточную мотивацию для того, чтобы начать позитивные изменения, прекращайте! Для того чтобы что-то произошло, надо это сделать. Не завтра, не с понедельника и не когда рак на горе свистнет. С сегодняшнего дня! Тогда впоследствии мы сможем обсудить не то, что вам мешало, а то, что помогло. Ни для кого не секрет, что большинство француженок до преклонных лет отличается стройной фигурой и тонкой талией. В чем же заключается их секрет, позволяющий им неизменно выходить победительницами в борьбе с лишними килограммами? Все дело в уникальной средиземноморской диете о которой мы непременно расскажем вам в самое ближайшее время. Если же вы нуждаетесь в мотивации, поддержке и профессиональных рекомендациях, не стесняйтесь оставить свой отзыв и изложить суть проблемы, которую пока не можете решить. Эксперты клуба Paris-Chance всегда готовы прийти вам на помощь. |
| В избранное | ||
