Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Subscribe. Мир женщины" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
| Сентябрь 2013 → | ||||||
|
1
|
||||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
2
|
3
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
|
9
|
10
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
|
16
|
17
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
|
23
|
24
|
25
|
26
|
27
|
29
|
|
|
30
|
||||||
Статистика
0 за неделю
Я - красивая! Авторский блог для современных женщин
Большинство из нас активно используют диеты, чтобы привести себя в порядок за несколько дней перед важной датой. Это весьма действенный способ скинуть лишние килограммы, вернуть себе форму. Но сейчас существует просто огромное количество разных видов диет. Это диеты и на день, и на месяц, и строгие, и щадящие… Что называется – на любой вкус. Как же определить, какая диета лучше всего подходит именно вам? В этом выпуске рассылки я предлагаю вкратце рассмотреть основные виды диет. Основные виды диет на сегодняшний деньНизкокалорийные диеты. Пожалуй, этот режим питания можно назвать наиболее разнообразным. Продукты подбираются таким образом, чтобы как можно больше сократить калорийность суточного рациона. В норме, среднесуточная калорийность пищи взрослого человека должна составлять от 1500 до 2500 ККал, в зависимости от образа жизни и места проживания. Снижая суммарную калорийность потребляемой пищи за сутки при сохранении того же ритма жизни можно значительно ускорить процесс лишних килограмм. Главными плюсами данного вида диет несомненно являются полное отсутствие каких-либо запретов – есть можно абсолютно все, и очень быстрое снижение веса. Минус низкокалорийных диет – недолговечность полученного результата. Иными словами — после курса такой диеты довольно быстро возвращается прежний вес. Маложирные диеты. Режим питания, при котором из суточного рациона полностью исключаются жиры. Количество потребляемых калорий при этом не имеет значения. Их плюс – это высокая эффективность и длительный результат. Минусом можно назвать, пожалуй, только то, что при малоподвижном образе жизни маложирные диеты могут быть менее эффективны, нежели чем низкокалорийные. Безуглеводные или низкоуглеводные диеты. Режим питания, при котором для поддержания хорошей физической формы едят много мяса или рыбы. Овощи, фрукты, хлеб и сахар исключаются из рациона полностью, или употребляются в очень малых количествах. Плюсом малоуглеводных диет можно назвать их эффективность и легкость. Из минусов — данный вид диет нельзя применять беременным и кормящим матерям, больным сахарным диабетом и людям, страдающим различными заболеваниями почек и мочевыводящей системы. К низкоуглеводным диетам можно отнести знаменитую «Кремлевскую диету». Длительность подобных диет может составлять несколько месяцев.
Очевидный минус этого вида диет, это жесткость. Выдержать даже несколько дней на одном продукте – довольно проблематично. Да и недостаток витаминов и питательных веществ для организма при таком питании иногда может быть очень существенным. К плюсам монодиет можно отнести весьма быстрый эффект – их продолжительность может составлять от нескольких дней до двух недель. Белковые диеты. Этот режим питания во многом схож на безуглеводные диеты. Во время белковой диеты разрешено употребление мяса, рыбы – иными словами, животного белка. Фрукты и овощи есть тоже разрешается, но в очень малых количествах. Явным плюсом является то, что этот вид диет является довольно сытным. Из минусов – белковые диеты очень сильно перегружают почки и печень, возможный переизбыток белка способствуют выводу кальция из организма. Наиболее известной из всех существующих белковых диет является «Диета Аткинса». Жировые диеты отличаются от других своим странным рационом. Основа жировых диет – животные белки и жиры. Фрукты, овощи, сахар и другие виды углеводов – строго запрещены. По словам некоторых испытавших на себе жировые диеты – похудеть при таком питании реально. Но на самом деле, проверенных отзывов о жировых диетах пока нет, равно как плюсов или минусов этого вида диет, поскольку они получили свое распространение совсем недавно. К жировым диетам относится «Диета Квасневского». Помимо перечисленных мной диет существуют также такие виды диет, как национальные диеты. Например, китайская, болгарская, русская и другие. Все они отличаются как своими рационом, так и длительностью. Более подробно о каждой из диет я обязательно расскажу в нескольких следующих выпусках рассылки, так что тем, кого интересует данная тема, советую вам подписаться на обновления блога. Подводя итог, скажу, что для того, чтобы определиться с тем, какая диета лучше всего подходит именно для вас, перед тем, как выбирать тот или иной вид диет, необходимо учитывать свой возраст, ритм жизни и результат, которого вы хотите добиться. Помните, наилучших результатов применения любого вида диет можно добиться, только регулярно занимаясь спортом. Как бы это банально не звучало, гармоничное сочетание физической нагрузки и диеты может привести к потрясающим результатам. И ваши старания не останутся незамеченными! В следующем выпуске рассылки "Я - красивая!" я продолжу тему диет. Уже сейчас, некоторые из них можно найти в оригинальном выпуске блога "Я - красивая!" по адресу - http://wom-life.ru До новых встреч! |
| В избранное | ||
