Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Между нами, девочками! Уход за ногами
 Уход за ногами
Уход за ногами не менее важен, чем уход за руками и лицом, и
заслуживает достойного внимания и времени - кожа на ногах легко
становится сухой, и на ступнях недостаточный уход за ногами приводит к
значительному утолщению кожи за счет быстрого разрастания рогового слоя.
∙ Прежде всего, при выборе обуви, желательно отдавать предпочтение обуви
удобной, из мягкой кожи, чтобы нигде не сдавливало и не натирало ногу. И
даже, если в этом сезоне супермодны туфли на высоком тонком каблуке с
очень узким носом, лучше вспомнить, что в Древнем Китае именно в жесткие
колодки впихивали женские ноги, чтобы они не росли и оставались
маленькими. Считается, что высота каблука 3-5 см самая комфортная на
каждый день. Как-то, когда я собиралась в театр и уже влезла в туфли на
высокой шпильке, мой четырехлетний сын, посмотрев на мои ноги, сказал:
«Мама, ты можешь упасть с этих палочек.»
∙ Если есть проблемы со стопами (плоскостопие, косточка, деформация пальцев), очень облегчает жизнь обувь с супинатором, так называемая, ортопедическая. ∙ Очень полезно давать ногам подышать без обуви и без чулок. Самое простое - походить по дому босиком хотя бы час в день. Ну а если выдалась возможность побродить босиком по прибрежному песку или траве, то ноги получат и естественный массаж. ∙ Нередко мы сидим, закинув ногу на ногу. Зря! Это блокирует сосуды и затрудняет кровообращение в ногах и в нижней части таза. ∙ По этой же причине не стоит носить чулки с круглыми резинками или стягивающие эластичные пояса для чулок, хотя они и более сексуальны, чем колготы. Уход за ногами, как и за руками, состоит из нескольких этапов:
∙ очищение ∙ смягчение и увлажнение ∙ массаж ∙ гимнастика ∙ педикюр Очищение – основа ухода за ногами. Можно ноги просто вымыть с мылом. Но можно и побаловать их ванночкой, особенно после продолжительной нагрузки на них (работа на ногах или продолжительный пеший вояж). Очищающие ванночки приятной температуры очищают ноги от пыли и грязи и снимают усталость, усиливают кровообращение. Продолжительность процедуры 15-20 минут. ∙ На 3 литра воды добавить горсть соли (лучше морской, но можно и поваренной) и 1 ст. ложку питьевой соды. Эта ванночка не только очищает, но и оказывает тонизирующее действие.
Тонизирующие ванночки ∙ Растворить 2 ст. ложки поваренной соли. После ванны сполоснуть ноги прохладной водой. ∙ 2 ст. ложки смеси крапивы и зверобоя залить 1 литром кипятка. Настоять и влить в ванночку. ∙ Летом, уставшие ноги хорошо опустить в прохладную ванну. А после этого хорошенько растереть их, чтобы согрелись. ∙ Хорошо делать ванны с добавлением эвкалиптового масла, отвара ромашки, мяты, сены. Контрастные ванночки
помогают снять усталость и закалить ноги. Ноги попеременно опускают то в горячую, то в холодную воду 8-10 раз. Температура горячей ванночки должна быть 40-50оС, а холодной - 20оС. В горячей воде ноги должны находиться в три раза дольше, чем в холодной. Заканчивают процедуру холодной ванной. ∙ В горячую воду можно добавить настой ромашки, липового цвета или крапивы. При расширении вен и тромбозе горячие ванны для ног противопоказаны. Лечебные ванночки ∙ 1 ст. ложку цветков календулы заварить 1 литром кипятка. Рекомендуется при потертостях и царапинах. ∙ 1 ст. ложку горчичного порошка развести теплой водой и залить 1 литром кипятка. Держать ноги в ванне пол часа, постепенно добавляя горячую воду. После ванны надеть шерстяные носки и лечь в постель. Так нас лечили наши бабушки и мамы при простуде. ∙ 2 ст. ложки соли и хвои ели способствуют улучшению кровообращения. ∙ Ромашка, хвоя сосны, льняное семя и крапива хорошо помогают при воспалительных процессах ∙ 1 ст. ложка соли и 50 г. липового цвета рекомендуются при отеках ног и усталости. Смягчение и увлажнение После любой ванны ноги насухо вытирают и смазывают кремом. Таким образом, ноги получают дополнительную влагу, становятся мягкими и готовы к новым нагрузкам. Причем, крем наносят, как на ступни ног, так и на голень, которая не может похвастаться большим количеством сальных желез. И поэтому часто страдает от сухости. Крем для ног втирают массажными движениями: поглаживающими, растирающими и разминающими. Массаж
