О том немногом, что женщине нужно в жизни Как заработать время
Что мы ожидаем от занятий
фитнесом? Хорошего настроения, высокой работоспособности, стройности фигуры и
душевного равновесия. На первый взгляд, немного. На самом деле это то, что дает
нам время. Время здоровой и энергичной жизни, время для достижения поставленных
целей, время, позволяющее не зависеть от нашего возраста. А время, как
известно, ресурс самый дорогой. Поэтому получить желаемое без усилий над собой
не получится. Из сказанного следует, что фитнес не заканчивается простым набором
упражнений. Прежде всего это образ жизни. Это система, в которую входит
несколько составляющих. И если хотя бы
одного из них нет, то подобие системы будет напоминать двигатель, который не
может набрать мощности из-за неисправности отдельных устройств.
В систему входит то, чему
мы чаще всего не придаем особого значения. По крайней мере, тогда, когда мы
молоды и не утратили иллюзию, что все еще можно наверстать.
Система начинается с
четкого планирования времени. Когда мы были маленькими, у многих из нас в
комнате висела страница из тетради в клеточку с заголовком «Распорядок дня». Сегодня
пришло время вспомнить об этом, и повесить эту страничку снова, а возвращение в
детство даст нам много положительных эмоций. И не меньше эмоций мы получим от
галочек «выполнено», как от визуализированной дельты от понедельника к
понедельнику.
Первая галочка отвечает
за подъем и отбой в одно и то же время. От этого зависит качество нашего сна, а
значит и то, как сложится наше «завтра». Крепкий и здоровый сон – основа основ,
так как весь рабочий день проходит в состоянии гиперактивности: на работе –
нервозность под грифом «выполнить срочно»; повышенная концентрация внимания за
монитором компьютера; в дороге – пробки с истеричными сигналами клаксонов; по
жизни – постоянная мешанина в голове от желания что-то изменить. Но увы, не
выспавшись, вы не реформатор.
Вторая галочка – самое
приятное. Вкусный завтрак, плотный обед и стакан кефира после вечерней
тренировки. На диетах мы не останавливаемся, но к слову, хочу заметить, что
сама не отношусь к любителям самоистязания. Главное в том, чтобы это самое
приятное происходило в одно и то же время, причем без суеты. Гонки остановлены.
Пит-стоп. Что касается обедов «по пути», то это постоянное чувство голода и
несварение в желудке, при котором бессильна любая диета.
Подошли к третьей и
четвертой галочкам. Тренировки. На этот вопрос следует смотреть несколько шире,
чем принято, поэтому и галочек – две. Ведь система тренировок состоит не только
из времени нахождения в фитнес-зале. Это время, которое мы с вами проводим на
свежем воздухе, насыщая кровь кислородом. Если вы не работаете инструктором по
серфингу на побережье Красного моря и не ходите круглый год в шлепанцах и
шортах, вдыхая свежий морской воздух, то весьма уместно заменить две-три
остановки общественного транспорта пешей прогулкой. Не смотря на хронический
дефицит времени, затраты на прогулку окупятся сторицей, а когда ваша система
выйдет на проектную мощность, вы сами не замечая того, будете успевать в три
раза больше. Что касается самих тренировок, то опытные инструктора по фитнесу
помогут вам выбрать оптимальную программу с учетом всех ваших ожиданий. Удачи!
