Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Бьюти-будни 35+

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка Подписчиков 17 RSS
←   Май 2022   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней 1 выпусков (1 раз в 2 месяца)


Открыта: 26-03-2022

Автор
Марина Мазуренко

Статистика

17 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Бьюти-будни 35+: 7 шагов к новой бьюти-привычке


 

Весенний привет вам,

в эфире рассылка Бьюти-будни 35+:)

Сегодня - об одном из краеугольных вопросов для нашей красоты. А может и самом краеугольном.

Ведь красота = много маленьких будничных шагов, которые надо ДЕЛАТЬ.

Делать изо дня в день, из года в год, постоянно.

Питание, уход, спорт, питьевой режим — полный боекомплект по всем 5 маркерам возраста.

Признаюсь, у меня не сразу это получилось.

Раньше бывало, что и на ночь умыться забывала, и маски пропадали, так и не использованные по назначению.

 

Сегодня покажу 7 шагов, которые помогают мне:

* Пить витамины и воду
* Правильно питаться и поддерживать оптимальный вес
* Больше двигаться и регулярно тренироваться
* Не пропускать ежедневное умывание и зарядку для лица
* Еженедельно делать домашние аппаратные процедуры

И для этого не надо быть киборгом с железной волей;).

Итак, Алгоритм 7 шагов к новой привычке:

1. Цель. Не знаешь куда плывешь — ни один ветер не будет попутным. Фигура, лицо, здоровье — что вы хотите и как хотите? Просто сбросить вес или же накачать мышцы? И какие больше всего:)

2. Главная хитрость! Принять, что получить все и сразу — невозможно. Но можно — последовательно. Если начать с малого. Не новую жизнь, в которой сразу и ПП, и спорт, и вода, и зарядка. И уже от перечисления мозг впадает в ступор. Нет. Начать с пары упражнений. С 0,5 л воды. Пройти 3 км, а не 7. И наращивать нагрузку. Последовательно. Постепенно. Постоянно.

Например, к результату 10 000 шагов в день я пришла только на 5-й месяц. Но зато и хожу до сих пор!

3. Найти удовольствие в процессе. Например, в ходьбе приходят идеи, успокаивается ум, в силовых — нравится чувствовать мышцы, прилив сил после. На дорожке — моя жаба рада, не зря деньги потратила:). Вода — нравится бутылочка. Удобная и транспортабельная, и 3 бутылки = 2л. Блажь, а работает!

4. Замерять результат. Фото до и после, вес, объемы. Глазом в зеркале может быть не видно! А с цифрами или фото уже не поспоришь. Вот например я измеряла эффективность массажа Асахи:

 

5. Включить в ритуал и не тратить мыслетопливо. Например, валик — включаю в растяжку после силовых. Упры для лица — утром и вечером когда умываюсь. Составляю меню на неделю, чтобы о нем не думать. Очень помогает. Например, у меня есть клевый игольчатый коврик. Не встроила его в ритуал, поэтому использую от случая к случаю. Надо найти ему место:)

6. Планировать наряду с работой. И отдыхом!;) Я в вс составляю план на неделю, выделяю цветом бьюти-процедуры — тренировки, маски, силовые. В видео показываю свой планировщик.

7. Создать фонд Внутреннего ребенка. Всего 10% от своих доходов. И жаба спокойна, и бюджет цел, и красота не требует жертв. Сформируйте фонд ВР и не парьтесь, составлять ли самой программу питания полгода, или отдать 7 тыс профессионалу и приступить уже завтра. Я проверяла – купила консультацию и за лето перешла с 46-го на 44-й размер одежды. Работает!

Почти всё в наших руках и привычках.

Да, не «всё и сразу».

И не завтра.

Но вот «всё и постепенно» — вполне!

Чтобы стало ещё понятнее, вот здесь - запись эфира на эту тему, с большим количеством примеров, а еще бесплатный воркбук, в котором вы можете проработать любую свою привычку по этим 7-ми шагам.

Разложить, как по нотам. И встроить её в свою жизнь.

Используйте их в связке, чтобы внедрять бьюти-привычки всерьез и надолго.

Велкам!

-------------

Марина,

Бьюти-будни 35+
 
В избранное