Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Как за копейки выглядеть на миллион.Секреты красоты

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 461 RSS
←   Август 2014   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Открыта: 22-01-2014

Автор
Ангрид

Статистика

461 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Как за копейки выглядеть на миллион.Секреты красоты Ошибки, совершаемые при соблюдении диеты


Выпуск №22                 19.08.2014

_____________________________________________________________

Здравствуйте! С вами Татьяна Ангинштейн и очередной выпуск почтовой рассылки «Как за копейки выглядеть на миллион. Секреты красоты»

_____________________________________________________________

Узнайте, как правильно выбрать инструменты по уходу за волосами в домашних условиях: расческу, фен, утюжок! Получите БЕСПЛАТНО электронную книгу: http://mirsowetow.ru/wppage/e-lektronnaya-kniga

_____________________________________________________________

Сегодня в выпуске:

статья «Ошибки, совершаемые при соблюдении диеты»

Вы узнаете:

∙ почему  неукоснительно соблюдая диету, не всегда удается достичь желаемого результата. 

Нет ничего более неприятного, чем  старательно соблюдать диету и не видеть результатов.  Это может быть  следствием того, что вы совершаете массу ошибок, сидя на диете. Вот что говорят  по этому поводу зарубежные диетологи.

Ореховая диета

 Диета с такими продуктами, как мясо, овощи, орехи, семена,  фрукты и крахмал очень хороша. Однако не переусердствуйте!  "Все, что вы едите сверх того, в чем ваш организм нуждается для поддержания определенного веса,  кормит  жировые клетки - даже постное мясо" - говорит американский диетолог Сасс. 

Наиболее распространенным виновником  увеличения веса являются  орехи. Несмотря на то, что они очень полезны для  сердечно - сосудистой системы,  у них  высокая  калорийность. Поэтому, не стоит ими злоупотреблять. Съедайте  лишь одну порцию орехов в день, и убедитесь, что это именно порция: примерно 22 штуки  миндаля,  16 штук - кешью или 14  половинок грецкого ореха.

Диета с ограничением пищи  и   употреблением неограниченного количества фруктов

Когда вы в течение длительного  времени находитесь без еды,  то растрачиваете свои энергетические запасы. Это может замедлить  обмен веществ. Затем, когда вы едите на ночь,  многие из  калорий пойдут прямо в жировые клетки, потому что  не будет возможности  их сжигать,  пока   вы спите.  А потому, распределяйте ваши блюда равномерно  в течение дня, или ешьте больше перед вашими активными часами и меньше, когда приходится много времени проводить без движения.

 Что касается  фруктов: не думайте, что если  банан у вас был на завтрак, яблоко  - на обед и виноград  в качестве  перекуса, то это  действительно  повлияет  на  потерю веса. На самом деле, это карбюратор, заполненный сахарной бомбой, которая  украдкой  будет саботировать ваши усилия по похудению.  Порция фруктов, размером с теннисный шарик содержит около 60 калорий.  Имейте в виду, что они могут быть только частью ваших усилий  в потере веса - до тех пор, пока  вы едите их в умеренных количествах. Придерживайтесь 1:59 порций в день, и попытайтесь употреблять  некрахмалистые овощи вместо этого  (картофель, патиссоны, фасоль, чечевица, нут, горох, тыква, редька и т.д.). 

Низкоуглеводная диета

Не думаете ли вы, что чем ниже потребление углеводов, тем более эффективной  диета  является?  Это совсем не так.
"Включайте небольшие порции некоторых здоровых углеводов, такие как коричневый и дикий рис, лебеда и богатые клетчаткой фрукты и крахмалистые овощи»-советует диетолог Шел. Этим вы  сбалансируете количество жира и белка в своей пище.  Только не забудьте, что речь идет о  маленьких порциях, ведь  вы будете в состоянии сжечь их все, и они не будут откладываться в виде жира. 


Продолжение читайте в следующей рассылке.

 ***********************************************************************

___________________________________________________________

На этом я с вами прощаюсь! До новых встреч!

2014 Татьяна Ангинштейн, сайт: http:// mirsowetow.ru

Адрес электронной почты:mirsowetow.ru@gmail.com

 
В избранное