Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

"Будь Собой" - журнал для тех, кто ищет себя

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 285 RSS
←   Октябрь 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.be-yourself.com.ua
Открыта: 25-11-2012

Автор
Mila_Fed

Статистика

285 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

"Будь Собой" - журнал для тех, кто ищет себя: Как защитить себя от манипуляций


Современный мир – мир манипуляций.
Родители манипулируют детьми, дети – родителями. Начальники манипулируют подчиненными, подчинённые – начальством. Мужчины пытаются манипулировать женщинами, а женщины – мужчинами...

У кого-то манипуляции получаются лучше, у кого-то – хуже. Кто-то манипулирует открыто и с удовольствием, а кто-то – острожно, исподтишка. Фактически, искусство манипуляции превратилось в наше время в способ выживания. И тот, кто умеет манипулировать окруэающими лучше и успешнее – продвигается по карьерной и любовной лестнице гораздо быстреее и уверенне своих более щепетильных и совестливых собратьев. И если моральные нормы не позволяют многим из нас открыто прибегать к манипуляциям – то знание приёмов распознавания направленных на нас манипуляций никогда не будет лишним. Равно как и знание приёмов защиты от манипуляционных техник и атак.

Сегодня мы рассмотрим несколько эффективных способов блокирования нежелательных или неуместных попыток манипулирования Вами. При использовании предлагаемых способов психологической защиты от навязчивых и
манипулятивных действий необходимо соблюдать следующие условия:
∙ Четкие речевые формулировки.
∙ Правильно подобранные интонации.
∙ Основательность в ответах агрессору, которая достигается с помощью выдерживания пауз перед ответом и неторопливостью ответа, обращенностью ответа в пространство.

Техника внешнего согласия
Эта техника особенно эффективна против несправедливой критики или откровенной грубости. Уверенный в своей правоте человек внешне соглашается, хотя при этом и не изменяет своей позиции.
Например: «Какая неожиданная мысль! Надо будет ее обдумать...»; «Я подумаю над тем, как мне учесть это в работе»; «Я подумаю, имеет ли это ко мне отношение»; «Может быть...»

Техника испорченной пластинки
В ответ на нападение адресат формулирует емкую фразу, содержащую важную для агрессора информацию.
Фраза должна быть такой, чтобы можно было повторить ее несколько раз, не нарушая осмысленности разговора.
Фраза должна произноситься как заевшая пластинка, с одной и той же интонацией. В тоне не должно быть ни
«металла», ни «яда», только доброжелательность и участие.
Эта техника использует старое правило:
Сначала скажите им, что именно собираетесь им сказать.
Потом скажите им то, что вы собираетесь им сказать.
Потом скажите им, что именно вы им сказали.

Техника английского профессора
Партнер корректно выражает сомнения по поводу того, что выполнение чьих-либо ребований действительно не нарушает его личных прав: «Вы не могли бы говорить немного помедленнее и более короткими фразами, чтобы я мог понять более точно?»
«Боюсь, что нет... Видите ли, говорить быстро и длинными фразами — это часть моей личности».
Возможные варианты ответов: «Это составляет предмет моих убеждений»; «Если я сделаю это, то буду уже не я»; «Это не согласуется с моим представлением о себе».

Спокойствие и отчужденность
Эффективная психозащита требует определенной психологической холодности и отчужденности. Гнев, страх, злоба, удивление, радость должны быть купированы до того, как будут предприняты конкретные действия по психозащите. Если подобную эмоцию полностью купировать трудно, то ее нужно усложнить и трансформировать — злобу и ненависть перевести в сарказм, страх и удивление — в настороженность, радость — в иронию и пр.
Помните: если Вы разозлитесь или рассердитесь — Вы проиграете.

Подключение дополнительных факторов
Всегда существуют потенциальные ситуационные силы, работающие на нас — будь это время, люди, общественные стереотипы, какие-то параллельные события. Может сгодиться все, что манипулятор исключил из ситуации, «подгоняя» ее под себя. Кто-то спланировал общение дома? — Перенесите его на улицу! На вас пытаются воздействовать наедине? — Поднимите тему в компании! Изменяйте ситуационное поле таким образом, чтобы оно стало менее удобным для агрессора и создавало дополнительные выгоды для Вас.

Тренировки на чужом поле
Периодически стоит практиковать нетипичное для себя поведение — нарушать свой обычный ролевой и личностный образ. С одной стороны это увеличивает степень свободы поведения, с другой — делает Вас менее прогнозируемыми.

