Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Похудение весной и летом

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 442 RSS
←   Сентябрь 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://www.d-slim.ru/
Открыта: 28-07-2011

Автор
club-slim@yandex.ru

Статистика

442 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Правильное похудение. Вот и наступил сентябрь!

Вот и наступил сентябрь!

Друзья!

Специфика настоящего времени года в том, процессы накопления запасов в организме человека активируются. Если пустить дело на самотек, набор веса веса может стать неизбежным. Однако противостоять инстинктам не сложно. Достаточно помнить о мерах поддержания веса, таких как наши чудесные 10 правил, а также прогулки и полноценный сон.

Рекомендую почитать мои статьи:

Новости

У нас появился свой твиттер. Там вы можете почитать некоторые мысли о похудании и узнавать наши новости.

Статьи и размышления о похудении

Предлагаю вашему вниманию одну заметку из моего блога.

О пользе любви к себе

Во время консультации моя пациентка Светлана пожаловалась, что если с движением у нее все более-менее, то с питанием пока все плохо: мол никак не удается ей обходиться без "вредных" продуктов. Говорит: "Не могу сдержать себя если дома имеются булочки, шоколадки и тому подобное".

Мне кажется ей бы пока вообще не худеть, и соответственно, ни в чем себя не ограничивать. Дело в том, что она последние пять лет пребывает в перманентном внутреннем конфликте. В конфликте с самой собой. Терпеть не может себя, свою внешность, постоянно порицает себя за бесхарактерность, безволие. Соблюдать какую-бы то ни было диету на таком душевном фоне мучительно.

Говорю ей: "Вы шоколад любите?" Кивает. Прошу: "Расскажите мне о нем что-нибудь хорошее". В ответ затяжная пауза. "Ну хорошо", - говорю, - "Расскажите плохое".

Здесь уже без пауз: "От шоколада толстеют, от шоколада прыщи. Если переем, то мучаюсь совестью, виню себя..."

Говорю: "Смотрите как интересно. Хорошего ничего сказать не можете. Плохое же воспринимается легко. Но при этом вы шоколад едите... Не сомневаюсь по причине того, что ВКУСЕН. Что от него хоть на какое-то время улучшается настроение, становится тепло на душе. Появляются радость и желание жить. Он - награда, он - поощрение, он то, что делает нашу жизнь и краше и осмысленнее. И наверное все это вы могли бы испытать, если бы не ваши убеждения, что от него толстеют и т.д. Вот и получается: есть - едите, а удовольствия почувствовать не можете. И я вас попрошу ежедневно по одной дольке четыре раза в день, но так, как будто бы вы едите этот шоколад первый раз в жизни. Медленно, смакуя, наслаждаясь каждой крошечкой, под чашечку хорошего кофе, не отвлекаясь на разговоры, чтение, разные гадкие думки. Четыре долечки как награда, как поощрение, и ни в коем случае себя не дурить, не выискивать шоколад типа 99% какао, или на фруктозе который вам представляется менее вредным. Выбирайте самый вкусный, самый нежный, самый самый..."

И продолжаем разговор.

Но вдруг, минут через пять спохватываюсь. Спрашиваю: "Света, вы правильно меня поняли, что эти четыре дольки - это СВЕРХ, это в дополнение ко всем прочим конфетам, шоколадкам, тортам, которые вы едите просто так?".

Она удивленно смотрит и говорит: "Как? А я думала ТОЛЬКО эти четыре дольки!"

Вот так и проявляется наше отношение к себе. Если себя не любишь и всякий раз норовишь помучать, то так вот и слышишь все рекомендации: говоришь человеку надо душ принимать (это приятно и бодрит), а человек уточняет: "Холодный?" Понятно, от теплого разве помучаешься? Говоришь, что надо есть шоколад не спеша, стараясь получить от каждой долечки максимальное удовольствие. А он слышит: "Только долечку тебе теперь и можно". Вот беда...

Если интересно, загляните на мой блог, там есть еще заметки на похожие темы...

_______________________________

Диетолог, психотерапевт, научный редактор журнала «Худеем правильно», доктор медицинских наук Михаил Гинзбург Тел.: (846) 995-92-95 Блог: Блог диетолога Михаила Гинзбурга Сайт: Советы доктора Гинзбурга для худеющих

В избранное