Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Новые статьи на LadyMystery.ru

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 144 RSS
←   Декабрь 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
07.12.2015
08:05:52
10:06:14
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.ladymystery.ru/
Открыта: 19-03-2013

Автор
ladymystery

Статистика

144 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Верховая езда: аристократический фитнес


Верховая езда – это одновременно фитнес и развлечение. Занятия конным спортом заставляют работать все мышцы тела, при этом катание на лошади не воспринимается рутинной работой – наоборот, это интересно, увлекательно и полезно для эмоционального фона.

Верховая езда относительно недавно стала популярным фитнес-направлением. Наверное, всеобщее увлечение здоровым образом жизни заставило специалистов обратить внимание на позитивное воздействие катания на лошадях и начать использовать это в оздоровительных целях.

Польза верховой езды

Фигура

Чтобы научиться кататься на лошади, нужно уметь удерживать равновесие. В общем, это сразу же невольно начинаешь делать, забравшись в седло. Равновесие – это напряжение всех мышц тела, в данном случае в особенности – пресса, ног и спины. Так что тренировка начинается сразу.

Спина тренируется за счет необходимости постоянно поддерживать идеальную осанку – она имеет важное значение для верховой езды, так как обеспечивает правильное положение всадника в седле.

С помощью бёдер осуществляется удерживание равновесия – не с помощью ног, "трудятся" именно бёдра, особенно внутренняя их часть, которая у многих женщин является "проблемной" зоной. Верховая езда позволяет значительно улучшить состояние этой части тела.

Также идёт проработка мышц передней части бедра и ягодиц – за счёт постоянных движений вверх-вниз, которые помогают подстроиться под ритм лошади.

А ещё во время урока верховой езды прорабатываются бицепсы, трицепсы, косые мышцы живота, икроножные мышцы. Температура лошади выше температуры тела человека – так, во время занятия осуществляется разогрев, "прокачка" и массаж мышц. Как при качественной тренировке в спортзале, после которой идёшь в массажный кабинет.

За час верховой езды сжигается:
∙ 160 калорий при шаге
∙ 550 калорий при рыси
∙ 710 калорий при галопе

Здоровье – душевное и физическое

Помимо привлекательных перспектив для фигуры, верховая езда позволяет улучшить здоровье. Например, этот вид физической нагрузки полезен при заболеваниях мочеполовой системы, ишемической болезни сердца, проблемах с щитовидной железой, нарушениях обменных процессов и невралгических заболеваниях.

Катание на лошади полезно не только для тела – верховая езда очень хорошо позволяет справиться со стрессом. Общение с лошадью является эмоциональной разрядкой и помогает снять нервное напряжение. Целебный эффект усиливается тем, что занятия проводятся на природе, вдали от города.

Помимо прочего, верховая езда помогает развить пластику, выработать идеальную осанку, гибкость и умение держать равновесие.

По мнению психологов, этот вид физической нагрузки способствует развитию оптимизма, способности концентрироваться на важных задачах и делает нас более уверенными в повседневной жизни.

Противопоказания

Верховая езда, несмотря на свои явные плюсы, имеет и противопоказания, наличие которых является серьёзным поводом обратить своё внимание на другие виды тренировок.

Итак, противопоказания для занятий верховой ездой:

∙ Заболевания опорно-двигательного аппарата
∙ Повышенное давление
∙ Проблемы с сердцем
∙ Беременность
∙ Воспалительные заболевания внутренних органов
∙ Заболевания крови
∙ Тромбоз и тромбофлебит
∙ Гинекологические и урологические заболевания.

Катание на лошадях – это, скорее, полезный досуг, воспринимать его как тренировку не получается. Наверное, потому, что лошадь – это живое существо, а не бездушный тренажёр.

Читайте в рубрике: На досуге

Популярное:

 
В избранное