Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.444 RSS
←   Март 2018   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

1.444 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!

 

Как похудеть без диет?

 Как похудеть без диет?Желание быть стройной и красивой – это совершенно естественное и вполне адекватное желание каждой женщины. Согласитесь, было бы очень странно, если бы современные дамы хотели быть бесформенными и неухоженными. И именно красоты и здоровья ради многие представительницы прекрасного пола принимают решение начать активное избавление от лишнего веса. Вот только садиться на изнуряющие диеты многим откровенно не хочется. А можно ли как-то похудеть без диет? Вполне, если взять на заметку несколько полезных рекомендаций! 

Ограничить потребление сахара 

Чтобы быстрее добиться желаемых результатов в похудении, рекомендуется еженедельно сокращать объемы сахара, добавляемого в кофе либо чай. Причем сокращать их необходимо на одну-две ложечки еженедельно! А газировку и насыщенные магазинные соки не помешает хотя бы немного разбавлять водой – это позволит поскорее отвыкнуть от чрезмерной сладости полюбившихся напитков. Почему же стоит в первую очередь сократить именно потребление сахара? Все очень просто – в каждой чайной ложечке сахара содержится порядка тридцати двух килокалорий, и десять ложек этого сладкого яда обеспечивают десятую часть энергии, которая ежесуточно требуется здоровому мужчине! 



Отказаться от хлебобулочной продукции из муки высшего сорта 

Безусловно, такая продукция тоже содержит в себе некоторую долю полезных веществ, однако эта доля настолько незначительна, что она моментально обесценивается чрезвычайно малыми объемами клетчатки и слишком завышенным количеством калорий. 

Избегать майонеза 

Установлено, что всего лишь 100 г этого невероятно популярного соуса содержит четверть необходимой человеческому организму дневной нормы калорий. Более того, в составе изготавливаемого промышленным способом майонеза присутствует огромное количество вредных для здоровья ингредиентов. Но и это еще не все – в дополнение ко всему вышесказанному, майонез наделен способностью пробуждать зверский аппетит, а также формировать привычку сочетать в одном блюде совершенно несовместимые между собой компоненты (ярчайшим тому примером служит всемирно известный салат «Оливье»). 

Уменьшить объемы употребляемого шоколада и конфет 

Чтобы не переборщить с количеством съеденного шоколада, можно сначала разломать каждую плитку на самостоятельные дольки, а затем разрезать каждую дольку еще на две половинки. Аналогичным образом рекомендуется поступать и с конфетами, предусмотрительно разрезая каждую конфетку на несколько небольших кусочков. А если конфеты с шоколадом обычно запиваются кофе либо чаем, то не стоит дополнительно класть в эти напитки сахар. 



Есть сырые овощи перед каждой трапезой 

Такой подход сослужит хорошую службу кишечнику и будет способствовать поддержанию полезной микрофлоры. Кроме того, к началу очередного приема пищи довольно внушительная часть желудка будет уже занята малокалорийной пищей. А еще польза в употреблении сырых овощей перед едой заключается в том, что на переваривание большинства из них уходит куда больше энергии, нежели заключено в них самих! И это очень ценное качество для похудения! 

Исключить из рациона чипсы, картофель фри и жареную картошку 

Сам по себе картофель, конечно, не особо калориен (80 ккал на каждые сто граммов продукта – это не так уж и много), однако, будучи соединенным со всевозможными жирами, он увеличивает собственную энергетическую ценность от двух с половиной до семи раз! Отличный повод для того, чтобы задуматься, а действительно ли так хочется отведать жареной картошечки? 

Пить воду 

Если каждый раз перед приемом пищи выпивать по стакану воды (примерно за пятнадцать-тридцать минут до начала трапезы), можно существенно уменьшить количество съеденной пищи. И даже если в интервалах между приемами пищи появится чувство голода, имеет смысл выпить именно воды, ведь человеческий организм зачастую воспринимает жажду как голод. 

Есть каши на завтрак 

Каши, являющиеся превосходным источником медленных углеводов, позволяют организму окончательно проснуться, запускают в нем все необходимые процессы, а также даруют ему жизненно необходимую энергию и на продолжительное время подавляют голод. Некоторые представительницы прекрасного пола боятся поправиться от каш, однако не стоит переживать по этому поводу – если не соединять их с абсолютно несовместимыми продуктами, то опасаться в данном случае нечего. 



