Все для Вашей красоты, элегантности и здоровья. Массаж и самомассаж - эффективный способ оздоровления.
Выпуск 18.
Общий оздоровительный массаж и самомассаж – техника
выполнения.
Общий массаж и
самомассаж используются во многих ситуациях: как оздоровительная процедура, при
переутомлении, при болях в мышцах, для улучшения состояния кожи и кровеносной
системы, как антицеллюлитный метод, для интенсивного выведения токсинов из
организма и для лимфодренажа.
Эффективность
самомассажа и массажа зависят от того, какую технику выполнения движений вы
применяете, от продолжительности и количества сеансов. Рекомендуется курс
оздоровительного массажа из 8-10 процедур.
Воздействие массажа
обусловлено рефлекторной реакцией организма на механические раздражения – даже
легкие движения поглаживания вызывают ответную реакцию кожных рецепторов,
нервной системы, кровеносной и лимфатической. Именно поэтому массаж и
самомассаж рекомендуют во многих ситуациях: при головной боли, частых
головокружениях, после переутомления, чтобы устранить напряжение, при
интенсивных физических нагрузках.
Техника массажа
состоит из последовательно проведенных движений поглаживания, растирания,
пиления, разминания, поколачивания и вибрирующих движений. Освоить технику
самомассажа можно довольно за короткий период времени, а польза для
кровеносной, нервнойи лимфосистемы –
очень ощутима. Усиливается кровоток, отток жидкости происходит более
интенсивно, расслабление мышц приводит к общему расслаблению и релаксации – это
положительно сказывается на состоянии нервной системы.
