Отправляет email-рассылки с помощью сервиса Sendsay

Возьми лицо в свои руки

Рассылка закрыта

При закрытии подписчики были переданы в рассылку "Женщина на миллион" на которую и рекомендуем вам подписаться.

Вы можете найти рассылки сходной тематики в Каталоге рассылок.

←   Апрель 2012   →
 1
 2
 3
 4
 5
 6
 7
 8
 9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
Автор
Перке

Статистика

538 подписчиков
-1 за неделю
←   Все выпуски   →

Возьми лицо в свои руки Софи Годар. Программа 4. Против второго подбородка.


  Софи Годар. Программа Против второго подбородка.

 И снова здравствуйте! Приношу извинение за несоблюдение сроков.

Сегодня в выпуске четвертая программа Софи Годар - программа против второго подбородка.

Как обычно, полную версию с иллюстрациями вы можете увидеть на сайте Новая Фейскультура - по адресу:  http://фейскультура.рф/

Пароль к материалу прежний: faceculture.

Кстати, как я узнала из писем, не все могут подступиться к материалу, даже зная пароль. Разгадка оказалась проста: пароль нужно не копировать, а вводить вручную.

 Итак.

Как правило, появление второго подбородка связано с прибавкой в весе, но он остается и после того, как вы сбросили лишние килограммы. Есть только один надежный способ от него избавиться – гимнастика для лица. Более того, эти упражнения помогут вам бороться с преждевременным старением кожи шеи. Об этой зоне очень часто забывают, хотя именно она выдает возраст.

 Упражнение 1. Улучшаем контур нижней челюсти. Для предупреждения появления второго подбородка и избавления от него.

 В этом упражнении работает челюстно-подъязычная мышца. Если  она в тонусе, это не позволяет коже провисать и препятствует появлению второго подбородка. При выполнении упражнения старайтесь не слишком сильно давить на кулак.

 Рекомендации. Задержитесь в исходном положении на 10 секунд.  Повторите упражнение 4 раза.

 С возрастом или вследствие прибавки веса кожа под нижней челюстью может провиснуть. Тренировка челюстно-подъязычной мышцы поможет избежать этого, а также избавиться от такого некрасивого «украшения»,  как второй подбородок.

 Движение. Голову держите прямо. Поставьте кулак под подбородок и старайтесь опустить нижнюю челюсть, сдерживая движение кулаком.

 Внимание! Не поднимайте голову. При неправильном выполнении упражнения у вас может возникнуть напряжение в задней поверхности шеи.

 Упражнение 2.  Улучшаем линию подбородка.

 Это упражнение, как и предыдущее, заставляет работать челюстно-подъязычную мышцу. Движение более спокойное, но не менее эффективное. При регулярных тренировках оно подчеркивает переход от подбородка к шее, и посадка головы становится более гордой.

 Рекомендации. Удерживайте положение в течение 10 секунд. Повторите упражнение 4 раза.

 Челюстно-подъязычная мышца находится под нижней челюстью. Эта мышца задействована при глотании и сосании.

 Исходное положение. Упритесь языком в нёбо. Тыльную сторону кисти положите под подбородок.

 Движение. Со всей силы надавите языком на нёбо, как будто хотите его расплющить, и вы почувствуете, как под вашей рукой напрягается нужная мышца.

 Упражнение 3. Укрепляем шею. Звуки «И» - «О».

 Кожа на шее очень тонкая. С возрастом она провисает, на ней появляются морщины. Третье упражнение из этой программы не только помогает вам бороться со вторым подбородком,  но и укрепляет кожу на шее, тренируя широкую мышцу шеи (платизму).

 Рекомендации. Попеременно повторяйте 20 раз И-О-И-О-И-О

 Широкая мышца шеи – именно ее вы чувствуете, когда слишком сильно поворачиваете голову.

 Первое движение. Напрягите шею, как будто вы с усилием произносите звук «И». Уголки губ расходятся далеко в стороны. Задержитесь на мгновенье в этом положении.

 Второе движение. Сложите губы, как будто произносите звук «О». Задержитесь на мгновенье в этом положении.

 Мое примечание – Т.Ч. Следите, чтобы во время произношения звука «О» ваши губы не превращались  в «куриную гузку». Не допускайте заломов над верхней и под нижней губами.

 Упражнение 4. Укрепляем овал лица. Вытягивайте шею, чтобы вернуть ей тонус.

 Движение нижней челюсти и подбородка в сочетании с особым положением головы тонизирует и растягивает грудиноключичнососцевидную мышцу, расположенную по центру шеи. Мышца, которая обычно мало работает, тренируется по всей длине.

 Рекомендации. Повторите 10 раз.

 Исходное положение. Откиньте голову назад. Подбородок смотрит вверх и вперед.

 Движение. Потянитесь вперед подбородком и нижней челюстью. Задержитесь в этом положении на несколько секунд. Расслабьтесь.

 Расслабьте заднюю поверхность шеи. После выполнения упражнений опустите голову, затем осторожно поверните ее один раз направо и один раз налево, чтобы снять напряжение с задней поверхности шеи.

Продолжение следует.

Кстати, пользуясь случаем, хочу пригласить (разумеется, только желающих)  на свои семинары в Москве и Уфе.

В Москве семинар "Лицо на заказ", состоится в следующие выходные - 21-22 апреля. Телефон организатора: 8-903-24-07-004 (Лариса).

Следом пройдет мой семинар в Уфе - он будет проходить вечерами с 24 по 26 апреля. Телефон организатора в Уфе:  8-937-319-96-46 (Альфия).

В связи с  предстоящими поездками постараюсь разослать последнюю программу Софи Годар - Подъем скул, не мешкая, прямо в четверг или пятницу.

До встречи в рассылке и на семинарах.

Татьяна Чекалова.
В избранное