Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение весной и летом

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 442 RSS
←   Март 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.d-slim.ru/
Открыта: 28-07-2011

Автор
club-slim@yandex.ru

Статистика

442 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Правильное похудение. Шоколад и ночная еда


Как ни пробовала ограничить поедание шоколада, все равно срываюсь и ем его много. Что делать?

Наверное сейчас вы его едите столько, сколько хотите, а ставите задачу - есть это лакомство МЕНЬШЕ, ЧЕМ ХОТИТЕ. Но тогда получается, что вы кругом не рады: едите шоколад больше, чем следует (по вашему мнению) и не рады этому. Или пытаетесь есть его меньше чем хочется, и опять не рады.

Попробуйте упростить задачу. Всего-то надо - есть этот шоколад в количествах меньших, чем сейчас. Насколько меньше? Настолько, насколько получается без насилия над собой, без мучений и отчаяния.

Самое простое в этом плане - не путать лакомство с обычной едой. Есть его после основной еды, когда вы сыты и максимально погружаться в процесс извлечения вкуса. Смаковать, наслаждаться, не отвлекаться на разные разговоры, телевизор и прочее.

Должен предупредить: чрезмерное употребление лакомств, того же шоколада, может случиться при попытке запретить его себе совсем. Механизм очень простой. Запретили и терпим. Мучаемся. Терпим пока не сорвемся. А после срыва - едим и не можем остановиться.

И еще один момент. Сладкое - успокаивает и утешает. Человек, чем-то встревоженный, может уже поэтому злоупотреблять шоколадом. И тогда самое лучшее для него - успокоиться и как-то разобраться со своей тревогой.

Вопросы про шоколад и другие лакомства мне задают довольно часто. Подробнее об этом можно почитать в моих статьях:

Ссылки по теме "Шоколад и лакомства":

Как быть, если приходится работать по ночам? Как правильно выстраивать свое питание?

Обычно такая проблема встает перед людьми, которые полагают, что «после шести» есть вообще нельзя. Ну или уж точно, нельзя есть по ночам. Если же исходить из того, что человек может есть всякий раз, когда захочет, то проблемы здесь нет вообще!

А почему собственно нам нельзя есть «после шести»? Что такое происходит с нашим организмом, что в нем меняется именно в шесть часов вечера? От имени всей научной физиологии человека заявляю: ничего такого особенного.

Действительно, в вечернее время мы легче накапливаем запасы, а в утреннее легче их расходуем. Это отражает наш суточный биоритм, - мы относимся к животным с отчетливо вечерним типом питания. Видимо жизнь распорядилась так, чтобы все живым существам не толпиться у кормушки, мы преимущественно едим в разное время - кто-то утром, кто-то ночью, а мы, стало быть вечером.

Соответственно, вечером у нас более активны...

» Читать далее на блоге Михаила Гинзбурга на kp.ru

Рекомендуем к прочтению!

На сайте d-slim.ru опубликована новая статья "Девять способов повышения самооценки и обретения любви к себе".

Обсудить статью можно на форуме

Наши новости

В контакте появилась страничка Михаила Гинзбурга. Добро пожаловать!

Может пригодиться

Диетолог, психотерапевт, научный редактор журнала «Худеем правильно», доктор медицинских наук Михаил Гинзбург Тел.: (846) 995-92-95 Блог: Блог диетолога Михаила Гинзбурга Сайт: Советы доктора Гинзбурга для худеющих
В избранное