Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

О секретах

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 557 RSS
←   Май 2013   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 2 выпусков (1-2 раза в 2 месяца)


Сайт рассылки: http://osekretah.ru/
Открыта: 23-03-2013

Автор
osekretah

Статистика

557 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

О секретах совершенства - Подтяни бока!


Подтяни бока! 

Обвисшая кожа в районе талии  в виде валиков-«ушей»  - проблема не из приятных.  И убрать эти обвислости не так просто, особенно, если появились они в результате быстрой потери  веса.

Как правило, обычными аэробными нагрузками их не возьмешь. Да и не каждый любит динамичные виды спорта. Плюс – если ты сидишь на жесткой диете, то силовые нагрузки даются особенно тяжко. Однако выход из создавшейся ситуации есть!

С висящими валиками на боках лучше всего бороться с помощью несложных растягивающих упражнений (их выполняют в йоге, бодифлексе и пилатесе).  Всего пять таких довольно приятных упражнений способны отлично подтянуть кожу на боках и сделать вашу талию стройной.  Именно их использовала одна из участниц нашего клуба совершенствующих - Виктория  во время своей диеты (об этом мы писали ранее в одной из прошлых рассылок).  Вика сбросила  около 10 килограммов. При этом никаких проблем с обвислой кожей у нее не наблюдалось. Хотя раньше такие неприятности были.

- Во время прошлых диет, когда я резко скидывала большой вес, у меня сразу обвисали бока, - призналась Вика. – Причем не уходили эти обвислости, как ни пыталась. Только потом, когда вновь вес набирался – они превращались в складки. В этом тоже приятного мало. В общем, как «прицепились»  в одно прекрасное время ко мне эти «уши» на боках, никак не могла их убрать! А после очередных диет, проблема, как правило, усугублялась.

Вот почему на сей раз я применяла во время диеты пять растягивающих упражнений, которые, собственно и сделали свое чудо с моей (казалось неподдающейся никаким подтяжкам) талии.

Упражнения применяются несложные. Это боковые наклоны в стороны. Сначала с опущенными вниз руками. По три раза в каждую сторону.

Потом – с поднятыми вверх руками – так же по три раза в каждую сторону.

Затем – руки за головой, ягодицы оттягиваются в одну сторону, туловище – в другую. Так же по три раза в каждую сторону.

Четвертое упражнение – это боковые растягивания (как в бодифлекс и йоге). Так же по три раза влево и вправо.

И пятое – многим знакомое скручивание сидя. В бодифлексе именуется «кренделек».

Казалось бы, все просто. Однако, есть одно правило, которого надо придерживаться во время выполнения упражнений. Во-первых, выполнять их нужно медленно, растягивая, как следует свои бока. Тянемся-тянемся и так задерживаемся секунд на 10-15. Затем также медленно (рывков ни в коем случае допускать нельзя!) возвращаемся назад, в исходное положение. Во время задержки в позе концентрируем свои мысли на местах, которые тянутся – мышцах, коже. Ощущаем их, представляем, как подтягиваются наши бока, как стройнеет талия. Через месяц ваши валики сдадутся и растают, как прошлогодний снег. Дыхание во время упражнений можно использовать как из йоги, так и из бодифлекса. Эффект будет в любом случае.

Подробнее о каждом упражнении – можно почитать на сайте «О секретах совершенства».

Из других новостей сайта:

Исполнитель желаний

Оказывается, наши желания легко может исполнять наш внутренний «джинн», который есть  у каждого человека. Просто не все об этом знают. И подчиняется своему хозяину он безоговорочно. Какой сигнал пошлешь ему, какую задачу поставишь – вмиг исполнит. Хочешь денег, любви, счастья – проси и будет сделано!  Есть только одно  «но»… Управлять этим внутренним «джинном» может далеко не каждый.  Впрочем,  овладеть этим  искусством не так уж и сложно. Читать далее...

Энергетическая сила дольменов

Знаете ли вы что такое – дольмены? Это многотонные каменные сооружения, которым много тысяч лет. В России дольмены сосредоточены на Кавказе. Некоторые  из них – ровесники пирамид Египта.  Об их истинном происхождении по сей день ведутся споры. Но даже научные исследования подтверждают огромную энергетику дольменов.  Сила этих каменных сооружений творит настоящие чудеса. Она способна исполнять людские желания и исцелять немощных. Объяснить эту загадку не может никто. Читать далее...
В избранное