Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как за копейки выглядеть на миллион.Секреты красоты

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 461 RSS
←   Сентябрь 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 22-01-2014

Автор
Ангрид

Статистика

461 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как за копейки выглядеть на миллион.Секреты красоты Ошибки, совершаемые при соблюдении диеты (вторая часть)


Выпуск №23     02.09.2014

_____________________________________________________________

Здравствуйте! С вами Татьяна Ангинштейн и очередной выпуск почтовой рассылки «Как за копейки выглядеть на миллион. Секреты красоты»

_____________________________________________________________

Узнайте, как правильно выбрать инструменты по уходу за волосами в домашних условиях: расческу, фен, утюжок! Получите БЕСПЛАТНО электронную книгу: http://mirsowetow.ru/wppage/e-lektronnaya-kniga

_____________________________________________________________

Сегодня в выпуске:

 Вторая часть статьи «Ошибки, совершаемые при соблюдении диеты»

Вы узнаете:

∙ почему неукоснительно соблюдая диету, не всегда удается достичь желаемого результата. 

Вегетарианская диета

«Существует миф, что вегетарианская диета естественно приведет к потере веса", говорит диетолог Шет. Мало того, что вегетарианцы едят такие продукты, как орехи и семечки, добавляющие дополнительные калории и жир, они едят нездоровую пищу, так же, как при любой другой диете, что и приводит к увеличению веса. Да, даже те, казалось бы, здоровые веганские пончики и печенье. По крайней мере, ешьте их изредка, как удовольствие, а не как здоровую пищу.


Средиземноморская диета

Главными продуктами этой диеты являются оливковое масло и вино. И если вы допустите излишество в их потреблении, то можете добавить сотни лишних калорий.

 Как известно, вино является стимулятором аппетита, важно не переусердствовать с ним, чтобы не стать более склонным к перееданию (особенно, если вы питаетесь на глаз другими продуктами). Оно также может подвигнуть вас побаловаться продуктами, от которых вы предпочли бы держаться подальше, если бы не были навеселе. Рекомендуемое суточное количество вина не больше 150 гр. для женщин. Что касается оливкового масла - всегда используйте мерную ложку, а не просто поливайте им ваш салат.

Подсчет калорийности диеты

Отдавайте предпочтение качеству, а не количеству. Если вы сократите ваши калории слишком резко, то лишите свой ​​организм топлива, необходимого для его функционирования. Конечно, вы можете похудеть первоначально, но это, в конечном счете, замедлит обмен веществ и может привести к другим нежелательным побочным эффектам, таким как слабая иммунная система и проблемы со сном - не говоря уже о сухой коже и волосах. Исследования показали, что мы сжигаем на 50 процентов больше калорий, употребляя натуральные продукты по сравнению с обработанными пищевыми продуктами.

Важно! Из тех 100 - калорий, которые содержатся в печенье из пакета лучше предпочесть 100 калорий таким продуктам питания, как орехи, постное мясо или даже крахмалистые овощи (картофель, патиссоны, фасоль, чечевица, нут, горох, тыква, редька и т.д.). 

Кроме того, необходимо узнать, сколько калорий вы должны потреблять во время еды. 1200 единиц указывается во многих диетах, как будто это какое-то магическое число потери веса, но на самом деле нужно как минимум 20 калорий на каждый килограмм вашего веса, если вы неактивны. Это число возрастает до 28-30, если вы умеренно активны. Чтобы просчитать это на перспективу, например, если цель вашего веса 57 кг, и вы умеренно активны, то необходимо потреблять в день 1596 - 1710 калорий. 

 

 

***********************************************************************

___________________________________________________________

На этом я с вами прощаюсь! До новых встреч!

2014 Татьяна Ангинштейн, сайт: http:// mirsowetow.ru

Адрес электронной почты:mirsowetow.ru@gmail.com

 
В избранное