Массаж делает кожу ног упругой и гладкой. Начинают со стопы и постепенно поднимаются вверх к коленному суставу. Проходят эту дорожку 3-4 раза. Затем массируют каждый палец от кончика к основанию; разминают всю стопу и завершают массаж поглаживанием. Также 3-4 раза. Это нежный, ласковый массаж. Но можно сделать и более жесткий массаж. Как всегда, предупреждение: при расширении вен и тромбозе такой массаж противопоказан. Итак, берут две сухие щетки со щетиной средней жесткости и растирают ноги одновременно круговыми движениями от стоп вверх до паха. Продолжительность процедуры – до покраснения кожи. (Не стереть до мяса!!!) Более щадящий вариант массажа – жесткие мочалки и намыленная кожа. После этого смазывают кожу кремом или массажным маслом. И самая последняя процедура для ног перед выходом из дома – защита от солнца. Солнечная радиация проникает под одежду, и мы смазываем тело солнцезащитным кремом. Ноги же нередко остаются незащищенными. Кожа сохнет, обезвоживается и стареет. Кроме того, при некоторых заболеваниях ног, солнечные лучи просто губительны. (Расширение вен и недостаток кровообращения) Маски для ног
 Маска для удаления мозолей
50 г тертого картофеля смешать с 1 столовой ложкой меда. Выложить смесь на бумажную салфетку или марлю. Прикладывать к мозоли каждый день в течение недели на 20—30 минут. Картофельная маска для удаления мозолей Небольшую картофелину натереть на мелкой терке и прикладывать эту кашицу на поверхность мозоля, не задевая здоровой кожи. Процедуры делать в течение недели ежедневно, потом распарить мозоль и аккуратно соскоблить пемзой. При необходимости повторить. Мыльно-содовая ванночка Положить на мозоль лепешку из 1 чайной ложки прополиса (мягкой консистенции) и 1/2 чайной ложки сливочного масла, заклеить пластырем и носить три дня. Через три дня повторить ванночку и счистить мозоль. Смягчающий луковый отвар Собрать побольше луковой шелухи, заварить ее кипятком, дать остыть отвару настолько, чтобы можно было терпеть, держа ноги в шелухе. Парить, пока кожа не станет мягкой. После вытереть ноги насухо и намазать медом. Надеть носки и лечь спать. Повторить процедуру несколько раз. Кремы для ног рассчитаны на довольно грубую кожу ступней. Если применять их регулярно, можно подготовить ступни к большим нагрузкам во время путешествий, хождения босиком по пляжу и продолжительного стояния на одном месте. Кроме ступней и пальцев следует наносить крем вокруг лодыжек — это улучшает кровоснабжение, делает кожу эластичнее. Маска для стоп Яблоко среднего размера варить 30 минут в 200 мл молока, размять, нанести пюре на чистые ноги на 20 минут, смыть теплой водой. Маска для ступней из свежего чистотела
Взять чистотел свежий, пропустить через мясорубку или размельчить в
блендере и полученную кашицу положить компрессом на ступни, сверху -
пленку, и на пленку надеть носочки. Держать ночь, утром огрубевшая кожа
смывается даже не пемзой, а просто жесткой мочалкой.
Яблочный уксус от звездочек и от целлюлита на ногах
Натирать ноги от колена вверх к бедру вечером после душа каждый день.
За 2 недели "звезды" должны значительно посветлеть, никакого раздражения
не наблюдается, только запах.
|
| В избранное | ||
