Рассылка закрыта
При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Здоровая, красивая и желанная" на которую и рекомендуем вам подписаться.
Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.
Красота и внешний вид женщины Основы похудения
Практически все женщины, которые следят за собой, недовольны своей фигурой, поэтому они прикладывают массу сил, чтобы хоть немножечко похудеть, сидят на разнообразных диетах, изнуряют себя тренировками в спортзале и дома, но стоит пропустить пару тренировок или перестать придерживаться очередной диеты, вес снова набирается. Что же делать? Неужели придется всю жизнь придерживаться диет и изнурять себя физическими тренировками? Конечно, нет. Сегодня мы вам расскажем об основах похудения, с помощью которых вы сумеете удержать свой вес и свою форму в отличном состоянии. Итак, основы похудения в первую очередь заключаются в подборе нормальных и полезных продуктов. Похудение в первую очередь зависит от того, правильно ли вы выбираете продукты и от того, сколько пищи вы съедаете в день. Это значит, что нужно считать калории, которые вы съедаете за день. Да, сначала это будет утомительно, но потом вы сами для себя разработаете меню и будете точно знать, сколько калорий съели за день. Так, на 1 килограмм веса женщины приходится 24 калории, на 1 килограмм веса мужчины 26 калорий. Например, если ваш вес составляет 60 кг., то вам нужно съедать не более 1560 калорий в сутки. Но и это еще не все, основы похудения гласят, что постепенно вы должны уменьшать цифру с 26 до 20, то есть, в идеале вы должны в день съедать не более 1200 калорий в сутки. Если вы будете придерживается этого правила постоянно, то сможете не только похудеть, но и удерживать свой вес. Как вы уже поняли, основы похудения заключаются в расчете, поэтому нужно подвергать расчету все, что вы едите. Например, ни для кого не секрет, что сложные углеводы полезнее простых, но почему-то никто из худеющих это не берет в расчет, а зря. Если вы действительно хотите похудеть и оставаться в форме долгое время, то отдавайте предпочтение сложным углеводам, так как они перерабатываются гораздо медленнее и не откладываются в виде жира на талии, а генерируются в энергию. Но это совсем не значит, что нужно полностью отказаться от сладкого, просто перед употреблением того же шоколада, посмотрите сколько в нем калорий. А теперь представьте, что если вы съедите эту шоколадку целиком, то она вам даст такой заряд энергии, что ваш организм не сможет его использовать полностью, и все эти неиспользованные калории отложатся в виде жира на вашей талии и бедрах. Также основы похудения лежат в умеренной физической нагрузке — да, да, без физических упражнений никуда. Но это упражнения должны быть вам приятны, вы должны делать их с радостью. Если вы будете заниматься физическими упражнениями только потому, что так надо, то можете поверить, вы с трудом будете терять лишние килограммы, а вот если будете делать это с радостью, то и не заметите, как приобретете желаемую форму. |
| В избранное | ||
