1 день – 1,5 л кефира и 5 отварных картофелин. 2 день – 1,5 л кефира и 100 г отварного куриного (лучше белого) мяса. 3 день – 1,5 л кефира, и 100г отварного нежирного мяса ( лучше телятина или говядина) 4 день – 1,5л кефира и 100г отварной нежирной рыбы. 5 день - 1,5 л кефира и овощи
с фруктами (кроме винограда и бананов которые слишком высококалорийны). 6 день – 1,5-2 л кефира. 7 день – минеральная, лучше негазированная вода в любом количестве.
Все
продукты должны быть приготовлены без сахара и соли. Количество
сброшенных килограммов, зависит от индивидуальных особенностей
организма. Диету следует повторять не чаще 1 раза в 2-3 месяца. Дневная
норма кефира должна выпиваться по стакану с интервалом в 3-4 часа.
Кефир не обязательно должен быть одинаковым, можно например, утром
выпить обычный нежирный кефир, затем бифидокефир, а к вечеру –
фруктовый. Можно выпить воды. Лучше купить в магазине бутылку
минеральной, или обычной питьевой воды, также можно пить родниковую
воду. Нельзя пить чай и кофе.