Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.445 RSS
←   Октябрь 2017   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

1.445 подписчиков
+1 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы худеем нескучно!

 

Птичка.ру ждет всех любителей домашних животных!

Птичка.ру ждет всех любителей домашних животных!Каждый ваш день, невзирая на погоду и желание дольше понежиться в постели, начинается с прогулок ради любимой собаки? Или, может быть, вы – счастливый владелец ласкового, но своенравного кота? Кем бы ни были ваши домашние питомцы – спокойной черепахой, пестрыми рыбками, пушистым кроликом… – мы знаем, чем вас обрадовать! 3 октября группа МедиаФорт запустила новый проект – сайт для владельцев домашних животных Ptichka.ru! 

Чтобы иметь возможность рассказывать о своих любимцах, делиться их забавными фотографиями и видеозаписями, получать полезные советы по уходу за питомцами, достаточно стать зарегистрированным пользователем Ptichka.ru. Еще проще, если вы уже являетесь пользователем любого другого сайта группы МедиаФорт: вы можете попасть на зоопортал Птичка.ру по уже имеющимся данным. 

Заведите дневник своего любимца, делитесь опытом по содержанию домашних животных, размещайте объявления о продаже и покупке питомцев, заведите новых друзей, вступайте в тематические группы и просто общайтесь на любые темы на портале про животных Птичка.ру! 

Добро пожаловать на Ptichka.ru!

 Оставить комментарий>>

 

Мы читаем

 

Лучшие упражнения без спортивного инвентаря

 

 Лучшие упражнения без спортивного инвентаряМы уже привыкли к тому, что спортивные клубы наполнены различным спортивным инвентарем (тренажерами, перекладинами, гантелями, бодибарами, степ-платформами, фитболами и т.п.), которые помогают разнообразить тренировку и сделать ее более эффективной. Но что, если под рукой нет никаких приспособлений? И так ли они обязательны для достижения ваших личный целей в фитнесе? На самом деле, занимаясь спортом, к примеру, в командировке, в отпуске или даже дома, иметь под рукой специальные приспособления вовсе не обязательно. Какие же в этом случае подойдут упражнения? 

Чтобы ответить на этот вопрос, сначала определитесь, какие цели вы ставите перед собой, занимаясь фитнесом. Если вы хотите похудеть, то в этом случае наряду с корректировкой режима питания, займитесь бегом и прыжками. 



Для этих видов физической нагрузки вам не понадобятся никакие приспособления. Для достижения наилучшей эффективности во время бега несколько раз меняйте темп движения. Начните с быстрой ходьбы, постепенно переходите на бег трусцой, затем бегите на максимальной для себя скорости, снова замедляйтесь, а перед тем, как остановиться, пройдитесь в быстром, а затем медленном темпе. По возможности делайте пробежку не по ровной местности, а выбирайте маршрут, богатый на спуски и подъемы. Вы можете использовать бег в качестве разминки или в качестве основной тренировки, час которой поможет сжечь до 500-600 ккал. 



Что касается прыжков, вы можете чередовать их с бегом, а также использовать различные техники – прыгать вверх на двух ногах или одной ноге, с высоким подъемом колена, разводя ноги в прыжке или при приземлении в сторону и т.д. 20 минут такого блока упражнений из прыжков помогут сжечь порядка 250 ккал. 

Если же перед вами стоит задача укрепить тонус основных мышечных групп, то в этом случае наилучшим образом подойдут следующие упражнения без инвентаря: 

1. Наклоны и повороты головы помогут укрепить мышцы шеи, предупредить развитие шейного остеохондроза, что крайне важно для людей так называемых «сидячих» профессий. Для этого 6-8 повторов каждого упражнения будет вполне достаточно. Вы можете выполнять их даже сидя на рабочем месте, например, за экраном персонального компьютера. 

 



2. Качественную разминку плечевого пояса обеспечат вращения плечами вперед и назад по 8-10 повторов в каждую сторону. 



3. Наработать красивую линию рук помогут отжимания от пола. Вы можете делать их с опорой на колени. Сгибая руки в локтях, старайтесь, чтобы плечо с предплечьем образовывали острый угол. 