Заменить тарелки на те, что поменьше 

Маленькие тарелочки прекрасно удерживают от соблазна съесть больше, чем нужно – даже если наполнить их доверху, все равно в общем итоге человеком будет съедено гораздо меньше, чем при использовании гораздо более емкой посуды. 

Не отказываться от ужина 

Отказ от ужина – большая ошибка многих худеющих. Для того, чтобы процесс похудения протекал надлежащим образом, не стоит отказываться и от вечернего приема пищи. Главное – есть во время ужина исключительно легкие продукты, и тогда все будет в полном порядке. 

Включить в рацион супы 

Ежедневное употребление супов позволяет существенно уменьшить объемы потребляемых калорий. А во время обеда суп не только помогает быстро утолить голод, но и избавляет человека от переедания. Особенно полезными для желающих похудеть будут приготовленные на овощном бульоне супчики с постным мясом. Что же касается супов с добавлением жирного мяса, а также сыров либо сливок, то это далеко не самый лучший вариант для худеющих. 



Избегать нежелательных сочетаний продуктов 

Дыни с арбузами и молоко рекомендуется употреблять отдельно от всех остальных продуктов, так как они вообще не сочетаются совершенно ни с какой иной пищей. Если пренебречь данной рекомендацией, последствия могут быть сколь угодно непредсказуемыми.

Использовать меньше острых специй 

Не стоит включать в рацион и слишком большое количество острых специй, приправ либо соусов, потому что все они провоцируют излишний аппетит. 

Отказаться от добавок 

Брать добавку во время еды – тоже далеко не самое лучшее решение для желающих похудеть, так как подобные деяния способствуют утрате возможности контролировать размеры порций. 

Пить больше зеленого чая 

Зеленый чай – великолепный помощник в похудении. Он отлично очищает организм, быстро освобождая его от шлаков с токсинами, а также способствует заметному ускорению процесса сжигания калорий и помогает нормализовать работу пищеварительной системы в целом. В идеале ежедневно следует выпивать не менее четырех чашек зеленого чая. 



Есть медленно и основательно пережевывать пищу 

Кушать всегда следует достаточно медленно, тщательнейшим образом пережевывая пищу. Принято считать, что уже через двадцать минут после начала трапезы организм обретет уверенность в том, что его хозяин наелся, так что спешка в данном случае будет совершенно неуместной. 

Контролировать приступы голода перед сном 

Если непосредственно перед отходом ко сну очень захотелось есть, имеет смысл очень медленно выпить стаканчик кефира (будто пережевывая его). 

Не доедать излишки 

Если голод уже утолен, а остатки трапезы на тарелке еще остались, можно смело вставать из-за стола без малейшей тени сожаления. Уж лучше порой выбросить часть недоеденного, нежели засорять излишками собственное тело. 

Спать не менее восьми часов в сутки 

Неумолимая статистика гласит, что люди, которые спят меньше и часто недосыпают, значительно чаще страдают от лишнего веса, ведь недостаток сна нередко влечет за собой переедание. Во избежание подобных неприятностей спать следует не менее восьми часов ежесуточно! 



Ложиться спать не позже десяти часов вечера 

В более позднее время, когда человеческий организм пребывает в полусонном состоянии, существенно возрастает риск утраты самоконтроля, что в свою очередь приводит к более частым «набегам» на холодильник. 

Начать заниматься спортом и двигаться больше 

Это одно из важнейших условий эффективного похудения без диет. Для поддержания отличной формы ежесуточно необходимо выделять хотя бы час времени на пешие прогулки, так что не стоит отправляться на работу или в магазин на автомобиле или на общественном транспорте. Если же расстояние до работы слишком велико, можно просто выйти из транспорта пораньше и пройти оставшуюся часть пути пешком. 

Заниматься йогой 

Йога – еще один отличный способ контролировать свой вес и не переедать. Научно доказано, что женщины, систематически посещающие занятия йогой, намного реже сталкиваются с проблемой лишнего веса. Да и для здоровья в целом йога тоже очень полезна! 



Как видите, для того, чтобы похудеть, совершенно не обязательно изнурять себя многочисленными диетами, которые далеко не всегда оказываются эффективными, а порой влекут за собой и возникновение различных недугов. При грамотном подходе и некоторой доле усердия вполне реально обойтись и без диет! Успехов вам в столь непростом деле! 

