Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю

Подписаться Бесплатная «Серебряная» новостная рассылка . Подписчиков 1.444 RSS
←   Июль 2015   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31


За последние 60 дней ни разу не выходила


Сайт рассылки: http://diets.ru
Открыта: 21-01-2011

Автор
Галия Яковлева

Статистика

1.444 подписчиков
0 за неделю
←   Все выпуски   →

Худеем нескучно с Diets.ru! Лучшее за неделю


Самое свежее

Статьи
Каталог диет
Калькуляторы
Консультации
Клубы похудения
Наши проекты:

Страна Мам
Поварёнок
Хобби-портал
myJulia
myJane
myCharm
Школа жизни
calend.ru
Невестушка
Relook

Многие вещи за компанию получаются значительно лучше, нежели в одиночестве. Предлагаем Вам присоединиться к нашему сообществу прямо сейчас, ведь мы всегда худеем нескучно!

Мы читаем

Диета для кожи

 Диета для кожи Если регулярный уход при помощи косметических средств и процедур у профессионального косметолога не доставляется желаемого результата на 100%, пора пересмотреть свои привычки в питании и составить сбалансированный рацион для улучшения состояния кожи лица. 


Простые правила


Для того чтобы поддерживать запасы организма в витаминах и питательных веществах, необходимо следить за питанием, ведь большая часть всех ценных компонентов поступает с пищей. 
Любой недостаток витаминов и микроэлементов может дать о себе знать в виде сбоев во внутренних системах и выражаться в ухудшении общего состояния здоровья, в том числе влияя и на кожу. Большинство диет снижают количество поступающих питательных веществ, так как меню строго ограничивается. 
Для того чтобы заставить кожу сиять, потребуется время. А чтобы ускорить данный процесс, необходимо следовать рекомендациям специалистов – диетологов, которые знают, как составить наиболее грамотный рацион питания для улучшения состояния дермы. 

5 шагов к идеальной коже 

Шаг 1: Вода – эликсир жизни и здоровья


При этом речь идет о минеральной негазированной воде. Ее в дневном рационе должно быть не менее 1,5л. Это связано с тем, что организм человека на 70% состоит именно из обычной жидкости, поэтому употребление соков, кофе и газировки пользы не принесет.
Чистая вода играет огромную роль в продлении красоты и молодости кожи. С ее помощью клетки насыщаются питательными веществами, так как жидкость служит определенным «переносчиком» витаминов до пункта назначения. При дефиците воды происходит обезвоживание, и начинаются процессы изменения всей микрофлоры, от внешних последствий в виде сухости кожи до внутренних проявлений, таких как сбои в работе пищеварительной системы.
Для того чтобы предотвратить преждевременное появление морщин и устранить тусклость, следует выпивать необходимое количество жидкости в течение дня. Это поможет не только улучшить состояние кожи внешне, но и ускорить процессы обмена веществ изнутри. В среднем косметологи рекомендуют выпивать около 2л воды для того, чтобы сохранять дерму в увлажненном состоянии. Первое время будет довольно сложно перестроить организм на такой режим, но постепенно это войдет в привычку и станет исключительно во благо. 

Шаг 2: Чем проще пища – тем лучше 

При сомнениях в употреблении какого-либо продукта или блюда диетологи рекомендуют изучить состав и следовать одному простому правилу: чем он короче, тем пища полезнее. При этом совершенно необязательно иметь способности в химии, чтобы разобраться в технологии производства продаваемой продукции. 
Наиболее полезные и ценные вещества практически никогда не имеют много сопутствующих компонентов. В идеале должна быть одна единственная строка. Например, рыба и молоко – это рыба молоко, а рис – это рис. В этом и заключается один из основных принципов правильного питания – только свежие и простые продукты и отсутствие в рационе консервантов. За такое меню кожа немедленно отблагодарит свежестью, сиянием и здоровьем! 