4. Предупредить застойные явления в спинном отделе позвоночника помогут прогибы. Стоя на четвереньках, прогните вначале спину вверх, затем вниз. Повторите упражнение 6-8 раз. 





5. Убрать жирок с талии помогут наклоны в стороны. Если при этом вы поднимите руки вверх, то тем самым еще и обеспечите себе мягкую растяжку позвоночника. Выполняйте по 10 таких наклонов в каждую сторону. 



6. Для различных групп брюшных мышц можно посоветовать: 



- для прямых брюшных мышц (пресса) неполный и полный подъемы корпуса из положения лежа на спине (по 20 повторов каждый); 



- для косых брюшных мышц упражнение «велосипед» - сидя с отклоненной назад спиной, руки на затылке, поочередно сгибаем ноги в коленях и тянемся к ним локтем противоположной руки (по 20-25 раз в каждую сторону); 



- для нижнего пресса подойдет подъем прямых ног из положения лежа на спине (15-20 раз). 

7. Для ягодичных мышц отлично подойдет упражнение «ягодичный мостик» - из положения лежа спине, колени согнуты, стопы на полу, поднимаем над полом ягодицы 10-15 раз. 



8. Приседания и различные выпады помогут не только сделать упругими ягодицы, но и подтянут линию бедра, уберут признаки целлюлита с проблемных мест. Количество повторов каждого упражнения – 20 раз. При этом помните, что неправильная техника выполнения этих упражнений сильно изнашивает коленный сустав. Чтобы этого не происходило, в нижней точке выполнения упражнения следите, чтобы колено не выступало за линию больших пальцев ног. 





9. Нагрузить одновременно практически все группы мышц позволяют различные планки (прямые и боковые). Вы можете выполнять их с опорой на мыски ног и ладони прямых рук или опуститься на локти, на боку с опорой на одну руку (ее ладонь или локоть) и боковую поверхность стопы нижней ноги или даже, усложнив такую боковую планку подъемом над головой верхней руки и верхней ноги. Оставайтесь в планке хотя бы 30 секунд, постепенно увеличивая время пребывания в ней до 2 минут. 



Как видите, не использовав ни единого приспособления, мы проработали все основные мышечные группы. 

И, конечно, вы без труда обойдетесь без специального инвентаря, если перед вами стоит задача развить гибкость своего тела и улучшить растяжку. Для этих целей подойдут: 



- прогибы назад; 



- глубокие выпады вперед; 



-наклоны вперед из положения стоя и сидя и т.д. 

Таким образом, любую задачу, которую вы ставите перед фитнесом, можно решить и без применения спортивного инвентаря. Можно. А нужно ли? Ведь, как ни крути, приспособления для занятий спортом придумывались для того, чтобы улучшить эффективность наших тренировок и сделать их интереснее, разнообразнее. Поэтому, когда нет возможности использовать фитнес-инвентарь, занимайтесь по предложенной выше схеме без него. Когда же в вашем распоряжении оказываются спортивные гаджеты, используйте их с удовольствием и пользой!

 

Автор: Наталья Гришко

Оставить комментарий>>

Мы узнаем себя лучше

Тест "Легко ли Вам избавиться от лишнего веса?"

Одни люди ставят перед собой цель и худеют, другие – сколько бы ни пытались – не могут сдвинуть вес с мертвой точки. Легко ли Вы можете похудеть?

Пройти тест и узнать>>

Тест "Гармонична ли Ваша жизнь?"

Психологи убеждены: для того, чтобы чувствовать себя счастливым, нужно уделять время всем сторонам жизни. Ведь гармония – это не что иное, как поддержание баланса между ними. А Вашу жизнь можно назвать гармоничной?