Фото: Sergey Nivens/Rusmediabank.ru, gtranquillity/Rusmediabank.ru, lithian/Rusmediabank.ru, alein/Rusmediabank.ru, minadezhda/Rusmediabank.ru, loganban/Rusmediabank.ru, kzenon/Rusmediabank.ru, Aleksandr Markin/Rusmediabank.ru

Автор: Ольга Гром

Оставить комментарий>>

Мы узнаем себя лучше

Тест "Переедание – Ваша проблема?"

Одной из главных причин избыточного веса, как известно, является переедание. Актуальна ли для Вас эта проблема?

Пройти тест и узнать>>

Тест "Гармонична ли Ваша жизнь?"

Психологи убеждены: для того, чтобы чувствовать себя счастливым, нужно уделять время всем сторонам жизни. Ведь гармония – это не что иное, как поддержание баланса между ними. А Вашу жизнь можно назвать гармоничной?

Пройти тест и узнать>>

Мы выбираем

Диета (система) "Минус 60" Екатерины Миримановой

Диета (система) "Минус 60″ была разработана автором бестселлеров о похудении Екатериной Миримановой. Она испробовала её на себе, похудев при этом со 120 кг до 60-ти всего за полтора года, не прибегая к хирургическим методам. Основное преимущество и отличие системы "Минус 60" от большинства других – отказываться от любимой еды нет необходимости, а запрещенных продуктов нет. 

1. Основные принципы системы "Минус 60"
Приемы пищи лучше разделить на три раза. Перекусы не запрещены, главное, чтобы порции имели небольшой объем и состояли из легких продуктов, например овощей или фруктов. 

Далее...

Вопрос экспертам портала Diets.ru


Бывает такое, что попадаются не те люди. Но если это происходит снова и снова, тогда, возможно, есть что-то внутри. Например, люди могут как зеркала отражать что-то в Вас. Что-то, что не хочется видеть или принимать. 
Скука, например, часто связана с отсутствием контакта с собой. А отсутствие близкого контакта с другими - это уже отражение внутреннего состояния. И какой бы классный человек не попался на пути, как бы он вас ни "развлекал", все равно контакт установить не получится. Нет такого внутреннего опыта или он заблокирован. 

Первый шаг к разрешению какого-то вопроса - это желание получить ответ. Попробуйте посмотреть на ситуацию с точки зрения вопроса "Что здесь про меня?". 
Может быть на самом деле страшно вступать в отношения с другими? Есть страх близости. И если приятельские отношения начинают переходить на уровень дружеских, то срабатывают защитные механизмы. И хочется неосознанно выйти из этой связи. 
Поразмышляйте, поищите свои ответы. 

Бесплатная консультация специалистов на Diets.ru

Фитнес-видео

Комплекс упражнений на тренировку пресса

Многие женщины и мужчины находятся в поиске эффективных упражнений, с помощью которых можно заполучить красивый пресс и заветные кубики. Спешим вас обрадовать: эти упражнения не только просты, но и не требуют специального оборудования или особой физической подготовки. С помощью комплекса упражнений, приведенного в данном видео, вы сможете избавиться от жировой прослойки на животе и сделать свою фигуру более привлекательной. 

О технике выполнения упражнений на тренировку пресса специально для Diets.ru рассказывает Руслан Имамкулиев, старший тренер фитнес-клуба X-Fit Сенатор.

Далее...

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс "Лучший пользователь марта"

Конкурс "Лучший пользователь марта"Дорогие друзья! Вот и наступил первый месяц весны. А это значит, что мы начинаем новый этап конкурса "Лучший пользователь месяца"! 

Конкурс "Лучший пользователь марта" продлится с 1 по 31 марта, и по его итогам пять лучших пользователей получат замечательные наборы книг от издательства «Эксмо»*.

Узнать подробности и принять участие>>

Внимание, внимание, внимание! Новые разделы нашего сайта

Внимание, внимание, внимание! Новые разделы нашего сайтаУважаемые пользователи! 

Рады сообщить вам, что наш сайт стал еще интереснее и полезнее! 

Представляем вам новый раздел - "Микроэлементы". В нем вы можете узнать обо всех необходимых для человеческого организма микроэлементах - об их пользе, суточной потребности, содержании в продуктах питания и т.д. 

Также обновились разделы "Витамины" и "Пищевые добавки". Мы дополнили их новыми материалами, в том числе и тематическими видео. 

Все статьи в этих разделах можно комментировать! Заходите, читайте, комментируйте!

 Оставить комментарий>>

 Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное