Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Простые способы похудения

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Дневники красоты, похудения и сексуальности" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

  Февраль 2011   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
Автор
Валентин Мельников

Статистика

3.851 подписчиков
+6 за неделю
←   Все выпуски   →

Простые способы похудения для женщин. 15 минутная гимнастика для похудения


Ни одна диета не поможет вам сформировать красивую фигуру, если не будет подкреплена эффективным комплексом упражнений. Гимнастика для похудения может занимать совсем немного времени – достаточно ежедневно выделять на усовершенствование собственного тела всего лишь четверть часа.

                                                           Какие упражнения помогут похудеть?

Прежде чем приступить к выполнению комплекса упражнений стоит провести разминку – она необходима для разогрева мышц. После нее можно начинать занятия.

Упражнения для пресса. Сюда можно включать скручивание корпуса (в этом случае локоть тянется к противоположной ноге), а также подъем корпуса или ног.

2.     Упражнения для талии. Предлагаем вам одно из наиболее эффективных упражнений из этой серии: встаньте на колени и присаживайтесь сначала на правое бедро, а затем на левое.

3.     Упражнения для бедер. Простейшее упражнение, которое вернет стройность бедрам – перекатывание (лежа на полу, катитесь, как со склона горы, сначала в одну, затем в другую сторону).

4.     Упражнения для ног. Это всевозможные приседания, выпады, ходьба на носочках и др. – должны быть задействованы все группы мышц.

5.     Упражнения для плеч, рук и спины. Здесь можно выполнять наклоны, подъем плеч, махи руками, отжимания и т.д.

Обратите внимание – упражнения для похудения должны выполняться в высоком темпе (стремитесь сделать наибольшее число повторений за небольшой промежуток времени). Ежедневно выполняя простейший комплекс упражнений, вы заметно подтянете свою фигуру и избавитесь от нескольких лишних сантиметров.

 
В избранное