Пройти тест и узнать>>

Мы выбираем

«Диета» доктора Кислера или система питания

 В России существует не так много специалистов, которые испытали проблему лишнего веса на себе лично. Еще меньше тех, кто не просто успешно снизил вес, но и удерживает результат в течение длительного времени. А если к этому прибавить высокий профессиональный уровень, научную сбалансированность пищевой концепции, то выясняется, что альтернативы практически нет.
Врач психотерапевт Кислер Илья Александрович, руководитель центра снижения веса «Елизавета», разработал и внедрил собственную пищевую концепцию, базирующуюся на нормах НИИ Питания РАМН, но преломленную через собственный личный опыт. 

Вся концепция базируется на нескольких основных принципах: 

- Отсутствие необоснованных ограничений в питании.
- Ведение пищевого дневника с подсчетом калоража.
- Система упражнений, блокирующая избыточный аппетит. 

Благодаря системе сбалансированного питания доктора Кислера уже успешно снизили вес и удерживают результат тысячи людей.

Далее...

Вопрос экспертам портала Diets.ru

Сын к вашему мужу приезжает - не живет с папой. Поэтому то, что ваш муж в дни приезда сына полностью отдает свое внимание ему - нормально. В данном случае вам нужно понять, что ваша ревность и обида, что он не обращает особого внимания на вас и вашу дочь в эти дни - несправедливы. Наоборот, это говорит, что ваш муж - хороший отец. А значит он хороший отец и для вашей дочери. Вам стоит понять, что в эти периоды вам нужно отойти на второй план. Ведь в целом в вашей семейной жизни, я так понимаю, все нормально. Есть такая фраза, не знаю, она мне помогает в такие моменты (мне знакомы ваши чувства) - "чтобы пришла любовь, надо преодолеть власть собственного Эго". А ваша дочка проявляет ревность и ссорится с мальчиком, потому что бессознательно чувствует ваше состояние и заражается им. Источник конфликта действительно в данном случае внутри вас и он вредит всей семье. Учитесь иногда терпеть и уступать.

Бесплатная консультация специалистов на Diets.ru

Фитнес-видео

Упражнения для тренировки мышц спины

Упражнения для мышц спины занимают основное место в фитнес-занятиях и являются основой тренировок в программе бодибилдеров. Разработка мышц этой части тела требует особого подхода. Не менее важным является знание техники выполнения упражнений. 

Об эффективных упражнениях для тренировки мышц спины специально для Diets.ru рассказывает Александр Назаров, персональный тренер фитнес-клуба X-Fit. Для выполнения комплекса упражнений, представленного в этом видео, понадобится специальное спортивное оборудование.

Далее...

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс "Лучший пользователь октября"

Конкурс "Лучший пользователь октября"Осень… Пропало всякое желание работать над собой? Не нужно поддаваться унынию и хандре! Проведите октябрь в нашей компании, ведь мы худеем нескучно и объявляем о начале нового этапа конкурса «Лучший пользователь месяца»! 


Конкурс продлится с 1 по 31 октября, и по его итогам пять лучших пользователей сайта Diets.ru будут удостоены замечательных призов от интернет-магазина Живой Кофе.* 

Что такое Живой Кофе? Это полезный, натуральный, свежий и вкусный продукт питания, который удивит даже самых требовательных ценителей кофе. Благодаря уникальной авторской технологии обжарки, зерна сохраняют все полезные свойства и приобретают неповторимый вкус. В ассортименте магазина, помимо многообразия сортов великолепного кофе, также представлены восхитительные сиропы, чаи, мед-суфле и многое другое. 
Внимание! Специально для пользователей нашего сайта в интернет-магазине Живой кофе до конца года действует 15% скидка! Чтобы воспользоваться ей, при заказе продуктов нужно ввести значение DIETS в поле "промокод" и нажать кнопку "активировать". 

Пятерых победителей нашего конкурса ожидают наборы, в составе которых будут следующие продукты от интернет-магазина Живой Кофе...

 Узнать подробности и принять участие>>

Итоги конкурса "Лучший пользователь сентября"

Итоги конкурса "Лучший пользователь сентября"Дорогие друзья! Завершился очередной этап конкурса "Лучший пользователь месяца", и пришло время узнать, кто был самым активным в сентябре. 




Мы поздравляем следующих пользователей нашего ресурса...

Узнать имена победителей>>

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!

 
В избранное