Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Реактивные домохозяйки-женский клуб

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Путь женщины: шаги к счастью" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Декабрь 2010   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
Автор
Delovaya

Статистика

186 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Реактивные домохозяйки-женский клуб Постоянно переедаю, что делать?


Постоянно переедаю, что делать?

Напряжённый ритм современной жизни делает наше питание бессистемным и перегруженным. Обычно в течение дня у нас просто нет времени на то, что бы нормально поесть. А к тому времени как организм требует отдыха, мы садимся и начинаем истреблять всё , что находится в холодильнике. Тоже самое происходит и в праздники, называется дорвались!

Многие девушки в ужасе замечают лишние килограммы и задаются вопросом: «Почему я постоянно переедаю?»Причины переедания у всех разные, но нужно постараться уйти от искушения, которое  приводит к лишнему весу.

 Как перестать переедать:

  • Взгляните в календарь. Праздники – это отдельные дни, а не недели. Так уж у нас в стране принято, праздновать за столом, поглощая салаты. Пора развеять этот стереотип. На утро после застолья возвращайтесь к нормальному питанию.
  • Не пытайтесь держать себя в жёстких рамках. Постоянные изнуряющие организм диеты- рано или поздно ведут к срыву и новому набору веса. Найдите золотую середину 80% времени ведите здоровый образ жизни, а 20% времени расслабляйтесь и отдыхайте  и позвольте что-нибудь вкусненькое.
  • Тщательно выбирайте продукты, которые едите. В будни ешьте полезную пищу, а по праздникам только самую любимую.
  • Отмените  вечерние набеги на холодильник. Замените эту традицию на приятный релакс, например примите ванну с ароматическими свечами или завернувшись в пушистый плед выпейте чашку горячего чая с лимоном.
  • Научитесь говорить «нет». Не поддавайтесь на уговоры, съесть ещё кусочек торта, якобы от него одного вреда не будет.Так любят делать заботливые мамы и бабушки, которые бояться за наше истощение:-)
  • Постарайтесь удерживать вес, не выходя за рамки, если немного набрали, восполните это физической нагрузкой и сделайте однодневный разгрузочный день. При этом помните, тренировки не дают вам, право есть лишнее. Если вы интенсивно позанимались в фитнес клубе, это не значит, что вы можете, есть всё подряд.
  • Получайте удовольствие от еды, наслаждайтесь каждым кусочком, так мозг быстрее получит сигнал о сытости.
  • Не ешьте перед телевизором, учёные уже давно доказали, что человек, когда смотрит телевизор, не заметно для себя потребляет намного больше пищи.
  • С осторожностью относитесь к потреблению алкоголя. Не все знают, что алкогольные напитки очень калорийны, к тому же алкоголь дополнительно вызывает аппетит. И если на столе есть алкоголь, то вы рискуете незаметно для себя съесть гораздо больше. Поэтому научитесь разумно относиться к тому, что налито в ваш фужер. Пойдите на небольшие хитрости:

Пейте алкоголь,  чередуя с большим количеством воды, так вы предотвратите обезвоживание и меньше выпьете. Разбавляйте алкоголь минеральной водой без газов. Избегайте коктейлей с молоком и сахаром. Калорийность таких напитков на 150 гр. примерно 250ккал.

Научиться не переедать достаточно просто, главное этого захотеть!

 С любовью, Ирина Василенко и Женский клуб "Реактивные домохозяйки"

Реактивные домохозяйки

Наши статьи на актуальные женские темы: здоровье, красота, материнство, дом, рецепты, секс, карьера!

добавить на Яндекс

 
В избранное