Единственная красота - это здоровье Если мучит радикулит
Здравствуйте уважаемые читатели!
По некоторым оценкам, более 80% людей страдают заболеванием позвоночника. Поэтому не стоит пренебрегать профилактикой. Надеемся наши советы вам помогут уберечься от недуга.
Боль в спине в основном вызывают защемления окончаний корешков спинно-мозговых нервов. К этому может приводить постоянная работа в наклоненном положении, неправильное поднятие тяжестей, сидение в неправильной позе, закинув ногу
на ногу или сон на высоких подушках и т. д.
Поэтому обратите внимание на ваш образ жизни. Но если приступ все же застал вас врасплох, прежде всего ограничьте себя в движении. При крестцово-поясничном простреле (люмбаго) желательно приобрести так называемый радикулитный корсет. А в повседневной жизни необходимо следовать таким рекомендациям:
Старайтесь сидеть и стоять только прямо.
В статичном положении голова не должна свисать над туловищем.
Меняйте
привычную для вас позу приблизительно через каждые 10-15 минут. Чаще вставайте и разминайтесь.
Не поднимайте тяжести над головой. Помните, что поднимая тяжесть, например, в 40 кг, позвоночник испытывает нагрузку в несколько раз большую. Она увеличивается еще в несколько раз если поднимать предметы, наклоняясь вперед с выпрямленными ногами, что в конечном итоге разрушает структуру дисков позвоночника.
Во избежание искривления позвоночника, не носите сумки в одной руке и
не ходите в туфлях на высоких каблуках боле двух часов. Если не можете избавиться от привычки читать лежа, старайтесь не сгибать сильно шею.
Освойте простейшие упражнения для укрепления мышц спины и пресса. Возьмите за правило массировать шею, грудь, поясницу. Еще один важный момент для тех, кто страдает остеохондрозом, - не переедайте. Сведите к минимуму употребление соли, сахара, откажитесь от разного рода консервов, кофе и копченостей.
Ешьте больше зелени, злаков,
орехов, пейте травяной чай, также не следует смешивать в одном блюде несколько продуктовых компонентов. Еду лучше готовить из одного-двух продуктов.
Правила здоровой спины
Позвоночник - это основа всего опорно-двигательного аппарата (ОДА). И от его здоровья зависит состояние каждого
органа и всего организма в целом. Чтобы спина была здоровой, ведите правильный образ жизни.
Движение - сила!
Позвоночник состоит из позвонков, между которыми находится специальная жидкость. Благодаря ей межпозвонковые
диски не стираются, а позвоночник сохраняет подвижность и гибкость. Отсутствие движения и умеренных нагрузок
на позвоночник чревато патологиями. Начинаются боли в спине, которые могут быть симптомами остеохондроза
или радикулита.
Чтобы этого не произошло, обязательно занимайтесь спортом хотя бы 2-3 раза в неделю. Это может быть фитнес, теннис,
боулинг, танцы - все, что угодно. Если у вас сидячая работа, постарайтесь в обеденный перерыв выходить на улицу
хотя бы на 15-20 минут.
