Секреты счастливой женщины Обида, злость, гнев - как работать с этими эмоциями
Работающая
техника
Здравствуйте,
хочу
напомнить Вам коротенькое письмо,
которое я публиковала в прошлый раз.
Наталья:
«Здравствуйте! Начала писать утренние
страницы,писала все,что приходило в
голову. А т.к. у меня в голове была "каша"
и ругань на мужа, вылила все на бумагу,
а потом сожгла. С каждым днем становилось
все легче. С утра поток мыслей стал
меняться в лучшую сторону. Сейчас я
перестала ругать мужа в своей голове,
отношение к нему изменилось. Можно
сказать - я наладила с ним отношения. Но
развод у нас все равно состоится,
вернуться домой он так и не хочет, да я
уже и не прошу его об этом, потому что
сама успокоилась и больше не бегу за
ним, а убегаю. Все слава Богу складывается
хорошо! Я вам очень благодарна!!!»
Меня
часто спрашивают, как справиться с
сильными эмоциями, гневом, злостью,
обидой, иногда вообще такая каша в голове
бывает, что трудно разобраться, что
чувствуешь в данный момент. Хочу сразу
сказать, что в этих чувствах нет ничего
плохого. Это ВАШИ чувства, поэтому
прятать голову в песок и пытаться сделать
вид, что ничего не чувствуешь не надо.
Может получиться как с героем фильма
«Управление гневом», ведь подавленные
эмоции всё равно вырвутся наружу, а
глубоко спрятанные они могут привести
к различным заболеваниям.
И
вот в таком состоянии помогает техника,
про которую я хочу Вам рассказать. Как
всегда испытала её на себе. Работает —
подтверждаю!
Как-то
вечером я пришла с работы очень злая,
злилась я на свою коллегу по работе.
Ничего не могла с собой поделать. Конечно,
коллега не сахар, много своих тараканов
в голове. Но это её тараканы, а мои
тараканы мешали мне, поэтому я решила
от них избавиться.
Не
долго думая, взяла лист бумаги и ручку
и начала писать всё, что я хотела сказать
этой коллеге, но не могла сделать этого
в личном с ней общении. После первых
слов я вдруг поняла, что пишу уже не её,
а совсем другому человеку, что злюсь я
на СОВЕРШЕННО другого человека, мою
бывшую квартирную хозяку, у которой я
снимала квартиру. И уж в письме ей я
написала всё, что я думаю о ней. Написала,
успокоилась сразу, злость на коллегу
прошла после понимания, что я злюсь на
кого-то другого.
Письмо
это я даже не перечитывала, сразу порвала,
все мысли из головы об этом человеке
ушли, а потом я ни разу о ней не вспоминала.
Это,
как вы видите сами, очень экологичный
способ избавиться от гложущих вас
эмоций.
Суть
техники проста, как вы уже поняли:
надо
написать письмо человеку (или ситуации),
на которого вы злитесь, гневаетесь,
обижаетесь. Пишите в письме всё, не
стесняясь в выражениях, показывать его
вы не будете никому, сохранять тоже не
будете. Выплёскивайте всё на бумагу.
Помните пословицу: «бумага всё стерпит»?
Это как раз тот случай. Пишите до тех
пор, пока эмоции не кончатся, пока не
почувствуете, что всё — запал прошёл.
Это хорошо!
Значит,
качественно поработали-)))
После
этого письмо перечитывать не надо,
порвите его и выбросьте. Если хотите,
можете сделать из этого маленький
ритуал: сожгите письмо, ну, или придумайте
что-то сами.
Главное,
письмо должно быть уничтожено, его не
должен никто видеть, перечитывать его
не надо.
Ну, а после этого
с ясной спокойной головой вы уже сможете
решать ту задачу, которая перед вами
стоит. Очень может быть, что вы поймёте,
что проблема не стоит и выеденного яйца,
вы сможете наладить отношения с этим
человеком, или избавитесь от навязчивых
мыслей, от затаённого гнева, который
медленно отравлял вам жизнь...
