Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вамприсоединиться к нашему сообществупрямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!
На самом деле нетпросто хочу вернуться по-настоящему, а пока я нигде не отчитываюсь, у меня 2 шага вперед, четыре назад. Мне очень нужна дисциплина, взять себя за заварник и за отчет, а потом и втянусь. Последний месяц даже тренируюсь очень редко, а это для меня нетипично(обычно тренировок я не бросаю).
Вчера выдался такой суматошный день, что даже вспомнить что-то сложноПостоянно бегала, ждала звонка сисадмина, опять бегала! Короче, побегунья вчера была
Диета 5 столовых ложек – сбалансированная система питания, процесс похудения на которой происходит благодаря чёткому ограничению количества пищи, съедаемой за один прием. Почему диету 5 столовых ложек называют не иначе, как диету для правильного похудения? 5 столовых ложек — именно столько по своему объему должна иметь порция, провоцирующая снижение лишнего веса. Данный объём был установлен Европейской Диетологической Ассоциацией (European Federation of the Associations of Dietitians) на XIII международном конгрессе диетологов.
Т.е вы хотите изменить свою стереотипную реакцию - отвечать криком на то, что вам кажется провокацией. Первое - очертите круг ситуаций, которые провоцируют вас. Второе - ответьте себе на вопрос: "Как именно должна выглядеть моя реакция, которой я хочу". (мы все знаем точно, чего не хотим, но ясно увидеть, что мы хотим и сформулировать это - не всегда очевидная задача). Третье - смоделируйте и представьте в голове, как вы ведете себя, реагируя иначе (напр, спокойно). Четко сформулируйте фразы, ограждающие вас, по вашему мнению, от манипуляции, и потренируйте их говорить. Повторите, чтобы запомнилось. И смело привнесите их в жизнь. Чтобы не реагировать агрессивно, криком, важно контролировать тон. Для этого есть экспресс-техника успокоения. Как только вас кто-то вывел из себя и у вас появился сильный импульс закричать, сразу сосредоточьтесь на своем дыхании. Просто обратите на него внимание. После этого начинайте дышать иначе: акцент на выдохе, выдох длиннее вдоха. Этот процесс полностью поглотит ваше внимание. Делайте так до счета, после которого вы будете уверены, что сможеет достаточно спокойно выразить свою мысль. (может до 30 выдохов, может до 50). Вам, мне кажется, важно учиться контролировать свои импульсы, опережать их. Это формирование условного рефлекса, привычки, переучивание. Если вы сильно хотите избавиться от этой проблемы, вы будете тренировать этот навык. И через месяц привычка начнет закрепляться. Надо немного постараться. Удачи.
Многие женщины и мужчины находятся в поиске эффективных упражнений, с помощью которых можно заполучить красивый пресс и заветные кубики. Спешим вас обрадовать: эти упражнения не только просты, но и не требуют специального оборудования или особой физической подготовки. С помощью комплекса упражнений, приведенного в данном видео, вы сможете избавиться от жировой прослойки на животе и сделать свою фигуру более привлекательной.