Шаг 3: Акцент на морепродукты

Один из главных ценных веществ улучшения состояния кожи, в которых нуждается организм – белки и аминокислоты. В большом количестве они содержатся в рыбе и морепродуктах. Именно поэтому эти блюда должны в обязательном порядке быть включены в рацион. Кроме того, полезные компоненты можно также отыскать в бобовых культурах, что составит отличный гарнир в качестве дополнения к основному морскому деликатесу.
Что касается молочных продуктов, которые также богаты белком, диетологи не всегда рекомендуют их употреблять, так как у некоторых людей наблюдается непереносимость лактозы, поэтому сохранить тонус кожи в этом случае удастся лишь при получении полноценного белка из морепродуктов. 
По количеству аминокислот и витаминов рыбе в несколько раз уступает мясо птицы, несмотря на то, что считается диетическим. Насыщенные жирные кислоты оказывают благоприятное воздействие на состояние дермы, питая ее изнутри и, тем самым, сохраняя целостность клеток мембраны, защищая их от обезвоживания и дефицита витаминов. 

Шаг 4: Польза овощей


Еще один важный пункт в рационе для улучшения состояния кожи лица – употребление в пищу большого количество свежих овощей и зелени. Витаминные салаты – ценный источник всего комплекса, в том числе и клетчатки. Диетологи рекомендуют употреблять овощи в качестве гарнира к мясным и рыбным блюдам, чтобы все поступающие с пищей вещества максимально усваивались. 
Регулярное употребление овощей улучшает состояние кожи буквально на глазах, делая ее более сияющей и здоровой. Однако одними лишь этими продуктами невозможно добиться такого результат. Овощи должны присутствовать в меню как составляющая часть «перезагрузки» на правильное питание в дополнение к 2л жидкости, диетическому мясу и нежирным сортам рыбы. 

Шаг 5: Долой вредные вкусовые привычки! 

Для того чтобы полностью восстановить сияние и красоту кожи, придется отказаться от многих вредных вкусовых пристрастий. В первую очередь речь идет о сладких газированных напитках, чрезмерном употреблении сахара в виде десертов, а также это касается мучной и жирной пищи. Все эти «гастрономические соблазны» оказывают негативное влияние не только на дерму, но и вызывают сбои всех внутренних процессов в организме, в том числе и приводят к набору лишних килограммов.
При поступлении сахара в организм он тут же попадает в кровь, в результате чего усиливаются процессы в сальных железах. Это приводит к ухудшению состояния кожи и проявляется в нежелательном жирном блеске и возникновении прыщиков. Устранить негативные последствия удастся лишь при помощи изменения рациона питания. Необходимо снизить употребление сладкой и жирной пищи в большом количестве, но в первую очередь отказаться фаст-фуда, где находятся транс-жиры – самые вредные для организма вещества. 


Советы по питанию


При возникновении сухости и шелушения дермы, следует включить в рацион питания больше углеводов и жиров. Также помощником в этом случае выступают витамины группы А, источники которого – красные и оранжевые фрукты и овощи. 

Для эффективной борьбы с глубокими морщинами необходимо в кратчайшие сроки повысить уровень употребления витамина С. В этом помогут свежевыжатые соки и натуральные фрукты – никаких консервантов и пакетированных продуктов быть в меню не должно. 

Повысить общий тонус дермы поможет витамин Н или – биотин. В большом количестве он содержится в орехах, яичном желтке, а также в молочных продуктах и печени. 

Если на коже довольно долго заживают мелкие ранки, а прыщики оставляют нежелательные следы, ситуацию исправят аминокислоты, которые направляют свое воздействие на обновление дермы. В рацион следует включить рыбу, морепродукты, мясо индейки и сыр тофу. 

Снизить, а в дальнейшем и полностью устранить жирный блеск на лице поможет исключение из рациона употребления в большом количестве сладостей, жирной пищи и десертных вин. 

