Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Клуб Удовлетворенных Женщин

Рассылка закрыта

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Январь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Андрей Барчук

Статистика

189 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Клуб Удовлетворенных Женщин Любить себя!


                   Друзья, здравствуйте!

Актуализация начинается, прежде всего с любви к себе

Что значит «любить себя»?

«Любить себя» - это конкретные действия, поступки и отношения, связанные с количеством и временем. Причем, желательно на начальном этапе эти самые действия и поступки записывать. Я, например, веду файл в Ексель, так называемый «дневник успеха».

Для примера можно привести такое:

- стараться просыпаться и засыпать с улыбкой, а если сами готовите  себе постель, то желательно представлять, как Вам приятно будет в ней спать; 

- хвалить себя: за то, что сделал для себя; за то, что нашли позитив в негативе; за то, что помогли человеку, за то, что ошиблись с выбором. Да-да, и это тоже хорошо – например, Вы ошиблись и пошли не той дорогой, которая короче, зато по той, где бы Вы шли – проехал пьяный Камаз, так что – за ошибки хвалим себя тоже;

- хотя бы раз в неделю покупать себе какую-нибудь вещь, которая будет Вас радовать и улыбать;

- находить и общаться с теми людьми, которые умеют или хотя бы учатся себя любить и учиться у них отношению к себе и способу мышления (этому способствуют мастер-группы и тренинги);

- если Вы водите авто, то припаркуйте машину сегодня именно так, как всегда хотелось;

- на рабочем столе расставьте предметы как Вам удобно (мало ли кто что скажет – где должен стоять монитор и т.п. – главное – чтобы Вам было приятно);

- ходите в приличные магазины и примеряйте на себя вещи, а затем любуйтесь собой в зеркале;

- покупайте себе шоколадку, мороженое, конфетки (ведь хочется, верно?), когда рука тянется – не сдерживайте себя;

- начинайте пить витаминки, найдите хорошие БАДы, начните питаться правильно – таким образом – Вы телу уже говорите – «не важно, что там было раньше, я все равно забочусь о тебе – а это – сейчас главное»;

- не экономьте на еде – вместо твиксов и прочего гэ лучше купите себе яблоко, банан или йогурт;

- не реагируйте на разные реплики в Ваш адрес – мало ли кто что сказал, не доказывайте обратного, забейте – это просто звуки (представьте, что человек просто пукнул)

- не копите в себе эмоции – просто выражайте – да, мне неприятно, да, я чувствую обиду, да, я в гневе, можно и поорать – бывает полезно, это Вы и это ВАШИ эмоции – и как классно, что они есть, ибо, когда их не будет – значит – Вы уже умерли;

- не тратьте время на того, с кем Вам скучно, не встречайтесь с занудами, даже если это Ваши родные – есть интернет, телефон и почта;

- простите себя, есть даже целые аффирмации и разные медитации у позитивщиков – повторяя которые, (насколько они утверждают) – прощения можно достичь (правда, я многие из них отрабатывал – срабатывают единицы – лучшее – все-таки пользоваться аутотренингом);

- побудьте наедине и ПОДУМАЙТЕ: может, стоит жить начать прямо сейчас?

Одним словом – начните БАЛОВАТЬ себя, как только можете!

 



Упражнение, взятое мной из книги какого-то очередного гуру, коих счет я уже потерял :

Уединитесь в спокойной обстановке, займите удобное положение, закройте глаза и представьте себя маленьким ребенком (такого возраста, как себя помните). Вот он маленький обиженно плачет и тянет к Вам (уже взрослому и умудренному опытом человеку), ручки, возьми его на руки, защитите, скажите, что Вы его очень любите, что не позволите его обидеть, что будете всегда на его стороне, поддерживать его и помогать, что научитесь его понимать и слушать.

Добавляйте к картинке краски, звуки, воспоминания каких-то событий, особенно травмирующих... поплачьте вдоволь, делайте это до тех пор, пока не начнете чувствовать тепло и уют в сердце. Это и есть безусловная любовь. Вы научитесь любить себя просто потому, что у Вас есть только Вы и целый мир возможностей вокруг.

Предупреждение:                                                                                                                                                     

- Лучше делать это упражнение в аутотренинге, который необходимо будет освоить (для тех, кто посещает наши семинары, мастер-группы и обучается в ШАЛ – есть специальный файл для скоростного освоения аутотренинга, но об этом – позже);

- Не нужно себя жалеть постоянно, только в упражнении, да и то – чтобы вызвать эмоции, в повседневной жизни – жалость неконструктивна! Немножко пожалели себя – поплакали, и дальше в Путь;

- Плакать желательно – как в настоящем детстве – навызрыд, а лучше – научиться рыдать;

Еще одно упражнение по раскрытию Любви в себе я публиковал в газете «Доброта», которую можно найти в интернете и скачать.

В любом случае – учиться любить себя – это уже ТРУД. Желаю Вам успеха в этом хорошем деле!

ПОМНИТЕ!

Про Вас никто не забудет, если Вы сами о себе помнить будете

С уважением, Андрей Барчук, Школа Актуализации Личности  http://www.barchuk.info/
В избранное