Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Секреты счастливой женщины

Подписаться Бесплатная новостная рассылка Подписчиков 170 RSS
←   Август 2013   →
 1
 2
02.08.2013
12:02:57
19:03:33
 3
 4
 5
 6
06.08.2013
04:05:48
10:05:23
 7
07.08.2013
04:06:03
15:51:45
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://mirfemin.ru
Открыта: 05-08-2012

Автор
Ladushka

Статистика

170 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Секреты счастливой женщины 12 способов преодолеть стресс (опробовала на себе)


    12 способов преодолеть стресс

Здравствуйте, 



В последнее время получила несколько писем, почти одинаковых по содержанию. Тема писем одна — переутомление, нервные стрессы, срывы, нервное истощение, падение зрения. Я дала несколько рекомендаций в личной переписке, но поскольку тема повторяется, то пишу эти рекомендации и здесь в рассылке. Конечно, каждый случай надо рассматривать отдельно и начать надо прежде всего с выхода из ситуации, которая несёт стресс. Но не всегда это возможно.

Что можно сделать в подобной ситуации:

  1. Упражнения для глаз. Нужно делать в сущности всем, кто работает с компьютером. Привожу самое простое упражнение на расслабление глаз.

    Палминг: потереть ладони друг о друга, пока они не станут теплыми, приложить горсткой к глазам, держать, пока тепло не уйдет, повторить. Это расслабляет глаза. Делайте как можно чаще. Посмотрите в поисковике метод Бейтса» Улучшение зрения без очков». Главное, делать эти упражнения регулярно. Мой отец снял очки после нескольких месяцев занятий. Он делал занятия рано утром. Делайте, когда вам удобно, в каждую свободную минуту.

    2. "С каждым днем мне во всех отношениях становится все лучше и лучше" или метод Эмиля Куэ. Эту фразу он рекомендовал повторять полушепотом утром и вечером 20 раз, перебирая узелки, завязанные на шнурке. Метод работает 100%. Проверяла на себе-))) Все остальные подобные методики вышли из метода Эмиля Куэ, просто не все считают нужным упоминать об этом. Вы можете придумать свою фразу, которая Вам больше нравится.

    3. Длительная ходьба пешком. Быстрая, энергичная, можно просто погулять, но долго и не по магазинам-)), магазины не засчитываются, желательно часа по два. Негде гулять? Ходите вокруг дома. Это надо делать обязательно. Это совет Андрея Курпатова. Моя коллега в Екатеринбурге ходила пешком из центра города на ЖБИ (отдаленный район города) каждый день в любую погоду. Я всегда думала, что это ужасно далеко, но нет, всего-навсего 40 минут. Вы можете подумать, что это не для Вас, но уверена, что если хорошенько подумать и главное захотеть, можно найти место для ходьбы пешком.

    4. Режим дня. Ложитесь спать как можно раньше. Я заметила, что когда ложусь спать около 8 вечера, лучше высыпаюсь, встаю раньше, лучше себя чувствую. Для этого нужна железная дисциплина и отстуствие жалости к себе, потакание своим слабостям. Нужна любовь к себе.

    5. Физическая нагрузка: бег, йога, танцы, простая гимнастика, приседания, наклоны (советуйтесь с врачами, конечно, но йога даже при диабете помогает, при депрессиях и пр.)

    6. Еда, хорошая работа кишечника. Сейчас летом это особенно легко выполнить. Ешьте как можно больше свежих овощей (сырых), нет хлебу и булкам, мясу и полуфабрикатам. Вообще, еде из упаковок - НЕТ. Очистительные процедуры (очищение кишечника).

    7. Отказ от кофе, чая (про алкоголь и сигареты даже не упоминаю, и так ясно). Заменить на травяные чаи. Кажется, что невозможно отказаться от кофе или чая. Но сделать это можно, опять же говорю из собственного опыта: раньше я пила только крепкий черный чай, заваривала его по-арабски (научили в Греции) с мятой и корицей, вкусно было мне невероятно-), но вот уже 5 лет я не пью ни кофе, ни чая вообще. Пью только травяные чаи, выращиваю мяту в горшке на балконе. Пью мятный чай из свежей мяты, тоже невероятно вкусно-)). Попробуйте, Вам понравится!

    8. Душ несколько раз в день, если стресс особенно сильный, очищение энергетическое.

    9. Стакан воды по утрам выпивать. Об этом мы подробно говорили на вебинаре «Усиливаем свою женскую привлекательность»


    10. Вести дневник, записывать все, что беспокоит (так будете избавляться от беспокойных мыслей). Подробнее напишу об этом способе завтра.

    11. Хорошая музыка (классика, песни советской эстрады, да-да-да, они очень позитивные-)))

    12. Умение расслабляться. Хотя бы самое элементарное: ложитесь на спину на ровную поверхность, без подушки (на пол), чтобы вам было удобно, не холодно. Закройте глаза. Начните медленно про себе называть части тела, тем самым расслабляя эту часть тела. Особенное внимание уделите лицу. Расслабляйте лицо. Делайте это упражнение несколько раз в день по возможности. Но однозначно перед сном!!!!!!!!


    Все эти способы я опробовала на себе, все они работают, главное, в этом деле это дисциплина и регулярность. Если Вы хотите сделать что-то своей привычкой, то делать это нужно 21 день, тогда психика привыкнет к новому, новое войдет у Вас в привычку.

    Трудно перестраиваться на новую жизнь сразу. Выберите несколько пунктов для начала, которые Вам будет легче выполнять, и приступайте уже сегодня. Например, учитесь расслаблению, замените кофе на мятный чай, начните писать дневник... Главное, потихоньку без спешки. Всё получится. Вы самая главная у себя, главнее никого нет. Возможно, что-то из этих пуктов Вы уже делаете, и это хорошо.




Людмила Родина, info@mirfemin.ru

P. S. Если у Вас будут вопросы по какому-то из пунктов, буду рада на них ответить.
В избранное