Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.444 RSS
←   Март 2019   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

1.444 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!

 

Постные канапе из овощей с авокадо. Вкусная коллекция

Постные канапе из овощей с авокадо. Вкусная коллекцияВот уже наступил самый главный и строгий пост в православии – Великий! Длится он ровно 40 дней. В этот период православные верующие не только отказываются от продуктов животного происхождения, но и соблюдают ряд правил. Сейчас следует чаще посещать храм, быть внимательнее к окружающим, читать молитвы, не завидовать, делать добрые дела, ведь человеку самому плохо от того, что он злится. Зло – это негативная энергия, а пост – это время добрых дел и возможность стать лучше, но давайте будем добрее не только в пост, а всегда! 

А мы, как обычно, предлагаем рецепт, который подойдет всем постящимся и не только - канапе из баклажанов с авокадо. Если баклажаны взять покрупнее, можно сделать из них рулетики с такой же начинкой. И помните, что Великий пост – это не диета, а очищение души и тела! Счастья и удачи в Великий пост! 

Ингредиенты:
Баклажаны мелкие – 350 г
Огурец свежий – 1 шт
Помидор – 1 шт
Авокадо (спелый) – 1 шт
Грецкий орех – горсть (около 30 г)
Сок 1/4 лимона
Чеснок – 2-3 зубчика

Растительное масло – 1-2 ст. ложки
Зелень – для подачи
Соль, перец, специи – по вкусу 



Приготовление:
1. Молодой баклажан моем, обсушиваем и нарезаем кружочками. Отправляем в блюдце и солим по вкусу, перемешиваем, чтобы соль хорошо распределилась. Антипригарную сковороду смазываем небольшим количеством растительного масла, и на маленьком огне, под крышкой обжариваем баклажаны с обеих сторон до готовности. 



2. Перекладываем обжаренные баклажаны на тарелку. Авокадо разрезаем на две части, вынимаем косточку и ложкой вынимаем мякоть. Разминаем авокадо ложкой или вилкой в пюре. 



3. Теперь к авокадо добавляем натертый на мелкой терке или выдавленный через пресс чеснок, измельченные грецкие орехи, сок лимона, соль и перец по вкусу. Все хорошенько перемешиваем. 



4. Огурец нарезаем кружочками, помидор (не очень сочный) разрезаем на четыре части и аккуратно, каждую нарезаем тонкими пластинками. 



5. Теперь на тарелку выкладываем кружочек баклажана, смазываем соусом из авокадо. 



6. Сверху кладем кружочек огурца, немного соуса (чтобы скрепить его со следующим слоем) и кусочек помидора. 



7. На помидор снова кладем немного соуса и накрываем вторым кружочком баклажана. 



8. Сверху можно положить кусочек помидора, огурца или маслину… Протыкаем «овощную пирамидку» зубочисткой или специальной шпажкой для канапе и собираем следующие. 



9. Выкладываем готовые овощные канапе на сервировочную тарелку и украшаем свежей зеленью. 



В 100 г готовых постных канапе содержится 122 ккал: белки - 2 г, жиры - 10 г, углеводы - 6 г. 



Приятного аппетита!

Автор: Евгения Кузьмина

Оставить комментарий>>

Мы узнаем себя лучше

Тест "Переедание – Ваша проблема?"

Одной из главных причин избыточного веса, как известно, является переедание. Актуальна ли для Вас эта проблема?

Пройти тест и узнать>>

Тест "Насколько Вы подвержены шопоголизму?"

Ходите по магазинам ради развлечения? Деньги утекают рекой? Возможно, Вы не заметили, как пополнили ряды шопоголиков. Узнайте это, пройдя тест.

Пройти тест и узнать>>

Мы выбираем

6 лепестков / Диета Анны Юханссон

Диета «6 лепестков» создана шведским диетологом Анной Юханссон, которая разработала её с учётом определенной последовательности монодиет. Создательница диеты уверена, что данный метод – лучший способ избавиться от жира.

Диетолог учла и психологическую составляющую, предложив худеющим наглядно изобразить цветок с шестью лепестками, символизирующими каждый день диеты, и ежедневно отрывать по одному лепестку. Наглядным пособием может быть ромашка из цветной бумаги или нарисованный кружок с наклеенными стикерами в виде лепестков в вашем ежедневнике, которые тоже можно отрывать по мере прохождения диеты.

Далее...

