Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.446 RSS
←   Июль 2021   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

1.446 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Невестушка
Relook
Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!

 

Как избавиться от висцерального жира? 

Как избавиться от висцерального жира?При избыточном потреблении калорий и дефиците физической активности тело человека постепенно начинает накапливать жир. А вот то, каким именно образом этот жир распределится в организме, в некоторой степени определяет уже генетика – проблемные зоны могут появиться и на животе, и на бедрах с ягодицами, и на руках, да и вообще где угодно! Однако наибольшую опасность представляет все-таки висцеральный жир, так как он сосредотачивается исключительно вокруг внутренних органов, и его совершенно невозможно увидеть невооруженным глазом. Кстати, страдать от внутреннего ожирения и даже не предполагать об этом могут даже очень стройные дамы!

Виды жира

В той или иной степени жир имеется у каждого человека, даже у самого худенького, более того, определенное количество жира жизненно необходимо для полноценного функционирования организма! Если верить статистике, в организме женщин без лишнего веса жира обычно 25-31%, а у мужчин – 18-25%. И в том случае, если данные показатели не имеют тенденции к росту, переживать совершенно не о чем!
Весь жир в человеческом организме подразделяется на несколько видов. Вокруг талии, например, располагается абдоминальный жир, подразделяемый на:
Подкожный. Суть этого вида жира всецело отражена в его названии – подкожный жир дислоцируется между мышцами и эпидермисом, и именно за счет такого жира и образуются крайне неприглядные складки в области спины или живота, а также близ подмышечных впадин. Как правило, подкожный жир несет в себе преимущественно эстетические проблемы, и именно поэтому он считается гораздо менее вредным.
Висцеральный. А такой жир расположен уже непосредственно в брюшной полости, более того, он обволакивает такие важнейшие крупные внутренние органы, как кишечник, поджелудочная железа и печень с почками. С одной стороны, это не так-то уж и плохо, потому что небольшие объемы висцерального жира позволяют выдерживать определенное расстояние между жизненно важными органами, однако в том случае, если его будет очень много, он запросто может привести к повышению кровяного давления и к разного рода воспалительным процессам, что существенно увеличивает риск появления самых разнообразных и достаточно серьезных проблем со здоровьем. Кстати, переизбыток висцерального жира принято именовать центральным ожирением!
Определить объемы скопившегося внутри висцерального жира на глаз, увы, не представляется возможным – это можно сделать лишь при помощи УЗИ брюшной полости, а также КТ либо МРТ. При этом важно учитывать тот факт, что в норме объемы висцерального жира в идеале не должны превышать десяти процентов от общего количества имеющегося в организме жира!

Как правило, женщины репродуктивного возраста имеют определенную степень защиты от избыточного количества висцерального жира, однако в период менопаузы, когда в организме резко снижаются объемы эстрогена, висцеральный жир начинает достаточно активно скапливаться в брюшном отделе, в результате чего силуэт зачастую обретает весьма нездоровые очертания. О переизбытке висцерального жира в организме нередко говорят широкая талия и слишком сильно выпирающий живот. В соответствии с Гарвардским исследованием, в нормальном состоянии окружность талии у представительниц прекрасного пола не должна превышать отметку в девяносто сантиметров, а у мужчин она должна быть не более ста одного сантиметра. Если же эти показатели оказались выше, причем намного, значит, не исключено, что в данном случае не будет лишним серьезное медицинское обследование!

Далее... 

Мы узнаем себя лучше

Тест "Ленивы ли Вы?"

Лень, конечно, двигатель прогресса. Узнайте, насколько Вы его движете!

Пройти тест и узнать>> 

Мы выбираем

Американская диета

Главный принцип диеты - попрощаться с ужином. Для начала - на срок диеты, в идеале - навсегда.

Далее... 

Вопрос экспертам портала Diets.ru

Здравствуйте. Очень сочувствую тем испытаниям, которые выпали вам. Хорошо, что вы пишите :выговориться- необходимый и первый шаг в самоподдержке и в уменьшении стресса. Где-то же надо размещать свое состояние, потому что быть стойким оловянным солдатиком так долго никому не по силам. Много стрессов - и столица, где надо было зарабатывать, отрыв от дома, беременность сама по себе стресс, потеря ребенка, болезнь мужа, переезд в чужой город, необходимость постоянно ухаживать за больным. Кроме того, бороться со страхом, отодвинуть свои потребности на задний план, чувствовать себя в ловушке, давить в себе ярость, любить человека, хоронить свои планы, понимать, что время уходит - вот только видимая часть стрессов, которые вы пережили за короткое время. Конечно, вы устали.
Что посоветовать? Как минимум, не бросать себя. Заботиться о своем здоровье, давать себе регулярно маленькие и ( большие) удовольствия: сауна, массаж, прогулки, сходить в кино на 2 часа. Это не предательство мужа, это необходимость. Сауна, массаж, прогулки, вкусняшки - это про физический отдых, это это очень-очень важно для восстановления от стресса. Везде уже давно обесценили эти рекомендации частыми повторениями, но они очень крутые с т.зр.физиологии стресса. Присмотритесь еще к системе внешней поддержки. Обязательно есть социальные центры помощи семье, бесплатные. Там есть психологи. Также не игнорируйте возможность с кем-то подружиться. Нужно общение. Впечатление, что вы чувствуете себя очень одиноко. С поисковой активностью присмотритесь к среде.
Я советую попасть на разовый прием к психиатру с целью возможной выписки каких-то седативных средств или антидепрессантов. Если доктор сочтет нужным, конечно. Возможно, вам и не нужно, но ничего плохого в консультации нет. У любого человека будет истощение под грузом таких стрессов. А истощение - это физиология. И работать с ней фарматерапией уместно.
Конечно, найти психолога для длительной поддержки будет отлично.

Бесплатная консультация специалистов на Diets.ru 

Фитнес-видео

Йога для восстановления после родов

После родов тело женщины претерпевает большие изменения и требует длительного восстановления. Уже через полтора-два месяца после рождения малыша молодым мамам рекомендуется включать в свой день несложные физические упражнения, которые помогли бы убрать живот, подтянуть мышцы спины и поработать над упругостью рук. В качестве таких упражнений отлично подходят практики йоги, на выполнение которых достаточно выделить всего по 15 минут день.

Далее... 

Новости проекта

Конкурс "Лучший пользователь июля"

Конкурс "Лучший пользователь июля"Дорогие друзья!

Вот и промчался первый месяц лета. Надеемся, он порадовал вас яркими моментами. Желаем провести и оставшуюся часть лета в отличном настроении. В нашей дружной компании точно не будет скучно, ведь мы объявляем о начале нового этапа конкурса «Лучший пользователь месяца».

Конкурс «Лучший пользователь месяца» продлится с 1 по 31 июля, и по его итогам три лучших пользователя будут удостоены следующих призов от издательства INSPIRIA.

Узнать подробности и принять участие>> 

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно! 
В избранное