Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Интернет-журнал La-Woman

  Все выпуски  

Интернет-журнал La-Woman | Фитнес дома для похудения


Фитнес дома для похудения

 

Для получения сексуальной и привлекательной фигуры не достаточно просто придерживаться диет. Для этого можно заняться фитнесом. Для этого существуют специальные заведения, в которых принимают участи профессиональные учителя, но намного интересней самому изучить это дело ведь заниматься фитнесом у себя в дома намного приятнее.

Программа занятий для легкого старта

Для начала нужно разработать план своих упражнений. Для первого раза отлично подойдет следующая программа занятия.

  • Пробежка 10 минут
  • Стандартный комплект упражнений (Приседания, наклоны)
  • Повторить в три подхода.

Также существует очень важное замечание. Если вы решили начать заниматься фитнесом, то вам придется забыть о диетах, поскольку их сочетание категорически не рекомендуется. Это связано с тем, что упражнения требуют много энергии, которой в организме нет по причине небольшого голода. Сначала это просто вызовет некий дискомфорт, но после 2-3 дней вы начнете чувствовать усталость и нехватку сил, что непременно скажется на вашей работоспособности.

Стартовая программа тренировок

Такую программу следует выполнять на протяжении 5 дней, которых достаточно что бы развить выносливость на удовлетворительный уровень. После этого переходим к следующей части занятий.

Усложняем фитнес-программу

  • Теперь добавим к нашей программе упражнений занятия с фитболом

Фитбол — это большой резиновый мяч, который поможет убрать проблематичные участки. С помощью него можно укачать пресс и подчеркнуть фигуру, поскольку во время упражнений с фитболм задействованы все необходимые мышцы на уровне бедер. Теперь подробнее.

Упражнения с фитболом

Пока с помощью пробежек будет сжигаться лишний вес, нужно укрепить мышцы.

  • Качаем пресс

Для получения хорошего пресса отлично подойдет упражнение под названием «Перекаты». Стоя на коленях, поставьте перед собой фитбол. Втяните живот и верхнюю часть корпуса (От головы до коленей) держите в прямом положении....

     Читать далее (на сайте журнала) -->

 

 

 


------------------------------------------------------------------------------------------------------------------ 

Много интересных статей на сайте женского журнала La-Woman - la-woman.ru      


В избранное