Диета для очищения кожи


Рацион направлен на устранение всех проблем с дермой. Так как главная их причина заключается в том, что в организме накопились токсины, их нужно срочно вывести. Сделать это удастся при помощи специального меню, которое было разработано 20 лет назад американским докторов Джоном Пегано. Автор методики считает, что секрет красоты и молодости кожи заключается в очищении всего организма в целом. Детокс-диета включается в себя несколько этапов: 

Первый этап – очищение изнутри 

В данный период рекомендуется следовать одной из фруктовых моно диет, например на основе винограда, яблок или цитрусовых. Также подойдет пятидневный фруктовый рацион. А для того чтобы очистить кишечник от токсины на протяжении первого этапа рекомендуется употреблять 2-3 раза в день по 1ч ложке оливкового масла. 

Второй и третий этапы – детокс + питательные вещества 

Необходимо выпивать не менее 2л негазированной минеральной воды в день. Также в качестве альтернативы можно заменить литр обязательной жидкости напитки с лимонным соком. В большом количестве следует употреблять свежие овощи и фрукты.
Алкоголь, кофе, томатный сок, газировка, а также сладкая, жирная и копченая пища – все должно быть исключено из меню. Под запрет также попадает мороженое, фаст-фуд и мучное. 

Соблюдая рекомендации диетологов, первые результаты улучшения состояния кожи лица будут заметные уже через месяц. В дальнейшем же правильное питание должно превратиться в образ жизни, и тогда молодость и красота будут вашими постоянными спутниками!

Автор: Ксения Асланова

Оставить комментарий...

 

Мы узнаём себя лучше

Тест "Не злоупотребляете ли вы перекусами?"

В течение дня мы то и дело перекусываем. А Вы не злоупотребляете этой привычкой? Согласитесь или опровергните следующие высказывания. Пройти тест...


 

Мы выбираем

Гречневая диета

Действие: снижение веса и очищение организма
Результат:7-12 кг за 2 недели.
Необходимо: гречка, кефир, фрукты, нежирный йогурт, поливитамины. 

Стакан гречневой крупы залить (с вечера) двумя стаканами кипятка. Утром слить оставшуюся воду. Гречки можно есть, сколько угодно, но с минимальным добавлением соли. На этой диете необходимо соблюдать следующие правила. 

читать далее


Вопрос экспертам портала Diets.ru

Доброе утро! Мне говорили, что у спорстменов есть какие-то лекарства, которые блокируют аппетит. Стоит их покупать? И еще вопрос - почему женщинам, которые занимаются спортом, врачи отдельно прописывают цинк- трем моим подругам прописали. Разве его недостаточно в комплексах витаминов и нужно больше? зачем и к чему приведет передоз? и вообще как мне разобраться - нужны мне уже спортивные витамины или обычные из аптеки. занимаюсь 4 раза в неделю силовые и аэробные групповые тренировки, йога-пилатес - вссего понемногу. Вот сколько вопросов получилось сразу, простите за сумбур

Добрый день! Препараты, блокирующие аппетит или, правильнее сказать, снижающие его - это те же самые стимуляторы, которые содержаться в жиросжигателях (см статью "В помощь голодающим во имя фигуры" http://www.diets.ru/article/1475944/) Еще один известный рецепт от спортивной медицины - как не наедаться на ночь. Пить казеиновый протеин. Его часто назначают во время диеты, т.к. он дает насыщение и действует долго - около 4 или более часов (тут индивидуально). Казеин - сложносоставной белок, являющийся результатом ферментного створаживания молока. Попадая в желудок человека, казеин образует сгусток, который переваривается длительное время и долго обеспечивает организм необходимыми аминокислотами. В то же время казеин не только медленно расщепляется по сравнению с другими продуктами, он обладает свойством замедлять переваривание других видов белка. Расщепляясь в желудке постепенно, попадая в кровь и насыщая организм полезным белком медленно, он становится самым желанным и полезным продуктом для тех, кто сидит на диетах. Итак, если выпить его часов в 18-19, а лечь спать в 23-24 часа, то вы не будете испытывать мучительное чувство голода, а Ваш организм получил чистый белок практически без жиров и углеводов. Для примера посмотрите http://www.5lb.ru/catalog/protein/micellar_creme.html или http://www.5lb.ru/catalog/protein/prostar_casein_2270g.html. За более подробной консультацией можно обратиться по бесплатному телефону +7 (495) 646-87-80 +7 (968) 565-82-28 Регионы 8 (800) 500-87-41 Ответ на два следующих вопроса: Цинка хватит в витаминах и дополнительно принимать нет смысла. В спорте намного важнее магний, калий, кальций, фосфор. Если вы занимаетесь спортом, Вам будет достаточно витаминно-минерального комплекса. Например, специально для женщин такие http://www.5lb.ru/catalog/vitamin_mineral/VitaWomen.html или такие - http://www.5lb.ru/catalog/vitamin_mineral/uwmf_vplab.html. Это если вы занимаетесь интенсивно, устаете после каждого занятия - значит, организм требует повышенного содержания витаминов и микроэлементов. Значит, вам спортивные витамины. Они снимут такие неприятные симптомы как судороги во время занятий спортом, ломкие ногти, тусклые волосы и проч. Если ваш спорт идет в лайт-версии, то спортивные витамины не показаны.

