Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Красота и здоровье" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Проект SOвмеSтимость 7 простых упражнений для профилактики шейного остеохондроза
Жалуетесь на головные боли? Пьете море якобы нужных таблеток? А проблема может быть скрыта в заболевании шейного отдела позвоночника. Изменить позу, в которой вы сидите перед компьютером на работе и простейший массаж воротниковой зоны может избавить от головных болей раз и навсегда. Кратко разберем возможные причины головных болей. Вдоль шейных позвонков идет одна из главных артерий головного мозга. Она идет внутрь черепа и несет кислород для мозга. Мозг человека отвечает за движение, равновесие, дыхание, артериальное давление, работу сердца и другие функции. Шейный позвонки соединены с черепом человека. Поэтому остеохондроз шейного отдела позвоночника имеет пеструю клиническую картину, а также тяжелые последствия при отсутствии своевременного лечения. Симптомы. При шейном остеохондрозе просвет для данной артерии уменьшается, также могут смещаться между собой сами позвонки. Все это приводит к уменьшению диаметра и сужению просвета артерии, что сопровождается кислородным голоданием головного мозга. В результате возникает ряд неврологических симптомов: головная боль, головокружение, нарушение походки, дрожь, потемнение в глазах, повышение артериального давления. Все это характерно для остеохондроза шейного отдела позвоночника и является его отличительной особенностью. Кроме сосудистой симптоматики, остеохондроз шейного отдела позвоночника приводит и к патологии нервных корешков, которые отходят от спинного мозга. Это проявляется болью в руках или пальцах. Появляется онемение пальцев, кисть может стать холодной, наблюдается “мраморная” окраска кожи. Безусловно, при остеохондрозе поражаются и сами шейные позвонки. В этом случае возникает боль в шее, плечах. Боль усиливается при движениях, наклонах, поворотах головы. Диагноз остеохондроза шейного отдела позвоночника ставится, в первую очередь, при наличии выше перечисленных симптомов. Важно исключить вероятность других заболеваний, которые могут маскироваться остеохондрозом. Самые ранние изменения в хрящах и позвонках можно выявить с помощью МРТ. По УЗИ кровеносных сосудов головного мозга и особенно позвоночной артерии, можно косвенно говорить о наличии шейного остеохондроза. Лечебные гимнастические упражнения При наличии проблем с шейным отделом позвоночника и для профилактики необходимо выполнять комплекс упражнений. Укреплять и расслаблять мышцы. Восстановить кровоток в сосудах. Итак переходим к практике: Делайте упражнение со мной прямо сейчас. Убедитесь что у вас включен звук. 1. Первое упражнение – самое простое. Сидя, положите одну ладонь на лоб и наклоняйте голову вперед, одновременно сопротивляясь ладонью. Один наклон продолжать до 10 секунд. После небольшого отдыха повторить упражнение 10 раз. 2. Упражнение два. Ладонь нужно положить в области виска и голову наклонять в стороны. 3. Упражнение выполняют в том же положении, только голову максимально поворачивают вправо и влево поочередно. 4. Упражнение выполняется стоя. При опущенных вдоль тела руках нужно максимально поднять плечи и удерживать их в таком положении 10 секунд. Далее опустить, сделать глубокий вдох, расслабиться на 10-15 секунд и повторить 5-10 раз. 5. Упражнение делается также стоя, необходимо максимально прижать подбородок к груди. Схема аналогичная упражнению N4. 6. Упражнение выполняется противоположно предыдущему – голову нужно максимально разгибать. 7. Упражнение можно выполнять как самостоятельно, так с посторонней помощью. Суть упражнения заключается в периодическом массировании в области условного соединения головы и шеи – это улучшает кровоток головного мозга. Выполнение это простого комплекса упражнений позволяет укрепить мышцы шеи, повысить их эластичность, улучшить подвижность и уменьшить проявления остеохондроза шейного отдела позвоночника. Информация взята из источника <<< Хорошего дня! С уважением,
|
| В избранное | ||