Не принимайте чужой оценки ситуации
Если вы приняли чью-то оценку ситуации и начали планировать какие-то действия в соответствии с этой оценкой — агрессор добился своего. Нужно не только отвергать чужие ситуационные рамки, но и предлагать собственную оценку ситуации.
Ваше избавление от навязанных кем-то рамок может начаться с фразы: «А теперь позвольте рассказать, как я вижу все это...» — и далее уже можно рисовать ситуационную картину из точки, выгодной именно Вам.

Избегайте навязанных обязательств
Лучше претерпеть кратковременные потери в деньгах, времени и силах, чем взяться выполнять внешне некритичные для Вас обязательства, которые навязываются извне. Нужно исходить из того, что важны прежде всего обязательства перед собой.

Избегайте навязанных действий
Если кто-то настаивает, чтобы что-то было сделано «немедленно», никогда не стоит соглашаться с этим сразу. Для начала выделите время на обдумывание ситуации и получение дополнительной информации. Следует также настаивать на внятных объяснениях. Слабые объяснения являются признаками обмана или недостатком знаний у якобы информированного собеседника.

Изменяйте отношения
Нужно помнить, что любая межличностная ситуация обратима. Всегда имеется возможность отступить назад из любой межличностной ситуации и сказать контролирующему и манипулирующему: - Я могу продолжать жить без твоей любви, дружбы, расположения, плохого обращения, даже если такая жизнь будет трудна для меня.
И я вынужден(а) буду обходиться без тебя, пока ты не перестанешь делать А и не начнешь делать Б.

Критическое восприятие ситуационных требований
Следует критически подходить к любым ситуационным требованиям, какими бы тривиальными они ни казались: ролевые отношения и правила всегда должны пониматься, но далеко не всегда — приниматься. Групповые ритуалы, лозунги, обязанности и обязательства — все это зачем-то нужно кому-то. Требования, вытекающие из ситуации, далеко не всегда
обязательны к исполнению именно Вами. Тем более – если они противоречат Вашим собственным внутренним убеждениям.

Избегайте навязываемых «простых решений»
Если кто-то говорит о «простых решениях» Ваших сложных личных, социальных и политических проблем, то это, скорее всего, неправда. Не верьте внезапной «приязни» Не существует такой вещи, как внезапная и безусловная любовь, доверие или дружба со стороны незнакомых людей. Дружба и доверие всегда развиваются со временем и обычно включают взаимообмен, преодоление и соучастие —т.е. предварительную работу с обеих сторон.
Поэтому «внезапная любовь» и «вдруг возникшая дружба», скорее всего, являются тем ситуационным фоном, который манипулятор создает для более успешного влияния для вас.

Отделите себя от всех
Следует избегать «тотальных ситуаций», когда обращаются и указывают «всем», а не Вам лично. В подобных ситуациях очень мало личного контроля и свободы, поэтому немедленно стоит определить границы собственной автономии. А также, на всякий случай, подготовить психологические и физические пути для отхода.

Ваши ошибки — Ваша проблема
Стремитесь сразу распознавать симптомы «чувства вины», провоцируемой у Вас кем-то – и никогда не действуйте, исходя из мотива вины. Ошибки неизбежны, но это — Ваши ошибки. Поэтому не стоит спешить исправлять ошибки тем способом, который спланирован не Вами. В каждой ситуации есть что-то новое Будьте внимательны к тому, что вы делаете в типичной
ситуации». Нельзя позволять привычке и стандартной текущей процедуре заставлять вас действовать бездумно — ведь каждая последующая «типичная ситуация» всегда является слегка иной.
И помните – в любой ситуации поменьше шаблонов, побольше творческой импровизации.
Проблема здесь в том, Вашими шаблонными действиями кто-то может воспользоваться – ввиду их высокой прогнозируемости.

Не ограничивайте себя прошлым
Когда кто-то упоминает о вашей «надежности» — всегда стоитнасторожиться. Нет совершенно никакой необходимости поддерживать соответствие между Вашими действиями в разные моменты времени. И Вы, и ситуация имеют полное право
измениться.Поэтому статус «надежного» всегда несколько фальшив – так как он предусматривает какие-то действия и реакции, зависящие не от ситуации, а от самого статуса «надежности». Не исключено – что искусственно Вам навязываемого.
Гораздо предпочтительнее для Вас будетподдерживать статус «адекватности ситуации».

Осознали — действуйте!
Недостаточно просто понять, что имеет место манипулирование. Гораздо важнее всегда быть готовым открыто не подчиниться, защищаться, бросить вызов. Ну и, конечно же – претерпевать последствия своего «непокорного» поведения. Но это уже совсем другая история...

Эта статья написана не мной, но написана очень доступно и информативно, потому захотела поделться с Вами!
Источник: "Исполнение желаний".
В избранное