Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Здоровая, красивая и желанная

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Школа своего Тела" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Фалеев А.В.

Статистика

10.440 подписчиков
-54 за неделю
←   Все выпуски   →

Здоровая, красивая и желанная. Комплекс упражнений для похудения


Комплекс упражнений для похудения

Перспектива делать в течение многих месяцев комплекс упражнений для похудения кажется пугающей. Многочисленные подходы, нудные повторения одних и тех же движений заранее отбивают всякую охоту к их выполнению. Но все не так страшно. Если хотите растопить эти жировые отложения, под которыми скрыта ваша идеальная фигура, нужно лишь последовать некоторым важным правилам:

Позитивный настрой

Помните, что разумные физические нагрузки и внутреннее равновесие – это факторы здорового образа жизни, продлевающие нашу жизнь. Подходите к тренировке, как к событию, приближающему вас к заветной цели. Занимаясь, представляйте себе ситуации, в которых вы блеснете своими божественными пропорциями.

Регулярность

Разовое выполнение комплекса упражнений для похудения не принесет результатов, перерывы в несколько дней – тоже. Только длительные постоянные нагрузки способны преобразить ваш облик до неузнаваемости.

Экипировка

Немалую роль играет ваше отражение в зеркале. Яркая и качественная спортивная одежда способна поднять настроение и вызвать желание заниматься.

Разнообразие

Один и тот же комплекс упражнений для похудения делать скучно, к тому же организм скоро адаптируется к нагрузкам и толку от них будет мало. Чередуйте нагрузки на разные группы мышц, увеличивайте амплитуду движений и число подходов.

Начинать занятия следует с обязательной разминки, куда входит ходьба, приседания, наклоны, вращение плеч и рук. Разогрев мышцы, вы убережете себя от микротравм и растяжений. В комплекс тренировок для похудения включите упражнения с такими забавными названиями:

Пугало

Ноги вместе, руки в стороны. Напрягая мышцы живота и рук, поворачивайтесь влево-вправо.

Ходьба на ягодицах

Упражнение лучше делать на линолеуме или гладком полу. Сядьте на пол, руки и ноги вытяните перед собой. Поочередно вынося вперед левое и правое бедро, шагайте на ягодицах. Кроме тренировки брюшного пресса, упражнение укрепляет мышцы сфинктера прямой кишки. Это важно для всех, у кого сидячая работа. В этом случае влияние работы на здоровье часто оказывается отрицательным.

Ножницы

Полулежа на спине и держа ноги на весу, поочередно перекрещивайте их.

Луноход

Из позиции лежа на спине, встаньте на руки и ступни. Передвигайтесь по полу туда-сюда.

Парашютист

Лежа на спине, поднять и с напряжением вытянуть вверх голову, руки и ноги. Держаться в таком положении сколько возможно.

Добавив силовые и аэробные элементы, упражнения на растяжку, скручивания, уже через месяц вы заметите желанные изменения в своем внешнем облике. Кроме этого, вашими постоянными спутниками станут хорошее настроение, выносливость, энергичность. 
В избранное