Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты счастливой женщины

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 170 RSS
←   Октябрь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
15.10.2014
13:22:23
16:35:32
16
17
18
19
20
21
22
23
24
24.10.2014
11:26:36
16:12:47
25
26
27
28
29
30
30.10.2014
05:05:35
12:48:31
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://mirfemin.ru
Открыта: 05-08-2012

Автор
Ladushka

Статистика

170 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Секреты счастливой женщины 7 шагов, чтобы повысить свою самооценку


Спасибо за ваши ответы

и как повысить свою самооценку (7 шагов)


Здравствуйте,


спасибо за ваши ответы на мои вчерашние вопросы. Я прочитала все письма, которые вы мне прислали, не на все пока ответила.


Мне приятно познакомиться с такими интересными читателями, как вы! Это здорово.


Вот на каком моменте хотела бы сегодня остановиться. Обратите внимание вот на этот

вопрос «Героиней какой книги (фильма) вы хотели бы стать?».


Думали ли вы, почему вы выбрали вот этого конкретного персонажа фильма или книги? Какие черты характера привлекают вас в этом герое? Именно это актуально для вас в данный момент времени.


И самое интересное в ответе на этот вопрос то, что у вас уже есть в той или иной степени эти черты.


Вот пример.


Нина в ответе на этот вопрос написала:


Женщины очень ранимой, тонко чувствующей, очень совестливой, и неумеющей за себя постоять.


С Ниной мы уже переписываемся некоторое время, поэтому я могу сказать, что на самом деле все эти черты уже присутствуют в ней, все эти качества у неё уже есть в той или иной степени!


И я бы хотела предложить вам сегодня одно упражнение, которое используется для коучинга (из практики немецкого коуча Сабины Асгодом), но которое вы прекрасно можете выполнить и сами и получить вполне конкретный результат. Потому что особенностью коучинга является его направленность на получение конкретного результата.


В данном случае — это повышение своей самооценки и развитие личности.


В упражнении 7 этапов.


Первый этап мы с вами уже прошли вчера. Вы выбрали героя (образец для подражания), человека, чьи качества вам нравятся. Это может быть не только герой фильма, книги, но и родственник, какая-то известная личность, словом, кто угодно. Человек, которым вы восхищаетесь за какие-то его качества.

Итак, выпишите имя этого человека вверху на большом листе бумаги.


Второй этап: теперь выпишите все положительные черты этого человека, например, классно поёт, умеет за себя постоять, у неё отличное чувство юмора, любит жизнь, всегда весёлая и пр. и пр.

Постарайтесь найти как минимум 7 свойств характера, а вообще, чем больше, тем лучше.


Под каждым пунктом оставьте место, чтобы была возможность вписать туда ещё что-то.


И мы переходим к третьему этапу. Под каждым из выписанных свойств характера напишите то, что вы можете сделать, чтобы усилить у себя эти черты. Например, я запишусь в хор, буду чаще говорить «нет», не буду воспринимать всё на свой счёт и принимать так близко к сердцу. Тут надо очень внимательно подойти к делу, если вы действительно хотите добиться успеха в этом деле и получить результат.


Четвёртый этап — осуществление. Осознание того, что вам нужно — это первый шаг на вашем пути, теперь переходим к этапу осуществления желаемого. На другом листе бумаги выпишите те действия, которые приведут вас к получению желаемого результата. Важно: пусть это будут небольшие действия, с них проще начать что-то делать. Это будет ваш список «что нужно сделать» (to-do-list).

Например, скажу моей подруге то, что давно мне не нравится, на следующей конференции я вызовусь сделать презентацию, узнаю о том, где можно петь в хоре и т. д.

И чтобы написанное не осталось просто никому не нужным планом, давайте добавим к каждому действию определённый срок. Выполнить до 31.10 или к 02.11 или к воскресенью.


Практика показывает, что без указания конкретной даты все наши благие намерения так и останутся благими намерениями.


Пятый этап — прогресс, продвижение. Следим за теми изменениями, которые происходят. Недели через 4-6 посмотрите, какие изменения произошли, что вы претворили в жизнь из вашего списка.

Если вы вообще не добрались до выполнения своего плана, прислушайтесь к себе и ответьте на эти вопросы:


Что мешает вам что-то изменить?


Какие страхи мучают вас?


Каковы настоящие и надуманные препятствия существуют?


Что случится в худшем случае, если вы решитесь на перемены?


Что вы выиграете от перемен?


Готовы ли вы заплатить эту цену за перемены?


Если у вас уже есть первые успехи — обязательно порадуйтесь им!.. и составьте план дальнейших действий.


Шестой этап:


О, это сюрприз для вас! То, о чём мы говорили с вами в самом начале. По опыту можно сказать, что у вас уже многое есть от того человека, которым вы восхищаетесь. Выделяя в этом человеке какие-то особенные черты характера, вы выделяете то, что родственно вам, то, что вам абсолютно чуждо, вы не найдёте.


На этом, кстати, основано и явление переноса: в другом раздражают обычно какие-то черты, которые присущи и себе любимому, или то, что хочу, но не могу себе позволить.


Итак, герой для подражания нравится вам именно потому, что у вас уже есть какие-то похожие черты характера. Например, я всегда в шутку говорила коллегам: «В следующей жизни хочу быть похожей на Монику Белуччи», пока одна молоденькая коллега не сказала мне: «Зачем это тебе? Ты и так красивая!» О, как!

Поэтому подумайте, почему именно вам нравится Скарлетт О'Хара: из-за её красоты, энергичности, умения добиваться своей цели?


Седьмой этап: перевод в привычку. Прочитайте вслух пару раз все те положительные черты характера, которе вы выписали, от своего имени. И чтобы не было и тени сомнения, когда вы говорите про себя: «красотка», «мудрая женщина», «чертовски привлекательная женщина». Возможно, некоторые черты придётся немножко подкорректировать: вместо 6 детей как у Анджелины Джоли «люблю детей».

По опыту могу сказать, что сначала все эти слова звучат немного странно и непривычно. Но это именно от непривычки. Но уже после третьего раза вы почувствуете сами: так и должно быть, да, всё это есть и во мне.


Если есть немного времени, составьте ваш список прямо сейчас. Возможно, вы увидите своё сходство с выбранным героем уже сейчас.


Буду рада вашим вопросам по этому упражнению и теме коучинга. Пишите на info@mirfemin.ru


До связи,


Людмила Родина
В избранное