Бесплатные консультации специалистов на  Diets.ru



 

 Фитнес-видео

Комплекс упражнений «Стройные ноги, часть 2»

Обладать подтянутыми и стройными ножками мечтают все представительницы прекрасного пола, прибегая буквально ко всем способам добиться желаемого: это и разнообразные диеты, и массажи, и косметическая продукция... На самом деле всё гораздо проще, и вопрос "Как накачать ноги, сделав их при этом красивыми и изящными?" перестанет быть актуальным при выполнении видео комплекса, который проводит Анна Миляева*, специалист по подготовке олимпийских сборных команд. 
Данный комплекс состоит из 5 упражнений, его выполнение занимает около 15 минут. Необходимое спортивное снаряжение: фитболл. Комплекс рассчитан на людей с начальным и средним уровнем физической подготовки, предполагает нагрузку на мышцы задней поверхности бедра, большие ягодичные мышцы, наружную и внутреннюю поверхность ног. 

...читать далее

 

 

Новости, конкурсы и другое интересное на нашем проекте

Конкурс "Летняя жара"

Лето в самом разгаре, а значит – самое время заняться собой, ведь погода дарит нам все условия для этого: ласковый ветерок, нежное солнце и прекрасное настроение послужат Вам верными спутниками в пробежках, прогулках или упражнениях на свежем воздухе!
А мы, в свою очередь – за всевозможное материальное поощрение этих стараний, ведь мы – худеем нескучно! Поэтому, с 05 июля по 05 сентября мы объявляем широкомасштабный конкурс «Летняя жара!», посвященный вам и вашим успехам! 
Что нужно сделать? В период двух летних месяцев необходимо опубликовать в специальной группе специальный цикл упражнений, которые помогают вам держаться в форме: упражнения могут быть любыми. Вам необходимо описать свою тренировку «от и до» : если вы занимаетесь дома, то описывайте цикл по дням. Если вы бегаете или катаетесь на велосипеде – то тоже наверняка у вас есть выработанный схематический цикл, дистанция и разминочные упражнения или темп. Плаваете для похудения? Тоже отлично: делитесь своими секретами, делайте фото (фото принесут дополнительные баллы при оценке публикаций), рассказывайте о позитивном и негативном опыте на пути к успеху, и мы подарим самым интересным авторам интересные призы для сохранения красоты и молодости! 
Рассказ должен быть не только полезным, но и интересным - а также, желательно добавить к нему фото того, как вы худеете летом. Попросите семью или друзей сфотографировать вас, и получите шанс приобрести не только снимок в фотоархив, но и один из чудесных призов! 

Узнать больше >>> 

 

Наши представительства в социальных сетях:

- Subscribe.ru                - Фейсбук         - ВКонтакте   

- Одноклассники         - Твиттер          - Живой Журнал

 

Присоединяйтесь к нам - мы худеем нескучно!
В избранное