| Январь 2016 → | ||||||
|
1
|
2
|
3
|
||||
|---|---|---|---|---|---|---|
|
4
|
5
|
6
|
7
|
8
|
9
|
10
|
|
11
|
12
|
13
|
14
|
15
|
16
|
17
|
|
18
|
19
|
20
|
21
|
22
|
23
|
24
|
|
25
|
26
|
27
|
31
|
|||
За последние 60 дней ни разу не выходила
Сайт рассылки:
http://balanskrasoti.ru/
Открыта:
22-01-2016
Статистика
0 за неделю
Баланс красоты и здоровья от BalansKrasoti.ru Выпуск 1
|
ВЫПУСК 1 от 2016-01-28 Как восстановить мышцы после тренировки
Выполняя физические упражнения, необходимо позаботиться о правильном восстановлении мышц. Это – залог успешного укрепления вашего организма. Когда выполняется комплекс упражнений, мышцы сигнализируют вам об утомлении (возникают микротравмы в мышечных волокнах). Но именно это перенапряжение стимулирует выносливость и прирост мышечной массы. Перетренированность и неправильное восстановление мышц после тренировки может стать препятствием в процессе сжигания жира или наращивания мышечной массы. Поэтому в данной статье мы рассмотрим, как восстановить мышцы после тренировки. Как питаться после тренировки
В погоне за похудением многие обитательницы спортивных клубов уверены, что после тренировки кушать им не положено. А если они занимаются самостоятельно, без квалифицированного тренера, данное заблуждение твердо осядет в их сознании. Давайте разберемся, как питаться после тренировки, не навредив своей талии и психике.
Для начала определите цель ваших тренировок. Если вы тренируетесь для накачивания мышечной массы — это один рацион питания. А вот если вашей целью является похудение, то питание несколько отличается. Но вывод один – питаться необходимо всегда. И даже в тот день, когда нет тренировки. Иначе всё то, над чем вы работали в зале, будет безжалостно съедено вашим же голодным организмом: когда вы испытываете чувство голода, организм в первую очередь будет съедать ваши мышцы, а не жир. Как накачать икры на ногах
Для начала рассмотрим икры с анатомической точки зрения.
Итак, как накачать икры на ногах? Самый простой способ: ставим себя на каблуки и на них в течение трёх летних месяцев регулярно дефилируем по улицам. Но не стоит проводить на себе такие эксперименты: вы просто «убьете» таким способом свою спину (в этом случае не обойтись без упражнений для восстановления спины). Во время хождения на каблуках нагрузка идёт именно на поясницу, да и голеностоп даст о себе знать неприятным хрустом. Поэтому только грамотная тренировка позволит вам красиво сверкнуть рельефными ножками. Спасибо, что читаете нас! С наилучшими пожеланиями, команда BalansKrasoti.ru
|
| В избранное | ||