Вопрос экспертам портала Diets.ru

Прежде всего, хочу Вам сказать, что вес просто так никогда не возвращается - Вы после низкокалорийных коктейлей опять перешли на своё обычное питание, и вернулся тот самый вес, который соответствует Вашей калорийности рациона. При склонности к полноте диета не должна быть временная! Правильное питание должно стать постоянным в Вашей жизни, если Вы не хотите бесконечно бегать по кругу «диета -срыв- набор веса-диета-срыв-набор» . 
Даю обычные рекомендации по оздоровлению рациона , которые нужны Вам прежде всего для улучшения состояния здоровья.1- исключаете сахар, мёд 1 ч ложка в день , сухофрукты, печенье, вафли, кондитерские изделия, конфеты, шоколад, торты и пирожные - если будет трудно, то покупайте пряники или печенье на сорбите ( продают в отделах для диабетиков) и используйте по одной штучке в день, 
2- напитки с сахаром ( соки, морсы, компоты, лимонады и другие), йогурты с сахаром, творожные массы, глазированные сырки замеряете на простоквашу, кефир, ряженку - не более 300 г в день или обезжиренный или низкожирный творог (1-3% жира) - 200 г в день с огурцом, 
3- майонез заменяете на сметану 10-15% жира - не более 2-х столовых ложек в день, 
4- чипсы, крекер, кетчуп, острые соусы убираете, 
5- макароны любые, булки, батоны и любой белый хлеб из муки пшеничной высшего сорта заменяете на хлеб Столовый, Столичный, Дарницкий, Ржаной , Бородинский - не более 100 г в день - чтобы не черствел , храните его в холодильнике, 
6- свинину, куриные бёдра и крылышки заменяете на куриные грудки и голени без кожи, индейку, нежирную рыбу или нежирную говядину, и все это только тушить или варить - никакой жарки! Каждая ложка масла при жарке - это лишние 135 ккал! 
7- исключаете все сладкие фрукты и оставляете на выбор: 1 яблоко, 2 мандарина, 1 грейпфрут , 2 киви, 1 апельсин, 200 г любых ягод ( можно замороженных) в день - что-то одно в день из этого списка! 
8- из гарниров оставляете любые овощи, кроме картофеля, в тушеном или варёной виде без ограничений по количеству, а из круп гречу, овсянку, рис, перловку - не более 100 г в день по сырой сухой массе до варки. Основа рациона - это вареная или тушёная курица, индейка , рыба и овощи! А также разрешённые крупы в ограниченном количестве. 1 ст ложка нерафинированного подсолнечного масла в овощи или в салат, 1 ст л льняного масла в день, 30 г орешков, можно 20 г сливочного масла - больше масел Вам не надо. 
9- кушайте каждые 3 ч - прямо по часам , а прямо перед сном можете съесть 150-200 г обезжиренного творога с огурцом или выпить кефир 2.5% жира - 200-300 г , иди съесть кусок варёной куриной грудки с огурцами и зеленью без масла. 
10-замеряете вес и окружность талии и окружность живота на максимальном выдохе утром в один и тот же день - не чаще , чем 1 раз в неделю. Вес должен уходить минус 1 кг в неделю и минус 1 см с талии минимум в неделю. 

Бесплатная консультация специалистов на Diets.ru

Фитнес-видео

Польза клетчатки для организма

Клетчатка - это пищевые волокна, которые не усваиваются организмом вовсе или усваиваются лишь частично. Многие наслышаны о том, что клетчатка весьма полезна для организма, но не каждый может ответить, в чем именно эта польза заключается. 

Какую помощь оказывает клетчатка организму? В каких продуктах содержатся пищевые волокна? В какое время суток предпочтительное потреблять эти продукты? Об этом специально для Diets.ru рассказывает Олег Ирышкин, кандидат медицинских наук, врач спортивной медицины и спортивной диетологии, эксперт-диетолог федеральной сети фитнес-клубов X-Fit.

Далее...

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекта

Конкурс "Лучший пользователь марта"

Конкурс "Лучший пользователь марта"Уважаемые пользователи! 

Поздравляем вас с весной! Желаем красоты и процветания! И, по традиции, объявляем о начале нового этапа конкурса "Лучший пользователь месяца"! 

Конкурс "Лучший пользователь марта" продлится с 1 по 31 марта, и по его итогам пять лучших пользователей будут удостоены призов от издательства Эксмо.*

Узнать подробности и принять участие>>

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!

В избранное