| ← Апрель 2013 → | ||||||
|
2
|
3
|
5
|
7
|
|||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
10
|
12
|
13
|
14
|
|||
|
15
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
|
|
22
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
28
|
|
29
|
30
|
|||||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://zhannetta.ru
Открыта:
03-11-2010
Статистика
0 за неделю
Zhannetta.ru - обо всём, что волнует моих современниц. Питаемся правильными порциями.
|
Еще раз про питание Очень просто! 0,5 л - это 2 пригоршни. Примерно столько каши, салата или мюсли можно съесть за один присест. Если речь идет о куске мяса или рыбы, то мерка - ваша ладонь, еще ширина, толщина и длина. 0,5 л - это кусок в 2 ладони. Стейк примерно такого размера - 350-400 ккал. Так что идеальная порция еды - это порция с ладошку отварного нежирного мяса или птицы, рыбы на 120-130 ккал и пригоршня овощного салата на 20-40 ккал. Помните, что для того, чтобы похудеть, нужно тратить больше, чем потребляешь. Калькулятор калорий поможет рассчитать дневную норму калорий (в зависимости от вашего роста, веса, возраста и желаемого снижения веса в неделю). |
Еда
должна быть полезной и сбалансированной, это безусловно. Лучше всего
питаться равномерно - 3 раза в день с 2 перекусами. Но и размер порции
имеет значение, уверены диетологи. Порция пищи по объему не должна
превышать 0,5 л, в крайнем случае - 1 л. Но как отмерить эту порцию, не
носить же с собой везде мерный стакан?| В избранное | ||
